Развитие физических качеств гимнаста

                                                    

Развитие  физических качеств  гимнаста.

    План.

1. Вступление.
2. Задачи физического воспитания.
3. Гимнастика – как средство физического воспитания.
1. Задачи гимнастики.
2. Краткая характеристика основных групп гимнастических упражнений, влияющие на развитие физических качеств.
4. Развитие физических качеств гимнаста.

4.1 Развитие  силы.

4.2 Развитие  быстроты.

4.3 Развитие  выносливости.

4.4 Развитие  ловкости.

4.5 Развитие  гибкости.

        5. Вывод.

        6. Литература. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      1.         Русская физическая культура является одним из средств воспитания трудящихся, улучшения их здоровья, всестороннего физического развития и подготовки к труду и защите Родины.

Задачами  физического воспитания занимались многие выдающие деятели.

Марс  и Энгельс писали:

«Под  воспитанием мы понимаем три вещи:

Во-первых: умственное воспитание. Во-вторых: физическое воспитание. В – третьих: техническое  обучение, которое знакомит с основными  принципами всех процессов производства и одновременно даёт ребёнку или подростку навыки обращения с простейшими орудиями всех производств»1

       Маркс и Энгельс придавали  очень большое значение физическому  воспитанию, как средству всестороннего  развития человека. Маркс указывал, Что в обществе будущего «для всех детей свыше известного возраста производительный труд будет соединяться  с обучением и гимнастикой не только, одно из средств,  для  увеличения общественного производства, но и как единственное средство для производства всесторонне развитых людей».2

Потребность в движении – естественная потребность  человека, необходимая основа его  жизни и здоровья. Каждый человек  хочет быть здоровым; здоровый человек  счастлив. Здоровье выражается в гармоническом  развитии всех функций организма. Достижению этой цели прекрасно служат занятия гимнастикой. Конечная цель занятий гимнастикой состоит в том, чтобы постепенно привести организм обучающегося к таким изменениям, которые делают его способным к значительным физическим напряжениям.

 
Учащемуся необходим самый высокий уровень прочности опорно-двигательного аппарата, его костно-суставной и мышечной систем. Эти системы обеспечивают связь отдельных частей тела между собой. Если двигательный аппарат, окажется не достаточно подготовлен, тело будет стеснённым в движении, негибким, маловыразительным.

Человек в обычной жизни выполняет  много ограниченных движений, при  которых возможности двигательного  аппарата используется лишь частично; в результате появляются и становятся привычными такие недостатки, как  слабая сгибаемость спины, малая подвижность шеи, плечевых, локтевых, запястных суставов и суставов пальцев, неполная разгибаемость коленных суставов, «ахилла» и стопы.

Движения, в которых участвуют лишь немногие суставы, причём в нескольких ограниченных направлениях, не могут служить развитию гибкости и никогда не приведут к гармоничному развитию тела. Поэтому задача на уроках гимнастики состоит в том, чтобы оснащать учеников запасом движений во всех направлениях и с максимальной амплитудой; это должно вызвать реальное изменение двигательных органов, улучшить их функционирование.  
 

2. Физическое воспитание представляет собой длительный,  организованный педагогический процесс, имеющий целью воспитание здоровых,  жизнерадостных, всесторонне физически развитых, готовых к труду и защите Родины.

         В процессе физического  воспитания решаются  следующие основные  задачи:

А) укрепления  здоровья,  закаливание организма  и повышение уровня физического  развития и работоспособности;

Б) овладение  жизненно необходимыми двигательными  навыками и умениями, в том числе  имеющими прикладной характер;

В) воспитание моральных и волевых качеств  человека;

Г) развитие физических качеств (быстроты, силы, ловкости, выносливости);

Д) овладение  техникой выполнения специальных спортивных упр. (спортивной техникой).

       Улучшения здоровья учащихся  одна из главных задач физического  воспитания.

      Об этих задачах просто и  ясно сказал М.И. Калинин: «Мы  хотим всесторонне развить человека, чтобы он умел хорошо бегать, плавать, быстро и красиво ходить, чтобы у него все органы были в порядке,- словом, чтобы он был нормальным, здоровым человеком, готовым к труду и обороне, чтобы параллельно всем физическим качествам правильно развивались и умственные его качества»

       Специфическими средствами физического воспитания является физические упр. Систематические занятия физическими упр. благотворно влияют на деятельность центральной нервной системы, На развитие и укрепление мышечной системы, органов кровообращения и дыхания, снижают утомляемость коры головного мозга и повышают работоспособность организма.

         Велико значение физических  упр.  для  развития и укрепления  опорно-двигательного аппарата; кости   приобретают большую прочность,  увеличивается  подвижность в  суставах,  тело становится более   гибким. Значительные изменения происходят в мышцах: под влиянием физических упр. увеличивает объём мышц,  растёт их сила, повышается скорость сокращения мышц и их эластичность.  Благоприятное воздействие оказывают физические упр. и на  внутренние органы человека,  прежде всего сердце и лёгкие.

        Организованное выполнение групповых   упр, походы, соревнования, праздники  имеют большое значение для  воспитания чувства дружбы, товарищества, коллективизма.

      Вся двигательная деятельность  человека связанна с основными физическими качествами - быстротой, силой, ловкостью, выносливостью. При этом физические качества всегда проявляются совместно, во взаимной связи. Это объясняется тем, что организм человека отличается внутренним единством, безусловным взаимодействием всех его функций.

