Оптимальный двигательный режим как средство сохранения здоровья

Предлагаемая программа самостоятельных занятий предусматривает систематичность и последовательность. Если вы, по каким-то причинам пропустили занятия, не торопитесь начинать с того уровня, где остановились, организм быстро теряет тренированность. Начните с небольшой нагрузки, информацией служит частота пульса во время занятия и период восстановления после занятия.