Контрольная работа по "Физическая культура"

     Закаливание в пожилом возрасте следует проводить осторожно и при тщательном систематическом врачебном контроле, что связано с возрастным ослаблением адаптации к действию физических раздражителей и замедленном восстановлением физиологических функций после закаливающих процедур. Предпочтительны воздушные ванны в помещениях, на верандах, балконах, постепенное привыкание к прогулкам в облегченной одежде.   Солнечные ванны лучше принимать под тентами или экранами. Занятия физическими упражнениями следует завершать обтиранием, обливанием или душем, а в теплое время года – купанием в открытом водоеме при температуре воды и воздуха не ниже 20-22⁰С (однако продолжительность купаний должна быть ограничена).

     Режим закаливания должен быть установлен врачом с учетом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода.

     Список  литературы 

1. Петровский  К.С. Азбука здоровья, М., 1982 год
2. Лещинский Л.А. Берегите здоровье! М., 1985 год
3. Светлов А.Б., Школьникова Н.М. Физическая культура в семье, М., 1981 год
4. Лисицин Ю.П. Книга о здоровье, М., 1988 год