Исследование «Жима штанги лёжа» соревновательного упражнения силового троеборья

31 

Выводы. 
 

       Во время соревнований движения выглядят достаточно простыми, но на самом деле множество факторов вовлечены в специфическую технику поднятия веса, индивидуальную для каждого спортсмена. Эти факторы также сложны и многогранны, как сама наука

поднятия  тяжестей. Они становятся особенно важными в тех случаях, когда троеборец пытается добиться максимальных результатов, когда процесс подготовки осложняется травмой, когда атлет добивается улучшения показателей в силе или мощности и следует скоординировать нагрузки. Это основные ситуации, требующие внимательного биомеханического анализа соревновательной техники.

       Основные факторы, оказывающие воздействие на соревновательную технику, еще не до конца поняты. Это вполне объяснимо в свете относительно недавнего признания пауэрлифтинга в качестве самостоятельного вида спорта и устоявшегося мнения относительно его кажущейся простоты. В-настоящее время проводятся исследования, которые прояснят наиболее сложные аспекты выбора соревновательной техники. Исследования на эту тему, выполненные на сегодняшний день, получили хорошие отзывы, но они еще недостаточно разносторонние и объемные. Дело в том, что у троеборцев нет пока качественного пособия, им приходится полагаться на интуицию и познания в области физики и физиологии при выборе оптимальной техники для себя.

       Опыт мастеров показывает, что выбор правильной соревновательной техники поможет троеборцу не только поднимать более тяжелые веса, но и избежать травм.  Жим лежа – второе упражнение в программе соревнований по пауэрлифтингу и он также является отдельным  
 

32

соревновательным  упражнением.

       После приведенного краткого обзора технических  факторов становится ясно, что спортсмен должен тщательно выбирать соревновательную технику в жиме штанги лёжа чтобы  показать свои максимально возможные результаты.

       Также совершенно ясно, что большинство троеборцев должны подходить к технике поднятия тяжестей, как к динамичному постоянно меняющемуся фактору.

       В курсовой работе мы рассмотрели технику жима лежа в пауэрлифтинге и проанализировали её, изучили правила выполнения упражнения, рассмотрели основные ошибки при выполнении жима штанги лёжа и изучили упражнения для увеличения результата в этом соревновательном движении. Ознакомились с особенностями экипировки используемой атлетами в жиме лёжа.

       Таким образом, цель и задачи курсовой работы выполнены.

33

                                 Библиографический список 

1. Дворкин, Л.С. Силовые виды единоборств (тяжёлая  атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье) / Л.С. Дворкин. - Краснодар: КГУ, 2003. - 365с.
2. Дворкин, Л.С. Тяжёлая атлетика / Л.С. Дворкин. - М.: Советский спорт, 2005. - 592 с.
3. Завьялов, И.В. Жим лёжа / И.В. Завьялов. - Мир силы, 2000, № 1. С.41.
4. Медведев, А.С. Классификация упражнений, применяемых в тренировочном процессе в силовом троеборье / А.С. Медведев, Я. Якубенко. //Олимп. - 1997, № 2. - С. 26 - 27.
5. Уроки пауэрлифтинга. Часть 2. / Л.А. Остапенко. // Спортивная жизньРоссии. - 1991, № 9. С. 21 - 23
6. Остапенко, Л.А. Уроки пауэрлифтинга. Часть 3. / Л.А. Остапенко. //Спортивная жизнь России. - 1991, № 10. С. 16.
7. Остапенко, Л.А. Уроки пауэрлифтинга. Часть 5. / Л.А. Остапенко. //Спортивная жизнь России. - 1991, № 9. С. 34 - 36.
8. Остапенко, Л.А. Уроки пауэрлифтинга. Часть 6. / Л.А. Остапенко. //Спортивная жизнь России. - 1991, № 10. С. 22 - 23
9. Остапенко, Л.А. Особенности тренировочного процесса в силовом троеборье на этапе отбора и начальной подготовки. / Л.А. Остапенко // Дис.... -М.,2002.

10. Остапенко, Л.А. Обмен опытом и силой. / Л.А. Остапенко. // Олимп, 2002,№2.-С. 39-42 П.Остапенко, Л.А. Пауэрлифтинг. Теория и практика телостроительства /

11. Л.А. Остапенко. // Олимп. - 1994, № 1 - 2.

12.Филин,  Л.Н. Некоторые принципы техники  в силовом троеборье / Л.Н. Филин. // Тренер. - 1994, № 9,10,11,12. - Братислава.

13.Чернышев, П.И. Жим, ничего кроме жима / П.И. Чернышев. // Мир силы :-1999.-С. 25.  

34

14. Шейко  Б.И. Техника выполнения жима  лёжа/ Б.И.Шейко // Олимп, - 2002, № 3-4. – С. 20 – 25.

15.Шейко, Б.И. Как я тренирую жим лёжа / Б.И. Шейко // Олимп, - 1999, № 2-3.-С. 21.

16.Шейко, Б.И. Методика планирования для начинающих пауэрлифтёров /Б.И. Шейко // Мир силы, - 1999, № 4. - С. 24.

17.Шейко,  Б.И. Методика подготовки пауэрлифтёров  в группе спортивного совершенствования КМС - МС / Б.И. Шейко // Олимп, - 2000, № 1. - С. 27-28.

18.Шейко, Б.И. Методика подготовки пауэрлифтёров в группе высшего спортивного мастерства (МС и МСМК)/ Б.И. Шейко // Олимп, - 2000, № 2-3.-С. 38-44.

19.Шейко,  Б.И. Классификация упражнений, применяемых  в пауэрлифтинге / Б.И. Шейко // Мир силы. - 2001, № 4. - С. 21.

20.Шейко,  Б.И. Жим лёжа для любителей «пахать» / Б.И. Шейко // 

Мир силы.-2003, № 1.-С. 15. 
 
 

10