Профилактика влияния неблагоприятных факторов труда

      Наиболее  важной в наших условиях является выработка устойчивости организма к холоду, так как охлаждение организма играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболеваний. У физически незакаленных людей в результате охлаждения уменьшается способность организма противостоять возбудителям болезней. Под влиянием охлаждения снижается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность центральной нервной системы. В результате все это приводит к ослаблению организма, способствует обострению имеющихся хронических заболеваний или возникновению новых.

      У закаленных людей вырабатывается устойчивость к низким температурам, теплообразование в организме происходит более  интенсивно, а это уменьшает вероятность  развития инфекционных болезней. Закаливание способствует повышению активности всех защитных сил организма.

      Использование закаливающих процедур было известно человеку еще в древние времена. Закаливанию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегреческий врач Гиппократ. По его мнению, «особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обморок и кровотечение».

      Для поддержания на должном уровне защитных свойств организма человека необходимы специальные закаливающие процедуры, проводимые постоянно. Для проведения закаливающих процедур необходимо максимально использовать факторы окружающей среды: воду, солнце, воздух.

1.2 Монотонность.

Монотонность  — свойство некоторых видов труда, требующих от человека длительного выполнения однообразных действий или непрерывной и устойчивой концентрации внимания в условиях дефицита сенсорных нагрузок. На многих предприятиях используются станки с ЧПУ и роботизированные комплексы, совершенствуются поточно-конвейерные линии и др. Все это способствует снижению физической нагрузки, но для таких видов труда характерно наличие М. Наиболее выражена М. труда в поточно-конвейерном производстве, которое находит широкое применение в таких отраслях промышленности, как машиностроение, приборостроение, радиоэлектронная, легкая, пищевая и др. М. характеризует ряд др. профессий — станочников, штамповщиков, прессовщиков, операторов полуавтоматических линий, а также операторов за различными пультами управления технологическими процессами.

Следует различать понятия "монотонность труда" и "монотония".

Монотонность  труда — однообразие трудовых операций или производственной обстановки, т. е. внешние, объективные факторы трудовой деятельности.

Монотония — функциональное состояние организма человека, определяемое комплексом психологических и физиологических изменений в организме, возникающее при монотонной работе, т. е. ответная реакция организма на монотонный труд.

Различают 2 вида монотонной работы:

1-й вид  — М. действия, при котором  состояние монотонии возникает  в связи с выполнением однообразных, часто повторяющихся рабочих  действий (все поточно-конвейерные  линии и многочисленные разновидности  станочных, штамповочных и др. работ). Степень выраженности состояния  монотонии зависит от таких  факторов трудового процесса, как  количество однообразно повторяющихся  действий в единицу времени,  продолжительность отдельных рабочих  операций, степень сложности выполняемых  операций, принудительный темп работы  и др. Чем меньше количество  элементов в рабочем цикле  и чем короче время их выполнения, тем монотоннее труд.

2-й вид  — М. обстановки, при которой  состояние монотонии возникает  в связи с дефицитом поступающей  информации, а также при пассивном  наблюдении и контроле за ходом  технологического процесса. Характерен  для многочисленных разновидностей  операторского труда. Чем меньше  информации получает оператор  в единицу времени и чем  менее она содержательна, а  также чем продолжительнее интервалы  ожидания информации и чем  меньше объектов наблюдения, тем  скорее развивается состояние  монотонии.

Обычно  монотонный по внешним признакам  труд в производственных условиях сочетается с др. факторами профессиональной деятельности. Одни из них усиливают развитие состояния монотонии (гипокинезия, низкая ответственность, постоянный фоновый шум, недостаточная освещенность рабочих мест и т. д.); др. факторы препятствуют развитию этого состояния (физическая тяжесть, нервная напряженность труда, высокая степень ответственности, сложность перерабатываемой информации и т. д.).

Влияние монотонного труда на организм работника весьма сложно и многообразно. Психофизиологические реакции человека на монотонную работу практически одинаковы при обоих видах монотонной деятельности. М. обстановки и М. действия вызывают однонаправленное снижение уровня показателей сердечно-сосудистой системы и высшей нервной деятельности, обусловленное уменьшением активирующего влияния ретикулярной формации на кору больших полушарий головного мозга. Установлено, что монотонный труд вызывает прежде всего изменения в функциональном состоянии ЦНС, что проявляется в удлинении латентного периода простой и сложной зрительно-моторной реакции, увеличении процента расторможенных дифференцировок, замедлении способности к переключению внимания, снижению подвижности основных нервных процессов. При выполнении монотонной работы у работающих возникает своеобразный нейрофизиологический конфликт. С одной стороны, скучная однообразная работа, которая приводит к прогрессивному снижению активности различных структур ЦНС. С др. стороны — работу необходимо выполнять без ущерба для количества и качества продукции. Все это усиливает нервное напряжение, обусловленное необходимостью волевого поддержания бодрствования и работоспособности на определенном уровне.

