Средства и методы мышечной релаксации в спорте

Нервно-мышечная релаксация - психотерапевтическая методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до достижения состояния релаксации. При этом мышечное расслабление приводит к возникновению ощущений покоя, уменьшению нервного напряжения или болевых ощущений.

Введение………………………………………………………….3
1 Методы мышечной релаксации………………………...…….4
2 Упражнения для мышц рук………………………………..….5
3 Упражнения для мышц ног…………………………….……..7
4 Упражнения для мышц туловища……………………..……..8
5 Упражнения для мышц глаз……………………...…….……..9
6 Упражнения для мышц лица…………………………….……9
7 Релаксация умственной деятельности…………………....…10
Список литературы…………………………