Влияние круговой тренировки на формирование техники игры в волейбол

     Передача  назад. Ее целесообразно выполнять  из положения, в котором одна нога (обычно левая) несколько впереди  другой. Руки поднимают так, чтобы кисти рук находились над головой. Вначале разгибаются ноги, одновременно игрок прогибается в грудной и поясничной частях туловища. Затем руки разгибаются в локтях строго вверх, а необходимый угол взлета мяча задается и регулируется величиной прогибания игрока [12, с. 174].

     4. Техника нападающих ударов.

     Нападающий  удар - технический прием атаки, заключающийся  в перебивании мяча одной рукой  на сторону противника выше верхнего края сетки. Различают прямые нападающие удары (выполняют лицом к сетке) и боковые (боком к сетке).

     Прямой  нападающий удар. Для достижения высокой  горизонтальной скорости движения и  ее использования для прыжка вверх  выполняется двух-трехшажный разбег. Первый шаг относительно небольшой, скорость невелика. Во втором шаге длина увеличивается, скорость растет. Последний шаг самый большой и быстрый, его обычно выполняют как скачок (напрыгивающий шаг). Одну ногу (обычно правую) выносят вперед и ставят на пятку (стопорящее движение). Другую ногу подставляют так, чтобы стопы находились на одном уровне. В прыжке одновременно с взлетом игрок делает замах правой рукой вверх назад (по типу движения верхней прямой подачи). Ударное движение начинает с поворота тела вокруг вертикальной оси, затем правую руку выпрямляет в локтевом суставе и вытягивает вверх вперед к мячу. Кисть накладывает на мяч в расслабленном состоянии сверху сбоку (угол наклона руки около 75 градусов) движением “хлест” и одновременно с ведением руки вперед сгибает ее в лучезапястном суставе, направляя мяч вниз. В дальнейшем руку опускает по дуге вниз вперед, по направлению к левому колену. После удара игрок снижается и приземляется, обязательно сгибая ноги в коленях [9, с. 112].

     Боковой нападающий удар. В современной игре используют сравнительно редко. Разбег при этом ударе принципиально не отличается от прямого удара, только выполняется под более острым углом к сетке. В прыжке при взлете выполняют замах правой рукой по типу верхней боковой подачи: руку отводят вниз в сторону, туловище наклоняют в сторону бьющей руки, левую руку поднимают вверх. Ударное движение выполняют так же, как при верхней боковой подаче. Начинают его с поворота туловища вокруг вертикальной оси. Одновременно выводят вперед правое плечо и выполняют маховое движение рукой снизу-вверх по дуге, руку выводят к мячу и производят удар кистью сверху-сбоку. Затем продолжают поворот и движение плеча вперед и руки вперед-вниз. После удара игрок снижается и приземляется на согнутые ноги. 

     1.2 Техника защиты 

     Как указывалось выше техника защиты предполагает прием мяча, блок.

     1 Прием мяча.

     Прием мяча - технический прием защиты, позволяющий оставлять мяч в  игре после нападающих действий соперника. В игре используют следующие способы  приема: снизу двумя руками, снизу  одной рукой.

     Прием мяча снизу двумя руками. После перемещения к месту встречи с мячом, в последнем стопорящем шаге, руки должны быть вынесены вперед вытянутыми и напряженными, кисти соединены вместе, образуя своеобразный «замок». Можно соединить кисти, сжать кулаки. Целесообразно ставить одну ногу (чаще левую) впереди другой, ноги согнуть в коленях, туловище несколько наклонить вперед. Руки располагают перпендикулярно траектории полета мяча. При приближении мяча встречное движение начинают ноги, которые, выпрямляясь в коленных суставах, поднимают тело игрока вверх и несколько вперед (примерно под углом 20 градусов). Руки включаются в работу несколько позже. Удар по мячу выполняют предплечьем (в передней его трети). Ноги выпрямляют, руки после удара вытягивают в направлении передачи [2, с. 85].

     Прием мяча снизу одной рукой. Таким способом принимают мячи, летящие далеко от игрока после предварительного перемещения или выпада. Ударное движение выполняют только рукой, ноги в нем не участвуют. Пальцы напряжены, сжаты. Можно ударить тыльной стороной ладони.

     2. Блокирование.

     Блокирование  - один из эффективных защитных приемов. Блокирование преграждает путь мячу в непосредственной близости от сетки.

     Этот  прием состоит из перемещения, прыжка, выноса и постановки рук над сеткой, приземления.

