Инфокоммуникационные технологии

  Несмотря на то, что школьники проводят в компьютерном классе сравнительно немного времени, обучить их правильной гигиене труда на достойном примере очень важно, чтобы полезные навыки закрепились на всю жизнь. Это не просто требование гигиены, а требование методики.

  Монитор должен быть установлен прямо перед пользователем и не требовать поворота головы или корпуса тела.

     Рабочий стол и посадочное место должны иметь  такую высоту, чтобы уровень глаз пользователя находился чуть выше центра монитора. На экран монитора следует  смотреть сверху вниз, а не наоборот. Даже кратковременная работа с монитором, установленным слишком высоко, приводит к утомлению шейных отделов позвоночника.

     Если  при правильной установке монитора относительно уровня глаз выясняется, что ноги пользователя не могут свободно покоиться на полу, следует установить подставку для ног, желательно наклонную. Если ноги не имеют надежной опоры, это непременно ведет к нарушению  осанки и утомлению позвоночника. Удобно, когда компьютерная мебель (стол и рабочее кресло) имеют  средства для регулировки по высоте. В этом случае проще добиться оптимального положения.

       Клавиатура должна быть расположена  на такой высоте, чтобы пальцы  рук располагались на ней свободно, без напряжения, а угол между  плечом и предплечьем составлял  100° — 110°. При использовании  обычных школьно-письменных столов  добиться одновременно правильного  " положения и монитора, и клавиатуры практически невозможно. Для работы рекомендуется использовать специальные компьютерные столы, имеющие выдвижные полочки для клавиатуры. Если такой полочки нет и клавиатура располагается на том же столе, что и монитор, использование подставки для ног становится практически неизбежным, особенно когда с компьютером работают дети.

     При длительной работе с клавиатурой  возможно утомление сухожилий кистевого  сустава. Известно тяжелое профессиональное заболевание — кистевой туннельный синдром, связанное с неправильным положением рук на клавиатуре. Во избежание  чрезмерных нагрузок на кисть желательно предоставить рабочее кресло с подлокотниками, уровень высоты которых, замеренный от пола, совпадает с уровнем высоты расположения клавиатуры.

       При работе с мышью рука  не должна находиться на весу. Локоть руки или хотя бы  запястье должны иметь твердую  опору. Если предусмотреть необходимое  расположение рабочего стола  и кресла затруднительно, рекомендуется  применить коврик для мыши, имеющий  специальный опорный валик. Нередки  случаи, когда в поисках опоры  для руки (обычно правой) располагают  монитор сбоку от пользователя (соответственно, слева), чтобы он  работал вполоборота, опирая локоть  или запястье правой руки о  стол. Этот прием недопустим. Монитор  должен обязательно находиться  прямо перед пользователем.

2.4 Требования к организации занятий

     Экран монитора — не единственный источник вредных электромагнитных излучений. Разработчики мониторов достаточно давно и успешно занимаются их преодолением. Меньше внимания уделяется вредным побочным излучениям, возникающим со стороны боковых и задней стенок оборудования. В современных компьютерных системах эти зоны наиболее опасны.

  Монитор компьютера следует располагать так, чтобы задней стенкой он был обращен не к людям, а к стене помещения. В компьютерных классах, имеющих несколько компьютеров, рабочие места должны располагаться по периферии помещения, оставляя свободным центр. При этом дополнительно необходимо проверить каждое из рабочих мест на отсутствие прямого отражения внешних источников освещения. Как правило, добиться этого для всех рабочих мест одновременно достаточно трудно. Возможное решение состоит в использовании штор на окнах и продуманном размещении искусственных источников общего и местного освещения.

 Сильными  источниками электромагнитных излучений  являются устройства бесперебойного  питания. Располагать их следует  как можно дальше от посадочных  мест пользователей.

     В организации занятий важную роль играет их продолжительность, от которой  зависят психофизиологические нагрузки. Для школьников старших классов  продолжительность сеанса работы с  компьютером не должна превышать 30 минут, для школьников младших классов  — 20 минут. Остальное время урока  информатики отводится общению  с учителем и учебными пособиями.

