Влияние утренней гимнастики на работоспособность младших школьников

Могут быть включены 2–3 подвижные игры разной степени  интенсивности или 5–7 обще-развивающих  упражнений имитационного характера  типа «снежинки кружатся», «бабочки летают». Можно создать целый  сюжет из имитационных движений.

     3 Утренняя гимнастика  с использованием  полосы препятствий

Использование полосы препятствий позволяет предлагать упражнения постепенным увеличением  нагрузки, усложнять двигательные задания, включать разные виды движений с увеличением  числа повторов и темпа, чередовать физкультурные пособия. Можно создавать  различные полосы препятствий использованием разнообразных модулей.

     4. Утренняя гимнастика  с включением оздоровительных  пробежек

Проводится обязательно  на воздухе, небольшими подгруппами  по 5–7 чело век. Вначале детям предлагается короткая разминка, состоящая из 3–4 упражнений общеразвивающего воздействия. Затем делается пробежка со средне скоростью на расстояние 100–200–300 м (один два раза в чередовании с ход! бой) в зависимости от индивидуальных возможностей детей и времени год; В конце предлагаются дыхательные упражнения.

     5. Утренняя гимнастика  с использованием  простейших тренажеров

Общеразвивающие упражнения с использованием простейших тренаж< ров (детский эспандер, гимнастический ролик и др.) и тренажеров сложного устройства («Велосипед», «Гребля» и др.). 

     5. Методика проведения  утренней гимнастики 

     В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую  и эмоциональную нагрузку.

     Физическая  нагрузка возрастает постепенно: достигнув  наивысшей величины во время прыжков  и бега, она снижается к концу  утренней гимнастики. Моторная плотность  утренней гимнастики должна быть высокой, поэтому на объяснения и показ  упражнений, на раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится  минимальное время. Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа  их выполнения и уменьшения интервала  между упражнениями. Она зависит  и от общей продолжительности  утренней гимнастики: в первой младшей  группе длительность ее составляет 4–5 мин; во второй младшей – 5–6 мин

     На  утренней гимнастике используются знакомые детям упражнения, поэтому психическая  нагрузка (на внимание, память) почти  всегда бывает умеренной.

     Физические  упражнения благотворнее влияют на организм, когда они вызывают жизнерадостное настроение, положительные эмоции. И воспитатель, правильно чередуя  упражнения, давая достаточную нагрузку, создает у детей интерес к  утренней гимнастике. Не менее важно  эмоционально проводить упражнения, используя различные приемы, музыкальное  сопровождение. Однако физические упражнения и музыка не должны чрезмерно возбуждать детей, потому что это может привести к усталости и снижению аппетита.

     В начале года детей первой младшей  группы перед выполнением упражнений не строят: они ходят и бегают стайкой, врассыпную. В дальнейшем утренняя гимнастика и в этой группе начинается с построения в колонну по одному или в одну шеренгу.

     Для выполнения общеразвивающих упражнений детей младшего возраста строят в круг, врассыпную. При таком построении воспитателю легче наблюдать за качеством выполнения общеразвивающих упражнений всеми детьми, обращать внимание на правильную осанку.

     В начале утренней гимнастики часто дается ходьба на месте (обычная, с высоким  подниманием колен). Это помогает организовать детей, сосредоточить  их внимание.

     Целесообразно в начале и в конце утренней гимнастики для предупреждения плоскостопия давать разные виды ходьбы в следующем  сочетании: обычная ходьба, на носках, пятках, краях стоп. Такое сочетание  повторяется 6–8 раз.

     Полезно менять скорость ходьбы – от медленной до быстрой, от быстрой до медленной

     Нужно следить, чтобы дети при ходьбе не шаркали ногами, не раскачивались, голову держали прямо, ритмично размахивали  руками, дышали через нос. Воспитатель  соответствующими указаниями предупреждает  ошибки, а если они все же возникают, исправляет их, не прекращая ходьбы.

     При проведении ходьбы с высоким подниманием  колен используется имитация («лошадки», «цапли», «ходьба по глубокому снегу»).

     Бег на утренней гимнастике в младших  группах сначала проводится стайкой, врассыпную, а потом в колонне  по одному, как на месте, так и  с продвижением в разных направлениях.

     Перед общеразвивающими упражнениями бег выполняется в среднем темпе и чередуется с ходьбой. После же выполнения общеразвивающих упражнений бег проводится в более быстром темпе для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

     Продолжительность бега без перерыва постепенно увеличивается: для младшего возраста она составляет 10–20 с, для среднего – 20–25 с, для  старшего – 25–30 с, для детей 6 лет  – 30–40 с (эти нормы могут быть изменены в зависимости от достояния  здоровья, физического развития, физической подготовленности детей). Воспитатель следит, чтобы в помещении, на площадке с твердым грунтом дети бегали на носках, поднимая выше колени.