      Физические качества всегда тесно  связаны с двигательными умениями  и навыками, а также с волевыми качествами проявления быстроты, силы,  ловкости, а часто и смелости.  Воспитание физических качеств учащихся - одна из важнейших задач физического воспитания.

       Средствами физического воспитания  достигается улучшение здоровья, развития  силы, ловкости,  быстроты, выносливости и  других качеств,  необходимых в любых трудных  процессах.

          Правильно организованный труд  формирует  у детей важнейшие трудовые навыки.  Вместе с тем труд развивает ловкость, силу, выносливость и способствует физическому развитию учащихся.

     3.  Основными средствами физического воспитания является: физические упражнения, которые применяются в форме гимнастики, спорта, игр и туризма, естественные факторы природы, гигиенические  условия труда и быта.

       Для достижения желаемых результатов  необходимо,  чтобы все средства  физического воспитания использовались  комплексно,  во взаимном сочетании.

         Физические упражнения.

         Различные физические упр. широко  применяются в воспитании детей  . Это требует строго учёта  влияние физических упр. на  организм, научного подхода к  их подбору и применению, а  также создания лучших условий  для выполнения физических упражнений,  так как только в таких условиях их эффективность будет наибольшей и она будет способствовать решению основных задач, стоящих перед физической культурой в нашей стране.

   Гимнастика.        Гимнастика является одним из основных средств физического воспитания и представляет собой совокупность специально подобранных физических упражнений для воздействия на организм  учащихся в целях укрепления здоровья,  развития двигательных умений и навыков, физических, волевых и моральных качеств, а также для устранения физических недостатков.

          Неизмеримо возрастает роль физического  воспитания. В этой связи трудно  переоценить значение гимнастики, которая наряду с основными  средствами физического воспитания, такими, как игры спорт, туризм, призвание содействовать укреплению здоровья, закаливанию организма,  воспитанию моральных и волевых качеств человека, восстановлению его физических и духовных возможностей.

       Гимнастика используется, как средство  лечения в медицине,  применяется  как средство оздоровления в пришкольных  лагерях, домах отдыха, санаториях.

3.1 Задачи гимнастики определяются общей целью воспитания,  которая заключается в формировании нового человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.

А) Оздоровительные задачи: укрепление здоровья, развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы;  устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах и системах организма;  выработка правильной осанки, походки;  общее развитие и укрепление органов дыхания и работы  сердечно – сосудистой системы,  улучшения обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма.

Б) Образовательные задачи:  способствовать всестороннему гармоническому, физическому развитию, воспитанию силы,  гибкости,  выносливости,  скорости, ловкости, координации и выразительности движений вооружать учащихся знаниями, умениями и навыками,  необходимыми в быту,  трудовой и оборонной деятельности.

В) Воспитательные задачи: формирование отношения к труду и общественной собственности, воспитание патриотизма, коллективизма, дисциплинированности; воспитание моральных качеств. Смелости, решительности. Целеустремлённости, настойчивости, упорства, выдержки, ориентировки, инициативности.

3.2   Краткая характеристика основных групп гимнастических упражнений, влияющих на развитие физических качеств.

            Задачи     стоящие  перед  гимнастикой как педагогической, так и учебной дисциплиной,  решаются при помощи использования  разных упражнений и их сочетаний.

Строевые  упражнения применяются во всех формах занятий по гимнастике. Эти упражнения состоят из построений, поворотов на месте и в движений, различных способов ходьбы и бега,  размыканий и смыканий, фигурной маршировки. Благодаря им учитель получает возможность правильно организовывать учащихся, целесообразно разместить их  в зале и площадке. Строевые упражнения способствуют формирование правильной осанки ученика,  делают его более стройным, подтянутым. Однако строевые упражнения играют вспомогательную роль, так как с их помощью решаются задачи,  поставленные перед гимнастикой,  в сочетании с другими видами упражнений.

 Общеразвивающие упражнения способствуют совершенствованию опорно - двигателтьного аппарата и всего организма в целом, формируют осанку.  Они направлены на общее физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями. В эту группу входят самые разнообразные упражнения для развития силы, гибкости, быстроты,  способности напрягать и расслаблять мышцы и  формирование осанки,  устранение дефектов. Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач, можно выполнять без предметов и с различными предметами (набивные мячи, палки, скакалки, гантели, гири, штанги..), а также на снарядах массового типа (гимнастические скамейки, лестницы, шест, канат, бревно).

                    Общеразвивающие упражнения классифицируются  по анатомическому признаку:  1) упражнения для рук и плечевого  пояса.  2)упражнения для мышц  шеи и туловища. 3)упражнения для мышц ног. 40 упражнения для мышц всего тела.

Вольные упражнения состоят из разнообразных  сочетаний движений рук, ног, туловища, головы и всего тела в целом.  Основным содержанием современных  вольных упражнений являются разнообразные  акробатические упражнения.

       Вольные упражнения способствуют  общему физическому развитию, подготавливают  занимающихся к  более сложным  движениям. Основной их целью  являются развитие и совершенствование  координационных способностей. Вольные  упражнения. Как и общеразвивающие,  выполняются с предметами (булавой, палки, мячи..) и без предметов.