  В связи с нехваткой оборудования в компьютерных классах иногда проводят групповые занятия, во время которых двое-трое учащихся занимаются на одном рабочем месте. Этот организационный прием недопустим с гигиенической точки зрения. Некоторым учащимся приходится располагаться сбоку от монитора, что негативно сказывается как на органах зрения, так и на опорно-двигательной системе. Учебный процесс необходимо планировать так, чтобы каждый учащийся имел возможность освоить правильные приемы работы с компьютером. 
 
 
 
 
 

Глава 3. Информационные технологии и здоровье

3.1 ИТ-факторы, влияющие на здоровье

     Блага, предоставляемые информационными технологиями, настолько значимы, ощутимы и зримы в буквальном смысле, что практически полностью затмевают присущие ИТ недостатки. Например, уже создан пусть немного комичный, но все же образ среднестатистического «бойца» новых технологий — программиста, который представляет собой худосочного мужчину средних лет с многодиоптрийными очками и спиной колесом. Не исключено, что эта картина через некоторое время будет дополнена, и, возможно, не самыми светлыми красками.

     Проблемы, связанные с «ИТ-революцией», определяются набором факторов. Например, исследования, проведенные в ряде стран, установили, что пользователи ПК и мониторов имеют широкий спектр заболеваний, которые теперь относятся к профессиональным. Это болезни глаз и зрительный дискомфорт, изменения костно-мышечной системы, стресс и его последствия, кожные заболевания, отрицательное влияние на исход беременности, расстройства нервной системы и др. Как отмечают специалисты, Европейским экономическим сообществом была выпущена Директива № 90/270, предписывающая информировать оператора, работающего с монитором, о мерах безопасности и сохранения здоровья, а также способах уменьшения или устранения риска. В некоторых государствах, например в Германии, работа с ПК и монитором относится к числу наиболее вредных и опасных профессий. Однако до сих пор не только многие соискатели, но и их работодатели считают, что трудиться целый день, а если «повезет», то и часть ночи в офисе, не сходя с места, да еще тет-а-тет с компьютером за неплохие деньги, — предел мечтаний каждого цивилизованного человека.

     Теперь  известно, что даже самая современная  техника оказывает, пусть незаметное сразу, тем не менее неблагоприятное влияние на здоровье сотрудников ИТ-подразделений. Выделяются две группы вредных факторов. Первая включает физические факторы, в том числе электромагнитные и электростатические поля, температурно-влажностные и иные параметры систем кондиционирования и др. Вторая группа охватывает аспекты организации труда, эргономики рабочих мест и психологические факторы. Так, измерение физических факторов показало, что в помещениях с электронно-вычислительной техникой в наибольшей степени от нормативных уровней обычно отличаются температура воздуха, электромагнитные поля, концентрация ионов, освещенность рабочего места, включая экраны мониторов.

     Некоторые данные о соответствии фактических  условий труда по физическим факторам на 298 рабочих местах пользователей  ПК, выполненные специалистами Центра электромагнитной безопасности и Центра Госсанэпиднадзора Медицинского центра Управления делами Президента РФ, приведены  в таблице 1. Эта статистическая выборка  позволяет получить предварительные  оценки возможных нарушений требований нормативных документов на конкретных рабочих местах.

     Следует отметить, что с 30 июня 2003 года был  введен СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, который отменил СанПиН 2.2.2.542-96, а также уточнил требования к ПК и организации работ. В частности, требования к нормализации аэроинного состава воздуха являются теперь не обязательными, а рекомендуемыми. Поэтому таблица 1 в настоящее время должна рассматриваться с точки зрения СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03.

     Специалисты по охране здоровья считают, что окружающее человека электромагнитное излучение, исходящее от средств мобильной  связи и компьютеров, оказывает  негативное влияние на здоровье человека.

