Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Января 2012 в 13:55, реферат
Закаливание — это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. Закаливание — это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение.
I Введение
II Основная часть
Распространённые виды закаливания организма
Аэротерапия
Солнцелечение
III Заключение
Для занятий
закаливанием и физическими упражнениями
используют специальную одежду, к
которой применяется ряд
Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладающих следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Летом одежда состоит из майки и трусов, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обувь должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений, легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Нужно следить, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха — обморожения. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами.
В заключение
отметим, что закаливание — важное
средство профилактики неблагоприятного
воздействия погодно-
Библиографический список
1. Ю. А. Артюхов. Как закалить свой организм. — Минск: Харвест, 1999 г.
2. В. И. Ильинич. Физическая культура студента. — М.: Гардарики, 2000 г.
3. Краткая энциклопедия домашнего хозяйства. — М., 1993 г.
4. Е. Г. Мильнер. Формула жизни. — М.: Физкультура и спорт, 2000 г.
5. С. Н. Попов. Лечебная физическая культура. — М.: Физкультура и спорт, 1978 г.