Значение утренней гимнастики на организм подростка

     В младшем школьном возрасте ( с 7 до 11 лет ) дети легко выполняют движения с участием больших мышечных групп и с большой амплитудой выполнений точных и мелких ( с малой амплитудой ) движений.

     Главным содержанием развитии ВНД ( высшая нервная деятельность ) в этом периоде является дальнейшее развитие уровня, достигнутого в предыдущем периоде. Заканчивается формирование тканей головного мозга нервные клетки приобретают характерную для них форму. Интенсивно развиваются ассоциативные волокна коры больших полушарий головного мозга, что создает благоприятные условия для интерфиксации интеллектуальной деятельности детей в этом возрасте. Возрастает способность произвольно концентрировать внимание, В психологии этот возрастной период рассматривается как период понятийной организации ребенком окружающей его среды ( Пиаже 1952 ).

     Этот  возрастной период принято считать  спокойным и благоприятным.

     Дети  спокойны, уравновешены, дисциплинированны, Заболеваемость среди них ниже, чем среди дошкольников и среди школьников, И в то же время этот возраст требует пристального внимания, Это вызвано тем, что он расположен между двумя чрезвычайна сложным и бурно протекающими периодами развития . Оправданно поэтому считать его "периодом затишья после бури перед следующей бурей". И это не только красивая метафора. После бури успокаиваются, но можно ожидать новой сильной. Из-за своей неожиданности она может стать опасной. И перед бурей в периоде уже происходят изменения, еще не выраженные внешне.

     Подобное  происходит и в организме детей  этого возраста. Заканчиваются глубокие преобразования, имеющие место в  дошкольном возрасте. Одновременно идет подготовка к реакции еще более  существенных и сложных преобразований в последующем возрастном периоде. Это и определяет важность требования повышенного внимания к детям  этого возраста. Главный момент заключается  в строгом соответствии физических и умственных нагрузок возможностям организма.

     В среднем школьном возрасте ( подростковый ) охватывает период с 12 до 16 лет. Это один из наиболее важных и ответственных периодов в жизненном цикле человека. Заканчивается образование физиологических изгибов позвоночника - лордозов и кифозов .

     Увеличивается общая масса мышц и возрастает их сила. Характерная яркая особенность  наблюдается в росте и развитии сердечно-сосудистой системы.

     Яркие изменения в этом возрасте наблюдаются  в ВНД. В результате генерализации  возбудительного процесса у подростков наблюдаются повышенная возбудимость. Внешне это выражается в лишних движениях  рук, ног, головы, туловища. Сила и форма  ответных реакций зачастую не соответствуют  вызывающим их раздражителям; как правило, они превышают интенсивность  раздражителя.

     Все изменения в НВД подростков - результат  изменений взаимоотношений процессов  возбуждения и торможения: сила возбуждения  увеличивается, а сила всего внутреннего  торможения становится недостаточной.

     В этом возрасте особенно большое значение приобретает рационально организованный режим дня - учебы, сна, отдыха, питания, занятия физическими упражнениями, закаливания, развлечения. В этом возрасте особенно эффективны занятия физкультурой. Они должны отвечать следующим требованиям:

     а) применяться систематически, а не от случая к случаю;

     б) не вызывать чрезмерного утомления;

     г) быть разнообразными, т.е. воздействовать на весь организм.

     Систематические физические упражнения с широким  использованием естественных факторов природы - солнце, воздух и вода - успешно  разрешают такие задачи, как укрепление здоровья, закаливание организма, всестороннее физическое развитие и особенно развитие выносливости, быстроты и силы, формирование правильных двигательных навыков, воспитание высоких моральных и волевых  качеств, которые для трудовой жизни, для здоровья.

     Под влиянием физических упражнений работающие мышцы лучше снабжаются кровью.

     Только  физические упражнения способны повысить подвижность и эластичность суставов, их способность противостоять сильным  напряжениям. Под влиянием физических упражнений большую подвижность  приобретает позвоночник, что предупреждает  образование сутуловатости или  искривлений (сколиозов).

     Положительное воздействие физических упражнений выражается не только в улучшении  функций (работы) важнейших их органов  и систем человеческого организма. Но и проявления бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности, в развитии устойчивости организма к внешним влияниям, в том числе и заболеваниям инфекционного характера.

     Физические  упражнения могут использоваться в  различных формах: утренняя гимнастика, длительные прогулки, различные подвижные  игры на свежем воздухе, уроки физкультуры  в школе, туристические походы и  т.п. 

Заключение

     Таким образом, утренняя гимнастика имеет  очень большое значение в жизни  ребенка с раннего возраста и  не только. Главное соблюдать основные принципы в ней, а иначе она  может и навредить ребенку.

     Приобщение  ребенка к утренней гимнастике важно  не только с точки зрения укрепления их здоровья, но и для выработки  привычки к занятиям спортом. Многим детям тяжело подниматься с теплой постели на зарядку. Но проходит время, неделя-другая, и малыш бодро вскакивает при первых звуках спортивного марша  или иной музыки сопровождающей утреннюю зарядку. Вырабатывается условный динамический стереотип поведения, который вносит определенный ритм в утренний режим  и не требует дополнительных волевых усилий.

     Тем самым исследование показало, что  через утреннюю гимнастику можно  не только физически развиваться  и прививать интерес к занятиям спортом, но повышать работоспособность  детей во время всего учебного процесса. Дети на занятиях с удовольствием  выполняют интересные упражнения все  вместе и под звуки веселой  музыки, что, кроме того, дает особую сплоченность в коллективе.

Список  литературы

1.   Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 1984 г. 

2.   Бальсевич В.К. Здоровье в движении М. «Советский спорт», 1988 г. 

3.   Богословский В.П. Сборник инструктивно-методических  материалов по физическому воспитанию, М. Просвещение, 1984 г. 

4.   Гук Е.П., Полиевский С.А. Физкультура и закаливание в семье, Москва, «Медицина», 1984 г. 

5.   Зациорский В.М. Физические качества спортсмена, М. Фис. 1970. 

6.   Искусство быть здоровым. Сборник,  часть 1 и 2. Автор-составитель  Чайковский А.М., Шенкман А.Б., Москва, 1987 г. 

7.   Каменцер М.Г. Урок после урока. М. «Физкультура и спорт». 1972. 

8.   Наталов Г.Г. Введение в физическую культуру, Краснодар, 1995 

9.   Никитин Б. Развивающие игры, Москва, «Педагогика», 1985 г. 

10.   Николаев А.Д. О культуре физической, ее теории и системе физкультурной  деятельности. Теория и практика  физкультуры, 1997, №6 с. 2–10