Особенности организации занятий АФК с лицами, имеющими избыточную массу тела

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И  НАУКИ

РОССИЙСКОЙ  ФЕДЕРАЦИИ

________________________________________ 

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО

ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЛЯ  ИНВАЛИДОВ

С НАРУШЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ 

МОСКОВСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

ГУМАНИТАРНО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ  ИНСТИТУТ 

      Факультет   экономики  

      Кафедра: менеджмент организации 
 

Реферат

Тема: «Особенности организации занятий АФК с  лицами, имеющими избыточную массу  тела» 
 
 

Выполнила: Васина Елена Владимировна

Курс, группа:  МО – 09, 3 курс

Руководитель:  Быкова А.В. 

Москва - 2011

Содержание

Введение  ……………………………………………………………………….………3

1. Избыточный вес и ожирение ………………………..…………………………...4
1. Причины избыточной массы тела …………………………………………5
2. Чем опасен избыточный вес ………………………………………………...7
2. Организация занятий АФК с лицами, имеющими избыточную массу…………………………………………………………………………………9

Вывод …………………………………………………………………………………12

Список  литературы …………………………………………………………………13 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

Ожирение  – серьезное заболевание, порождающее  целый комплекс как физических, так  и психологических проблем.

    Ожирение  является серьезной медико-социальной и экономической проблемой современного общества, относится к числу наиболее распространенных хронических заболеваний  и представляет серьезную угрозу состоянию общественного здоровья из-за повышенного риска сопутствующих  заболеваний, приводящих к потере трудоспособности и высокой смертности. Число больных  ожирением неуклонно растет, принимая в последние годы характер глобальной эпидемии, за последние 10 лет частота  ожирения повсеместно выросла в  среднем на 75%. В России, по данным Института питания РАМН, ожирение наблюдается у 30% городского трудоспособного населения.

    Особую  значимость ожирение представляет для  здоровья женщин детородного возраста, являясь серьезным фактором риска  не только сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета, желчнокаменной болезни, но и бесплодия, рака молочной железы, эндометрия и яичников.

    В развитии ожирения, как заболевания  многофакторного генеза, определяющее значение имеет энергетический баланс, поэтому для борьбы с этим заболеванием необходимо грамотно и эффективно использовать средства физической культуры.  
 
 
 
 
 

1. Избыточный  вес и ожирение

    Избыточный  вес – это первый шаг к ожирению, к серьёзному хроническому, многофакторному  заболеванию. Это не только избыточное накопление жировой ткани в организме. Ожирение связано с нарушениями, затрагивающими:

• Опорно-двигательную систему;
• Желудочно-кишечный тракт;
• Сердце;
• Сосуды;
• Половую систему.

    Увеличение  массы тела сопровождается отложением жира под кожей (на груди, животе, ягодицах и бёдрах). Однако, это только видимые  изменения. Избыточный жир откладывается  и внутри тела, вокруг сердца, кишечника, печени и других важных органов. Отложение  жира на стенках кровеносных сосудов  является дебютом атеросклероза.

    Избыточный  вес можно рассматривать как  нарушение обмена веществ, при котором появляется предрасположенность к сахарному диабету, гипертонии, ишемической болезни сердца, жировому гепатозу, артрозу и другим заболеваниям.

    Ожирение - это состояние, характеризующееся возникновением у человека избыточной массы тела вследствие чрезмерного образования в его организме жировой ткани. Большинство специалистов склоняются к тому, что ожирение - это болезнь, хотя существует и точка зрения, согласно которой ожирение - это состояние предболезни, облегчающее развитие целой серии разнообразных заболеваний. Только в случае, когда масса тела взрослого человека превышает нормативную для его возраста и роста на 45 и более килограмм, говорят о болезненном ожирении. 

В зависимости  от мест преимущественного избыточного  накопления жировой ткани выделяют андроидное и гиноидное ожирение. 

Андроидное  ожирение чаще встречается у мужчин и характеризуется накоплением жира в области туловища (живот, подмышечные области), а также в сальнике (анатомическая структура, располагающаяся в брюшной полости и на которой “крепится” кишечник) в виде так называемого внутреннего жира. 

Гиноидное ожирение присуще преимущественно женщинам и проявляется избыточным накоплением жира под кожей нижней части живота и бедер. 

    Если  у человека ожирение развилось вследствие семейной предрасположенности (конституциональный тип), регулярного и длительного переедания (алиментарный тип), или при комбинации означенных факторов, считается, что заболевание первично. Если масса тела человека повысилась вследствие первичной, в том числе и генетически обусловленной, патологии эндокринной системы (поражение гипоталамуса, снижение функциональной активности надпочечников, щитовидной железы, половых желез и т.д.), следует считать, что ожирение является вторичным.  

1. Причины избыточной массы  тела

    Основная  причина ожирения и избыточной массы  тела – энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в  организм и калориями затрачиваемыми.

    В глобальных масштабах  происходит следующее:

• рост потребления высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахаров, но с пониженным содержанием витаминов, минеральных веществ и других питательных микроэлементов;
• снижение физической активности в связи с все более неподвижным характером многих видов деятельности, с изменениями в способах передвижения и с растущей урбанизацией.

    Изменения в режиме питания и физической активности часто происходят вследствие экологических и социальных изменений, связанных с развитием и при  отсутствии благоприятствующих мер  в таких секторах как здравоохранение, сельское хозяйство, транспорт, городское  планирование, охрана окружающей среды, пищевая промышленность, распределение, маркетинг и образование.

    Высококалорийная  пища также приводит к появлению  избыточного веса. Питание фаст-фудами – приглашение к лишним килограммам. Недостаточная физическая активность при хорошей «питательной активности» - это переедание плюс переизбыток калорий (вместо того, чтобы сжигаться в результате каких-то физических действий, они остаются в организме в виде жиров). Алкогольные напитки стимулируют аппетит и вызывают переедание.

