Спортивная ходьба

Спортивная (оздоровительная) ходьба - простейший вид физической активности для людей, ведущих сидячий образ жизни и самое лучшее лекарство. К этому следует добавить, что для нетренированных пожилых и для полных людей ходьба является наиболее доступным и обязательным начальным этапом самостоятельных занятий, поскольку при ходьбе нагрузка на ноги в 2 раза меньше, чем при беге. А если вспомнить, что сегодня есть множество людей, ведущих сидячий образ жизни, то разговор о спортивной ходьбе становится более актуальным.

1. Введение………………………………………………………………………3
2. Что такое спортивная ходьба и кто может заниматься ей………………...4
3. История спортивной ходьбы………………………………………………..6
4. Техника и правила выполнения оздоровительной ходьбы……………….8
5. Самоконтроль и признаки передозировки…………………………………10
6. Противопоказания к ходьбе и бегу…………………………………………11
7. Полезные свойства оздоровительной ходьбы……………………………...12
8. Некоторые общие правила выполнения спортивной ходьбы……………..14
9. Заключение…………………………………………………………………....15
10. Список использованных источников и литературы……………………....16