Автор работы: Пользователь скрыл имя, 09 Февраля 2012 в 23:26, реферат
Физические упражнения – это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям. Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение обозначает направленную повторностъ действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия.
4.Подъём туловища
Исходное положение - лёжа, руки за головой, локти в сторону.
Цель
упражнения - это постоянное напряжение
мышц брюшного пресса, которое достигается
путём подъёма туловища из положения «лёжа»
в положение «сидя», а затем возвращение
в исходное положение без фиксации тела
в верхней и нижней точках. Во время исполнения
упражнения не должно быть резких движений,
всё выполняется размеренно и уверенно.
5. Подъём ног, согнутых в коленях
Исходное положение – сидя на краю скамьи.
В
этом упражнении нужно, фиксируя верхний
плечевой пояс, подтягивать колени
к груди и, одновременно наклоняя
туловище к коленям. Затем ноги опускаются,
а верхняя часть тела отклоняется назад.
Обязательно контролируйте напряженность
мышц живота и правильное положение спины
и плеч.
Информация о работе Значение физических упражнений для студентов