Автор работы: Пользователь скрыл имя, 02 Ноября 2012 в 16:22, реферат
Здоровье – это гармоничное единство физических, психических, социальных функций человека, способствующие реализации его возможностей.
Здоровье – такое состояние организма, когда функции всех органов и систем органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезнетворные изменения.
1. Введение. Что такое здоровье и как его сохранить.
2. Значение физических нагрузок для человека в различные исторические периоды.
3. Влияние физических нагрузок на различные системы органов.
3.1. Влияние физических нагрузок на обмен веществ и энергии.
3.2. Влияние физических нагрузок на кровеносную систему.
3.3. Влияние физических нагрузок на органы дыхания.
3.4. Влияние физических нагрузок на нервную систему.
3.5. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную систему.
4. Гиподинамия.
5.Значение физических упражнений для учащихся в период экзаменов
6. Вывод.
Значение некоторых групп упражнений.
Группа упражнений |
Воздействие упражнений на организм |
Ходьба, лёгкий бег. |
Умеренное разогревание организма. |
Упражнения в подтягивании. |
Улучшение кровообращения, выпрямление позвоночника. |
Упражнения для ног ( |
Укрепление мышц, увеличение подвижности суставов и улучшение кровообращения. |
Упражнения для рук и плечевого пояса. |
Увеличение подвижности, укрепление мышц. |
Упражнения для мышц туловища (наклоны вперед, в сторону, круговые движения). |
Развитие гибкости, подвижности позвоночника, укрепление мышц, улучшение деятельности внутренних органов. |
Маховые упражнения для рук и ног. |
Развитие гибкости, подвижности суставов, усиление деятельности органов кровообращения и дыхания. |
Упражнения для мышц брюшного пресса, тазового дна, боковых мышц. |
Укрепление мышц. |
Бег, прыжки, подскоки. |
Укрепление мышц, повышение общего обмена веществ. |
Заключительные упражнения. |
Успокаивающее воздействие, приближение деятельности организма к обычному ритму. |
5. Вывод.
Я считаю свою тему весьма актуальной в наше время. Повышение уровня механизации трудовых процессов привело к уменьшению объема физического труда. У людей, занимающихся спортом, нет проблем со здоровьем: не повышается кровяное давление, у них улучшаются обменные процессы, улучшается вентиляционная способность легких, они менее подвержены стрессу, лучше спят, выглядят. Физические упражнения задерживают процесс старения, сохраняют нормальную работоспособность. И вот, что я хочу сказать в конце: « Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!»
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. «Биология. Человек. 9 класс» А.С. Батуев Москва «Дрофа » 1997г.
2. «Физическая культура» Ю.И. Евсеева Ростов - на – Дону «Феникс» 2003г.
3. «Сердце и физические упражнения» Н.М. Амосов, И.В. Муравов Москва 1985г.
4. « Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры) Ростов - на – Дону 2001г.
5. www.moda.ru
6. www.examens.ru
7. www.temref.narod.ru
Информация о работе Значение физических нагрузок для человека в различные исторические периоды.