Роль фізичних вправ в життєдіяльності організму

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 01 Февраля 2011 в 07:49, реферат

Краткое описание

Неодноразово на загальних, міжнародних і всесвітніх конгресах кардіологів, геронтологів і спеціалістів по спортивній медицині і лікувальній фізкультурі підкреслювалося, що поряд з нераціональною організацією режиму харчування однією з важливих причин передчасного старіння і порушення нормальної функціонувальної діяльності організму являється недостатня рухова активність. Малорухливий спосіб життя, в першу чергу призводить до зміни стану серцево-судинної системи, яка в похилому віці являється одним з найбільш слабких ланок організму.

Содержание работы

Вступ 1
Розділ І. Роль фізичних вправ в життєдіяльності організму та фактори, що впливають на здоров'я дорослих людей.
1. Роль фізичних вправ З
2. Фактори, що впливають на здоров'я людей 6
1.3.Вплив рухової активності на здоров'я 8
1.4. Норма рухової активності 9
Розділ II. Роль фізичних вправ в житті людини та методика загартування.
1. Ранкова гігієнічна гімнастика 10
2. Пішохідні прогулянки ..12
3. Оздоровчий біг 13
а). Ранкова пробіжка 14
б). Щоденний лікувальний біг 15
4. Методика загартування 16
5. Раціональне харчування, як фактор здорового способу життя 21
Висновки 27
Список використаних джерел 28

Скачать целиком (55.13 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Содержимое работы - 1 файл

Роль.doc

— 149.00 Кб (Скачать файл)

Особливо корисні  для здоров'я моно перенасичені жири (рідинні, рослинні масла, оливкове, соняшникове, кукурудзяне), які є джерелом вітаміну Е -актиоксидента, котрий протидіє вільним радикалам і сповільнює процес старіння.

Співвідношення  вуглеводів, жирів і білків в здоровій їжі повинно складати в процентах 60:30:10. Образно це ілюструє так звана "піраміда здорового харчування" (мал.2.2.), запропонована американськими спеціалістами. В ній об'єми різних продуктів представлені в пропорціях різних продуктів (Пафоренбаргер Ольсен, 1999).

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
25

 

26

                       
                       
                      Мал 2.2. Піраміда здорової їжі

 

Висновок.

Відповідно до вікової класифікації дорослих людей  виділяють чотири періоди: зрілий, похилий, старий вік і довгожителі.

Кожний віковій  період характеризується значними змінами  в організмі. З віком фізичні  можливості організму людини поступово спадають, понижується працездатність, швидко настає втома, збільшується період відновлення організму, погіршується пам'ять та розумова діяльність і т.п. Завдяки регулярним заняттям фізкультурою і спортом можна ці негативні процеси віднести на подальший термін, пригальмувати їхню негативну дію.

Також для здоров'я  провідне місце займає раціональне  харчування: потрапляння з їжею необхідної кількості білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, органічних та мінеральних речовин, які забезпечують нормальну роботу всіх органів і систем організму.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
27

 

Список  літератури:

  1. Авдушна А.С. Жизнь без лекарств. М.: Фізкультура и здоровье, 1999. - 71 с.
  1. Апанасенко Г.Л. Проблемы управления здоровьем человека //Наука в анатомическом спорте. - 2007 - спец. выпуск. - С. 56-60.
  1. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. - К.: Здоров'я, 198.-248 с.
  2. Аронов Д.М. Сердце над защитой. М.: Физкультура и здоровья, 2005. - С.

33-35.

  1. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -К.: Здоров'я, 2008. - 224с.
  2. Вайкбаум Я.С. Дозирования физических нагрузок. - М.: Просвищение,

2008. - 64с.

  1. Иващенко Л.Я., Круцевич Т.Ю. Методика физкультурно-оздоровительных занятий. - К.: УГУ ФВС, 2004. - 126с.
  2. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. - 2 том. -К.: Олимпийская литература, 2003.- С. 201-252.
  3. Макилова В.Н. Физическая культура в пожилом возврасте. - К.: Здоров'я,

2009. - с-3-9.

  1. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Странко Н.М. Влияния упражнений на работоспособность и здоровье человека. - К.: Здоров'я, 2006. - 152с.
  2. Симаков А.Ф. Рецепты для здоров'я. М.: Физкультура и здоровье, 2006.-С. 5-9.

 
28

 

      ВШНИЦКИИ  ФШАНСОВИЙ-ЕКОНОМИЧНИЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра гуманітарних наук

           
           
           
           
           
           
           
          РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:

«РОЛЬ ФИЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ  ТА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ ЛЮДИНИ»

                   
                   
                   
                   
                   
                        Виконала  : студентка III курсу групи 25ЕФ-09.07 Лукащук О.О.

           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
          ВІННИЦЯ 2009

Информация о работе Роль фізичних вправ в життєдіяльності організму