Правила оптимальной нагрузки

 

Физическое воспитание – одно из необходимых условий правильного развития детей. Приобщая ребенка к спорту с раннего детства, мы обеспечиваем ему физическую закалку, повышаем активность, воспитываем силу и ловкость.

Все это возможно лишь при комплексном  использовании средств физического  воспитания: природных факторов, гигиенических  процедур и физических упражнений. Исследования показывают, что качественные спортивные занятия уменьшают поведенческие  и эмоциональные проблемы у детей. Хорошо продуманная и проведенная  спортивная программа может дать ребенку хорошую физическую форму.

Любовь к физической деятельности, хорошую социализацию и друзей и, наконец, радость самореализации. Родители обязаны наблюдать за ребенком, отслеживать  его психическое, физическое и эмоциональное  развитие, предупреждать возникновение  различных отклонений в нем, создавать  условия, способствующие гармоничному развитию ребенка.

 

Правила оптимальной нагрузки

 

•  Необходимо заниматься физической нагрузкой регулярно, гигиеническая гимнастика должна быть включена в распорядок дня ежедневно, а более серьезные упражнения около 3 - 4 раз в неделю.

•  Начинать физические упражнения необходимо с минимальной дозировки

•  Продолжительность занятия должна регулироваться возрастом ребёнка, временем суток и степенью усталости ребёнка до занятий

•  Продолжительность утренних занятий – гигиенической гимнастики не должна составлять более 10 минут.

• Не занимайтесь физическими упражнениями сразу после еды

•  Физическая нагрузка более желательно во второй половине дня, но не поздно вечером

•  Продолжительность занятий полноценными физическими упражнениями с детьми до 6 лет не должна превышать 20-30 минут

• Продолжительность занятий полноценными физическими упражнениями с детьми около 6 лет не должна превышать более 45 минут

 

•  Маленькому ребёнку не рекомендуются в виде нагрузки длительные пешие прогулки более 3 – 5 км .

 

•  Маленькому ребёнку не рекомендуются в виде нагрузки длительные пешие прогулки более 3 – 5 км .

•  Во время физических упражнений дыхание ребёнка должно быть свободным и произвольным

•  Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы распределение нагрузки на все части тела было равномерным

•  Комплекс упражнений должен начинаться и заканчиваться лёгкими упражнениями

•  Если упражнений много ребёнку необходимо обязательно делать перерыв на 30 – 40 сек.

•  Если во время физических упражнений ребёнок плохо себя почувствовал, упражнения немедленно прекращаются

•  Для ослабленных детей подбирается особый комплекс упражнений с индивидуальной дозировкой

•  Начинать лечебную физическую культуру необходимо только после разрешения врача

•  Некоторые упражнения лечебной физической культуры можно проводить ежедневно

•  Физические упражнения для недоношенных детей часто разделяют, проводя занятие в два этапа

•  Нельзя выполнять те упражнения, к которым не подготовлен нервно-мышечный аппарат ребёнка, такая нагрузка способна принести огромный вред организму.

 

 

 

 

 

Чи стый, белый снежок, яркое зимнее солнце, сугробы – все это поднимает настроение. Так и хочется пойти на улицу с малышом. Порезвиться, поиграть и повеселиться. Немного фантазии – и прогулка станет увлекательной и интересной. Ведь на зимней прогулке главное – снег!

Зимние прогулки - прекрасная возможность более тесно пообщаться с ребёнком, это источник новых впечатлений и радостных эмоций. Если продумать игры на прогулке с малышом заранее, то после нее он будет чувствовать себя бодрым и веселым, узнает много нового, а мама разделит радость игры со своим ребенком.

Только запомните, что одеть  малыша надо так, чтобы он мог активно  двигаться и при этом не замерзать.

Каждая игра должна непременно отличаться известной занимательностью, - только при наличии этого условия она увлечет детей и заставит их предаваться ей с охотой. Незанимательная игра вызовет в детях лишь скуку и вялые движения, совершаемые апатично, без участия внимания и памяти, - ясно, что от таких игр нельзя ожидать пользы.

Зимние игры имеют большое значение для всестороннего гармоничного развития вашего малыша, закаляют его организм. А также помогают ребенку не скучать и не мерзнуть на прогулке, одновременно развивая у него ловкость, выносливость и координацию движений. Следовательно, подвижные игры способствуют более правильному и быстрому росту формирующегося детского организма.

Таким образом, игровые упражнения, игры на свежем воздухе не только приносят детям радость, но и полезны для  здоровья. К тому же такого рода прогулки, совместный активный отдых родителей  и детей – это проявление общих  взглядов, доверия, взаимопонимания, всё  это способствует созданию благоприятного климата в семье.

 

Не попал

Условия: количество участников — от двух человек.

Игра проводится в зимнее время. На заборе или стене  необходимо нарисовать две мишени —  круги диаметром около 0,5 м. Игроки запасаются снежками и с условленного расстояния начинают бросать их в  мишени. Побеждает тот, кто первый залепит снегом всю свою мишень. В игру можно играть командами. В  этом случае игроки команды могут  все сразу бросать снежки, или  делать это по очереди. В эту игру хорошо играть, когда снег мокрый и  липкий.

 

Санки, одно из любимейший развлечений многих детей в зимнее время года. Конечно, если санки с ребёнком везёт взрослый, это сложно назвать детским спортом, но если дать малышу хорошо побегать с санками и покататься на свежем воздухе, это и физическая нагрузка и хорошее укрепление здоровья.

Детские санки 

Одни из самых популярных видов  санок, это обычные классические санки, но имеющие снимающуюся ручку  сзади. Такие санки идеальный  вариант для детей любого возраста. Особенно подобные детские санки  подойдут для родителей малышей, когда их приходится долго возить во время зимних прогулок. Санки  с ручкой более удобны, т. к. везти  их гораздо легче, даже по снежной  дороге. Ручки снимаются, что может  позволить ребёнку самому покататься и поиграть, а также просто легче  зайти с ними, например в лифт. Деревянные санки достаточно прочные, а кроме того экологичны. Выбирая подобную модель, остановите свой выбор на санках имеющих защитные стальные полоски на полозьях.

Ледянки

Ледянки предназначены для спусков  с ледяных горок. Ледянки, это  обычно пластиковые санки в виде тарелок или прямоугольных саней. Они очень лёгкие, их легко брать  на прогулку, а различные размеры  и формы подойдут любому ребёнку  и даже взрослому. Ледянки часто  изготавливаются из ударопрочного материала, который также хорошо переносит низкие температуры. Не забывайте выбирать модели с двумя ручками, особенно для детей младшего возраста.