Монотонная  работа приводит к изменению и  со стороны различных вегетативных функций. Во время такой работы снижается  частота сердечных сокращений на 25—30%, АД (в основном систолическое) — на 5—10%; увеличивается коэффициент  вариации сердечного ритма, т. е. монотонная работа приводит к существенному снижению тонической активности симпатической нервной системы и повышению активности парасимпатической нервной системы. Монотонная работа, осложненная нервным напряжением, возникающим при высокой степени ответственности с элементами риска для собственной жизни (машинисты метрополитена, диспетчеры и операторы газокомпрессорных и химических пультов управления и др.), или работа на конвейере в быстром темпе (2—6 с) приводит к изменениям физиологических функций, глубина и выраженность которых тем больше, чем больше нервное напряжение и степень ответственности за выполняемую работу. При выполнении монотонной работы, не осложненной нервным напряжением, основные изменения отмечаются в функциональном состоянии ЦНС, в то время как при такой же работе, осложненной нервным напряжением, функции ЦНС остаются относительно устойчивыми на протяжении смены, а основные изменения отмечаются в состоянии сердечно-сосудистой системы.

При монотонной работе, осложненной нервным напряжением, на фоне увеличения показателей частоты  сердечных сокращений и АД показатели латентного периода зрительно-моторной реакции, концентрация внимания и объем  оперативной памяти (т. е. основные рабочие функции) остаются стабильными на протяжении смены. Наряду с изменением физиологических функций при монотонной работе часто отмечаются изменения, характеризующие психологический статус работающих, их субъективные ощущения и переживания, к которым относятся скука, сонливость, неудовлетворенность работой и др. Степень проявления этих ощущений зависит от индивидуальной переносимости фактора М.

В одних  и тех же условиях не все люди одинаково устойчивы к влиянию  этого фактора — среди них  существуют монотофилы и монотофобы. Для монотофилов, отличающихся большей  устойчивостью к М., характерен определенный типологический комплекс: это слабый тип нервной системы относительно процесса возбуждения, низкая тревожность, инертность нервных процессов, замкнутость  характера (в большинстве люди, легко  переносящие М., являются интравертами).

В некоторых  случаях состояние монотонии  переходит в состояние психического пресыщения, которое характеризуется  отвращением к однообразной деятельности, раздражительностью, эмоциональной  неустойчивостью, развитием невротических  и сосудистых расстройств. Фактор М. в сочетании со сниженным уровнем  двигательной активности вызывает ослабление защитных свойств организма, что  проявляется в увеличении общей  заболеваемости у лиц, занятых монотонным трудом по сравнению с др. профессиями. Фактор М. изменяет структуру заболеваемости работающих, увеличивая частоту невротических  и психосоматических расстройств  и нарастая с увеличением стажа  работы с монотонным характером труда. При стаже работы с монотонным характером труда 10—15 лет и более  число случаев нетрудоспособности по отдельным формам болезней увеличивается в 3—9,8 раза.

Основными отрицательными последствиями монотонного  труда являются:

снижение  работоспособности и производительности труда;

ухудшение функционального состояния организма  работающих;

повышенная  заболеваемость;

снижение  творческой инициативы;

производственный  травматизм. 

3.   Неравномерное распределение физической нагрузки на отдельные мышечные группы.

 Упражнения  с отягощениями в силу своей  специфики различаются по характеру  воздействия на различные мышечные  группы и уровню тренировочной  нагрузки. Сложность упражнения  определяется числом задействованных  при подъёме отягощения мышц  и величиной амплитуды движения  звеньев тела. Чем больше задействовано  при выполнении упражнения мышц, чем выше амплитуда движения, тем соответственно выше уровень  нагрузки на функциональные системы  организма спортсмена, более значительны  биохимические сдвиги и соответственно  больше времени требуется для  восстановления организма. Исходя  из вышесказанного необходимо  классифицировать упражнения по  специфике работы и уровню  тренировочной нагрузки и учитывать  специфику упражнений при планировании  учебно-тренировочных занятий. 

    Основываясь на анализе техники основных упражнений с отягощениями можно рекомендовать  применять на практике упрощённую классификацию  силовых упражнений основанную на количестве суставов задействованных при выполнении упражнения. В соответствии с данной классификацией упражнения с отягощениями можно отнести к следующим  группам: локальные, базовые и комплексные.

    Локальные упражнения — упражнения при выполнении которых задействован только один сустав. Нагрузка носит локальный характер, задействовано небольшое количество мышц. К данным упражнениям относятся такие односуставные движения как подъёмы на бицепс, различные варианты подъёмов рук, разведения рук лёжа, «французский жим», разгибания ног на тренажёре и т. д. Упражнения данного типа не оказывают сильного тренировочного воздействия и в силовой тренировке применяются чаще всего в качестве вспомогательных, либо в тех случаях когда требуется нагрузка локального характера для определённых мышечных групп. Для достижения наибольшего эффекта от применения данных упражнений рекомендуется использовать такой вес отягощения с которым возможно сделать 12-15 подъёмов. Применение более тяжёлых весов является менее эффективным и более травмоопасным. Скорость выполнения каждого движения должна быть низкой, следует избегать различных рывковых движений, раскачиваний это с одной стороны повысит эффективность упражнений, а с другой стороны уменьшит их травмоопасность.