     Вышедший  в декабре 2005 года рапорт Всемирной  организации здравоохранения (WHO) обращает внимание на увеличение негативного  влияния электромагнитного излучения  на человека. В рапорте говорится, что такое влияние существует в реальности, и при длительном воздействии на человека, чувствительного к излучению, может привести к его инвалидности.

     Сообщения о негативном влиянии электромагнитного  излучения участились после появления  персональных компьютеров, ещё больше проблемы возросли в связи с распространением WiFi и мобильной связи.

     Существует  и скептическое отношение к этому  вопросу, которое основывается на том, что в рапорте WHO научно не доказана связь участившихся проблем со здоровьем  человека и воздействием электромагнитного  излучения. Высказываются предположения, что многие жалобы обусловлены скорее неудобным расположением и неправильной организацией рабочего места, плохим освещением или другими какими-либо неудобствами во время работы.

     Сама  по себе эта проблема очень сложная, и считается, что основная причина  негативного влияния состоит  в том, что окружающее нас электромагнитное излучение становится всё более  нестабильным, что переносится человеческим организмом тяжелее, чем постоянное воздействие.

     Каждый  разъём, в котором есть напряжение, создаёт вокруг себя различные электромагнитные волны, в результате чего все живые  организмы получают электроимпульсы. Нетрудно представить, что, например, работающий рядом мобильный телефон может воздействовать на человека так же, как он воздействует на электронную систему - при звонках мобильного телефона в работе музыкального центра возникают помехи.

3.2 Рекомендации при работе с компьютером

     При работе с компьютером, в отличие  от чтения книги, когда можно легко  найти удобное положение, человек  полностью зависит от положения  дисплея. Кроме того, экран, являясь  источником света, считается прибором активного контраста (лист бумаги –  пассивный контраст), который не столь сильно зависит от интенсивности  освещения и угла падения света. Изображение на экране динамически  обновляется. Низкая частота обновления (регенерации) вызывает мерцание изображения. Обычно человек долго смотрит на экран монитора.

     При этом глазные и внутриглазные  мышцы остаются неподвижными, в то время как они нуждаются в  динамическом режиме работы. Это приводит к их ослаблению. Длительная работа с компьютером требует также  повышенной сосредоточенности, что  приводит к повышенным нагрузкам  на органы зрения человека. Развивается  зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса. Чтобы избежать этого, нужно помнить, что чем выше разрешающая  способность монитора, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет зрительную систему. Внешнее освещение в  помещении снижает контрастность  изображения, однако не стоит забывать, что увеличение яркости утомляет зрение.

     Блики на мониторе также сильно мешают воспринимать информацию с экрана, заставляют менять положение головы и корпуса, напрягать  зрение. Увеличивается не только нагрузка на глаза, но и на шею, спину, плечи  и руки, что приводит к быстрому утомлению. Источниками бликов являются расположенные рядом с экраном  монитора источники света, светлое  оборудование, яркие поверхности, незашторенные окна и даже светлая одежда самого пользователя.

     Как же уменьшить действие негативных факторов, чтобы сохранить здоровье, и в  первую очередь – уберечь зрение? Конечно, прежде всего нужно позаботиться об организации своего рабочего места, освещения, попытаться минимизировать воздействие внешних факторов. Но ограничиваться этим нельзя. Снять возникшее напряжение помогут специальные упражнения на расслабление. Стоит только взять за правило ежедневно их выполнять. Девиз этой лечебной гимнастики для глаз – «Немного и часто». Она должна стать привычкой, и результат не заставит долго ждать.

     Ниже  мы приводим комплекс лечебной гимнастики для глаз. Все упражнения выполняются сидя за столом.

1. Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза).
2. Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).
3. Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.
4. Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).
5. Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).
6. Наклоны головы медленно к плечам.
7. Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.
8. Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.
9. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).
10. Быстрые моргания в течение 1-2 минут.
11. Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
12. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).
13. Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).
14. Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).
15. Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.
16. Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко.
17. Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза – глубокий выдох.