Самостоятельные занятия спортом

Самостоятельные тренировочные занятия проводятся по определенной методике.
Занятие начинается с разминки, цель которой – привести в действие резервные силы организма и разогреть мышцы, чтобы справиться с повышенной нагрузкой при выполнении основных упражнений. Такие задачи можно решать с помощью следующих нагрузок: медленный бег до 40 м и упражнения для основных мышечных групп – рук, ног, туловища. Комплекс составляется для 3–4 занятий, затем обновляется.

Введение.
1 глава что такое самостоятельное занятие?
2 глава формы самостоятельных занятий.
3 глава Содержание самостоятельных занятий.
Заключение
Список литературы