     В утреннюю гимнастику включаются разные виды прыжков: прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением в разных направлениях (вперед, назад, в стороны, по кругу и др.); перепрыгивание через предметы (палки, обручи, кубики); впрыгивание в обруч и выпрыгивание из него. Прыжки могут чередоваться с полуприседаниями, ходьбой (например, на 4–8 счетов – прыжки и на 4–8 счетов – полуприседания или ходьба); повторяются  такие сочетания 3–4 раза. В младших  группах при прыжках применяется  имитация («зайчики», «мячики»).

     Общеразвивающие упражнения для утренней гимнастики подбираются в следующей последовательности: сначала даются упражнения для мышц рук и плечевого пояса, после этого целесообразны упражнения, укрепляющие мышцы туловища и ног.

     В конце гимнастики, после бега в  чередованиях с прыжками и ходьбой, могут выполняться упражнения для  плечевого пояса и рук, которые  помогают успокоить организм. Количество общеразвивающих упражнений и их дозировка увеличиваются с возрастом детей, по мере улучшения физического развития и физической подготовленности. Для детей первой младшей группы рекомендуется 3–4 упражнения; для второй младшей 4–5 и т.д. Упражнения могут выполняться в разном темпе, например: сначала в среднем темпе, потом в быстром, потом в медленном. Это увеличивает физическую нагрузку на организм, способствует развитию быстроты, увеличивает интерес к занятию. Общеразвивающие упражнения выполняются из разных исходных положений тела: стоя, сидя, лежа (на спине, на животе). Исходные положения лежа, сидя выгодны тем, что снимают давление массы тела на позвоночники неокрепший свод стопы, позволяют увеличить напряжение отдельных мышц. Поэтому на утренней гимнастике рекомендуется пользоваться стульями, гимнастическими скамейками для выполнения упражнений из исходных положений сидя. Упражнения для рук и плечевого пояса детьми младшего возраста выполняются из исходного узкая стойка ноги врозь.

     Упражнения  для мышц туловища в младшем возрасте выполняются из положения узкая  стойка ноги врозь, а в старшем  – стойка ноги врозь, широкая сойка  ноги врозь.

     В упражнениях для ног в младшем  возрасте используется узкая стойка ноги врозь, а в старшем – основная стойка.

     Во  время утренней гимнастики воспитатель  внимательно наблюдает за каждым ребенком и, если возникает необходимость, оказывает физическую помощь отдельным  детям, делает указания, подбадривает (особенно детей младшего возраста).

     При выполнении общеразвивающих упражнений используется имитация во всех возрастных группах. Для детей младшего возраста комплексы построены в сюжетной форме и на одном образе (птички, бабочки, часики, самолеты и др.). Указания даются детям соответственно подобранному образу (например, воробушки полетели). Во второй младшей группе дети подражают разным образам в одном комплексе.

     В процессе утренней гимнастики воспитатель  следит, чтобы каждое упражнение заканчивалось  хорошим выпрямлением туловища, что  способствует укреплению мышц, поддерживающих прямое положение тела, а также  закреплению навыка правильной осанки. При выполнении упражнений воспитатель закрепляет у детей навыки правильного дыхания [1, c. 40]. 

     6. Музыкальное сопровождение  в утренней гимнастике 

Музыкальное сопровождение на утренней гимнастике помогает детям одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнение, определяет темп отдельных элементов движения, вызывает положительные эмоции и создает бодрое настроение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения четко, выразительно, плавно [2, c. 17]. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение 

Таким образом, утренняя гимнастика имеет  очень большое значение в жизни  ребенка с раннего возраста и  не только. Главное соблюдать основные принципы в ней, а иначе она  может и навредить ребенку.

     Приобщение  ребенка к утренней гимнастике важно  не только с точки зрения укрепления их здоровья, но и для выработки  привычки к занятиям спортом. Многим детям тяжело подниматься с теплой постели на зарядку. Но проходит время, неделя-другая, и малыш бодро вскакивает при первых звуках спортивного марша  или иной музыки сопровождающей утреннюю зарядку. Вырабатывается условный динамический стереотип поведения, который вносит определенный ритм в утренний режим  и не требует дополнительных волевых  усилий.

     Тем самым исследование показало, что  через утреннюю гимнастику можно  не только физически развиваться  и прививать интерес к занятиям спортом, но повышать работоспособность  детей во время всего учебного процесса. Дети на занятиях с удовольствием  выполняют интересные упражнения все  вместе и под звуки веселой  музыки, что, кроме того, дает особую сплоченность в коллективе. 
 

Библиографический список

1. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 1984 г.
2. Бальсевич В.К. Здоровье в движении М. «Советский спорт», 1988 г.
3. Богословский В.П. Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию, М. Просвещение, 1984 г.
4. Гук Е.П., Полиевский С.А. Физкультура и закаливание в семье, Москва, «Медицина», 1984 г.
5. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена, М. Фис. 1970.
6. Искусство быть здоровым. Сборник, часть 1 и 2. Автор-составитель Чайковский А.М., Шенкман А.Б., Москва, 1987 г.
7. Каменцер М.Г. Урок после урока. М. «Физкультура и спорт». 1972.
8. Наталов Г.Г. Введение в физическую культуру, Краснодар, 1995