     Перемещения выполняются различными способами вдоль сетки, взгляд направлен на мяч и игрока противника. Определив место прыжка, блокирующий занимает исходное положение, в котором ноги согнуты, руки согнуты в локтях, ладони на уровне пояса (или у груди), туловище слегка наклонено. Прыжок выполняется резким выпрямлением ног и махом согнутых рук. Руки переносятся вверх между туловищем и сеткой и поднимается над сеткой. Расстояние между ладонями должно быть меньше диаметра мяча, чтобы он не выскочил между ними. Предплечья ставятся как можно ближе к сетке, чтобы мяч не прошел между сеткой и руками. Блокирующий смотрит на нападающего игрока, чтобы определить направление удара [7, с. 68].

     После блокирования игрок должен приземлятся  на согнутые ноги и быть готовым  снова к блокированию, самостраховке, перемещению, выполнению передач.

     Если  мяч пролетел мимо рук, то, приземляясь, блокирующий должен резко повернуть  голову в сторону полета мяча, чтобы  быстро повернуть туловище еще до приземления.

     Для закрывания определенной зоны площадки ставится неподвижный блок, при котором руками, поднятыми над сеткой, не производят никаких движений в стороны. Неподвижное блокирование обычно используют при блокировании вдвоем или втроем.

     При постановке блока одним игроком  чаще всего применяется подвижное  блокирование: после прыжка игрок переносит руки параллельно сетке вправо или влево в зависимости от определенного им направления полета мяча.

     При блокировании нападающих ударов с краев  сетки ладони блокирующих разворачиваются  так, чтобы мяч отскочил на площадку противника.

     Таким образом, современный волейбол предъявляет к физическому развитию волейболиста очень высокие требования. Каждый волейболист обязан участвовать как в нападении, так и в защите, что предъявляет огромные требования к его скоростно-силовой подготовке, а многократное вариативное выполнение технических приемов и продолжительность игры требуют особой выносливости.

     Правила по волейболу строго оценивают чистоту  выполнения технических приемов, что  требует огромного нервного напряжения и непрерывного внимания в течение всей игры.

     Техническая подготовка – это многолетний  процесс, который условно можно  разделить на два этапа – начальное  обучение техник игры и ее дальнейшее совершенствование.

СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. / Б.А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. – 240 с.
2. Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.
3. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте, изд-е 2-ое, перераб. и доп / Ю.В. Верхошанский. - М: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.
4. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт. – 1988. – 330 с.
5. Волков Н.И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемый повторной мышечной работой / Н.И. Волков // Теория и практика физической культуры. - 1986г.- № 2. - С. 18.
6. Гульянц, А.Е. Использование методов круговой тренировки в физическом воспитании студентов / А.Е. Гульянц.: Дис... канд. пед. наук. - М., 1987 г. – 157 с.
7. Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. 3-е изд. перераб. и доп. / И.А. Гуревич. - Минск: Высш. шк., 1985. - 256 с.
8. Гуревич, И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / И.А. Гуревич. - 2-ое изд. - Минск: Высшая школа, 1980. - 253 с.
9. Захаров Е.Н. и др. Энциклопедия физической подготовки: методические основы развития физических качеств / Е.Н. Захаров. - М.: Ленос, 1994. – 368 с.
10. Иванов, Ю.И., Семенов, Г.Л., Чудинов В.И. Различные режимы работы мышц в процессе специальной силовой подготовки / Ю.И. Иванов // Теория и практика физической культуры. – 1977 г. - № 3. - С. 17-20.
11. Кряж, В.Н. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов / В.Н. Кряж. - Минск: Высшая школа, 1982. - 120 с.
12. Клещев, Ю.Н., Фурманов А.Г. Юный волейболист. Москва. Физическая культура и спорт / Ю.Н. Клещёв. - 1979. - 212 с.
13. Коровин, С.С. Функции профессиональной прикладной физической культуры / С.С. Коровин // Теория и практика физической культуры. – 1997. - № 2.- С.44-49.
14. Матвеев, Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 244 с.
15. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера / Н.Г. Озолин. - М.: АСТ АСТРЕЛЬ, 2004. - 863 с.
16. Петров, В.К., Чудинов, В.И. Пути рационализации методов силовой тренировки// Теория и практика физической культуры. - 1966. - № 5. - С. 20-24.
17. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.
18. Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. - М.: Физкультура и спорт, 1975. – 208 с.
19. Чунин, В.В. Структура и содержание учебных занятий, проводимых по комплексно-круговой форме / В.В. Чунин // Теория и практика физической культуры. - 1978 г. -№ 3. - С. 48-52.
20. Шолих, М. Круговая тренировка: Пер. с нем. / М. Шалих. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 174 с.