Правильный завтрак для здорового организма

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК:

- обеспечивает организм  всеми питательными элементами 

- обеспечивает организм  водой;

- даёт энергию, источником  которой служит растительный/животный  белок, а не простые углеводы (сахара);

- сохраняет уровень сахара  в норме и предотвращает выработку  инсулина утром, приводящую к  приступам голода, сопровождаемого  поиском простых углеводов(сладости, перекусы, кофе, кола, печенье и т. д.);

- помогает контролировать  аппетит и предотвращать переедание.

Кроме этого помогает:

- очистить кишечник

- улучшить усвоение питательных  веществ

- поддержать водный баланс  в течение дня.

Правильный завтрак - первый этап программы снижения и контроля веса (предотвращения набора веса впоследствии). См. в фотоальбомах Правильный Завтрак

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК:

- Углеводный завтрак: корнфлекс,  мюсли, бутерброды, булочки, сладкие  соки, кофе и т. д.

- Отсутствие завтрака

И то и другое приводит скачкам  уровня сахара в крови, приступам  голода, перееданию, набору веса, нарушению  обмена веществ, диабету, давлению и  т. д.

Все проблемы с питанием и  весом начинаются с неправильного  завтрака