    Существует  еще один фактор, обуславливающий  излишний вес – генетическая предрасположенность. Людям, которые предрасположены к ожирению, следует очень внимательно следить за своим питанием, им буквально предписана физическая активность, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры (бассейн, гидромассаж и так далее).

    Выделяется  особый тип ожирения – возрастное ожирение. Оно связано с тем, что с возрастом нарушается деятельность ряда специальных центров головного мозга, в том числе и центра аппетита. В результате для того, чтобы избавиться от чувства голода, требуется большее количество пищи. Так что с возрастом многие люди начинают больше есть, и, как следствие, переедать. Кроме того, с возрастом снижается деятельность щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, участвующие в обмене веществ.

    Конечно, с возрастом бороться сложно –  время-то идет, и никто не молодеет. Но следить за собой можно и  в любом возрасте, в том числе  и за тем – что и когда  употребляется в пищу, а также  – в каком количестве. Если не допускать переедания, внимательно  следить за состоянием своего здоровья, поддерживать организм в тонусе (с  помощью физических упражнений и  т.д.), то проблема ожирения перестанет быть такой актуальной. 

    

2. Чем опасен избыточный вес

    Лишний  вес повышает вероятность развития многих заболеваний, в том числе  очень серьезных и угрожающих жизни.

    В результате избыточного веса наступает  преждевременное старение и сокращается  срок жизни.

    В настоящее время учеными достоверно установлена причинно-следственная взаимосвязь ожирения с целой  группой, казалось бы, различных заболеваний. Среди них:

• Первичная артериальная гипертензия, более известная среди обывателей как гипертоническая болезнь (Фремингемское исследование, в котором участвовало более 1 миллионов человек убедительно показало, что у лиц среднего возраста с избыточной массой тела вероятность развития артериальной гипертензии на 50% выше, чем среди тех, кто не страдает ожирением).
• Нарушение углеводного обмена в виде снижения чувствительности клеток к инсулину, а затем и резистентности к нему - это основной механизм развития сахарного диабета 2 типа (по данным американских ученых более половины людей, страдающих избыточной массой тела/ожирением, имеют различные нарушения углеводного обмена);
• Нарушение липидного обмена в виде изменения липидного спектра крови и более быстрого и интенсивного развития атеросклеротического поражения сосудов, в первую очередь сердца, мозга, почек (основа увеличения риска развития инфаркта, инсульта и др.);
• Повышение риска развития опухолей (по данным исследований в 2009г. у 14% мужчин и 20% женщин рак напрямую связан с ожирением; кроме того, ожирение повышает риск наступления смерти от рака для женщин: от рака матки - в 6 раз, рака почки - в 5 раз, рака шейки матки - в 3 раза, рака груди, желчного пузыря, поджелудочной железы и пищевода - в 2 раза, для мужчин: от рака печени - в 6 раз, поджелудочной железы - в 2 раза, желчного пузыря, желудка и прямой кишки - на 75%);
• Повышение риска развития патологии позвоночника и суставов в более молодом возрасте. 
• Ожирение также играет ведущую партию, наряду с артериальной гипертензией, сахарным диабетом 2 типа и ишемической болезнью сердца.

    Нельзя  игнорировать и психофизиологические негативные влияния ожирения: снижение качества и активности сексуальной  жизни, понижение уровня самооценки, развитие депрессии, усиление беспокойства, тревоги.

    Здесь тоже возникает своеобразный замкнутый  круг - чем человек полнее, тем  трудней ему вести активный образ  жизни, тем меньше у него желания  следить за собой, заводить и поддерживать социальные контакты. "Расплываясь" и набирая лишние килограммы, женщины (их это касается в первую очередь) автоматически машут на себя рукой, все глубже погружаясь в болото депрессии  и безразличия. Поскольку такая  ситуация все равно вызывает в  душе состояние дискомфорта, женщины  все более активно "заедают" его, прибавляя новые сантиметры к талии. 
 
 
 

2. Организация занятий АФК с лицами, имеющими избыточную массу

    Адаптивная физическая культура - это физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалидов. Это наиболее известное направление использования физических упражнений для лечебных целей - восстановление временно утраченных или нарушенных функций. Акцент в данном направлении адаптивной физической культуры делается на использование лечебной гимнастики, различных комплексов упражнений, средств физиотерапии и других упражнений для восстановления тех или иных функций с учетом основного дефекта человека.

    Занятия адаптивной физкультурой проводятся в виде макроциклов, которые подразделяются на два периода: вводный (подготовительный) и основной. Во вводном периоде основная задача – преодолеть сниженную адаптацию к физической нагрузке, восстановить обычно отстающие от возрастных нормативов двигательные навыки и физическую работоспособность, добиться желания активно и систематически заниматься физкультурой. С этой целью применяются следующие формы ЛФК: лечебная гимнастика (с вовлечением крупных мышечных групп), дозированная ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями, самомассаж. Основной период предназначен для решений всех остальных задач лечения и восстановления.

    Одним из важных факторов профилактики и  лечения ожирения является правильное дыхание: чтобы жиры освободили заключенную  в них энергию, они должны подвергаться окислению.

    Занятия должны быть длительными (45-60 мин и  более), движения выполняются с большой  амплитудой, в работу вовлекаются  крупные мышечные группы, используются махи, круговые движения в крупных  суставах, упражнения для туловища (наклоны, повороты, вращения), упражнения с предметами. Большой удельный вес  в занятиях лиц с избыточным весом  должны занимать циклические упражнения, в частности ходьба и бег.