Автор работы: Пользователь скрыл имя, 17 Января 2011 в 16:19, реферат
Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. Если человек хочет избежать аномалий рефракции, ему необходимо избавиться от любых мыслей об усилии. Психическое напряжение любого рода всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз.
Маленькие дополнения от меня:
1) во время задержек дыхания (упр. 2-7 и вообще по жизни :) считайте про себя НЕ СЕКУНДЫ, А БИЕНИЯ СЕРДЦА; в упражнениях 6 и 7 переводить взгляд соответственно по тактам;
2) в упр.2 попробуйте переводить взгляд влево после выдоха, а не одновременно с ним. То есть сначала расслабить мышцы, а уже потом переводить глаза. Мне кажется так лучше. Возвращать обратно - как написано (одновременно со вдохом). Аналогично в других упражнениях.
3) я делал комплекс и сидя на стуле и стоя, до позы лотоса как на фотографии пока не дошёл. :)
Мимоходом
Для глаз полезно смотреть на пламя горящей свечи (это также полезно для нервной системы - когда болят зубы, нервы расшатались и т.п.) - до 15 минут.
Как проверить правильное ли расстояние от глаз до книги? Поставьте руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснитесь виска. Такое расстояние и должно быть от глаз до рабочей поверхности.
От меня
Обращайте внимание на плечи и нижнюю челюсть. Если заметите, что они напряжены, то расслабляйте. И очень важно держать прямую спину. Самое трудное отслеживать - внимание постоянно отвлекается и забываешь про это. На работе и дома я поставил себе даже соответствующее напоминание каждые 15 минут с помощью программы Chameleon Clock.
Когда сидите за компом, то обратите внимание как у вас лежат руки на столе. Если стол высокий или согнута спина, то кладя руки на стол плечи зажимаются. Если проблема в столе, то можно попробовать отрегулировать высоту кресла (если оно есть).
Хорошо бы хорошо высыпаться! :)
Статьи и книги (открываются в новом окне)
Вадим ВОЛЯ "ПРО_ЗРЕНИЕ. Или как я избавился от очков за 7 дней." Очень рекомендую почитать!
Офиц. сайт / Упражнения / Купить
М.Норбеков "Опыт дурака, или ключ к прозрению" - книга в электронном виде (читать всем!!!), или Купить
А те, у кого уже есть эта книга, жмите сюда (таблица и очередность действий для зарядки)
www.eye-doctor.ru, www.vision.
ochkam.net - сайты про глаза и методы улучшения зрения
pravdu.ru/lessons/jdanov/ - 6 видео-лекций Жданова В.Г. о восстановлении зрения и здоровья (так же есть торрент на rutracker.org)
video.mail.ru/mail/yesli/zrenie - сюда я закачал основные отрывки, касающиеся непосредственно упражнений, очень советую всем посмотреть, чтобы понять как их надо делать, чтобы не было переутомления
Компьютерные программы для снятия зрительного напряжения
EyeLoveU 3.5 stamina.ru/misc/EyeLoveU_
3.5.zip 1 Мб
Каждые пять минут показывает мини-упражнение для глаз. Прога платная, но внутри архива есть регистрация. Да не озлобится автор.
EyeDefender eterlab.com/
download/EyeDefenderSetup.exe 200 Кб
С заданным интервалом показывает на черном фоне движущийся шарик или квадрат (заставляет двигаться глаза). В настройках (Settings) надо выбрать Start the visual training.
Eyeskeeper 1.0 stamina.ru/misc/
Eyeskeeper.zip 780 Кб
Эта прога показывает как надо делать упражнения для глаз и напоминает о необходимости сделать перерыв. Висит в систем трее (рядом с часиками). Бесплатная.
Eyeskeeper 2.0 www.gi.ru/files/
eyeskeeper.zip 1.37 Мб
Примерно тоже самое (что-то лучше, что-то хуже), но платная :(
Eyes Relaxing And Focusing 2.0 stamina.ru/misc/Eyes Relaxing And Focusing 2.0.zip 800 Кб
Показывает всякие геометрические картинки. Платная, но внутри архива есть решение этой проблемы. :)
Safe-eye stamina.ru/misc/
safe-eye.zip 65 Кб
Похожа немного на предыдущую только прошлого века (1996). DOS-овская, но под XP работает без проблем. Халява.