Оптимизация двигательной активности

      Двигательная  активность - это вид деятельности человека, при котором активация  обменных процессов в скелетных  мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве.

     Потребность организма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих физиологических, социально-экономических  их культурных факторов. Оптимальная нагрузка - индивидуальна. Она должна учитывать особенности жизнедеятельности, состояния, возможности и способности индивида. Следует хорошо помнить, что наилучший оздоровительный эффект достигается только при строгой индивидуализации тренировочных нагрузок, исходя из возраста, пола, физической подготовленности и состояния здоровья.

     Сохранение  здоровья в современных условиях невозможно без определенного объема и вида двигательной активности. Недостаток двигательной активности сам по себе приводит к расстройству здоровья и даже заболеваниям.

      Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов  и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье. Двигательная активность  улучшает функцию не только самой мышечной системы, но и всех жизненно важных органов, включая сердечную мышцу.

      Уровень работоспособности человека во многом определяется функциональным резервом организма, на формирование которого существенно влияет двигательная активность.

    Двигательная  активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ 

1. Гандельсман А.Б., Евдокимова Т.А., Хитрова В.И. Физическая культура и здоровье.  - СПб.: Знание, 2006. – 231 с.;
2. Лещинский Л.А. Берегите здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 2005. – 250 с.;
3. Муравов И.В. Физическая культура и активное долголетие. – М.:  БЕК, 2003. – 396 с.;
4. Николаев А.А. Двигательная активность и здоровье современного человека: Учебное пособие для преподавателей и студентов высших учебных заведений физической культуры. Смоленск: СГИФК, СГУ. 2005. - 93 с.
5. Оздоровительная физическая культура: Учеб. для студентов вузов / под ред. Фурманов А.Г. - М.: Б. Юспа, 2003. – 384 с.
6. Теория и методика физического воспитания: учебник / под ред. Круцевич Т.Ю. – М.: Олимпийская литература, 2003. – 276 с.