Методы снижения уровня стресса и выхода из него

Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Введение……………………………………………………………………….3
1. Понятие стресса. Основные причины……………………………………..3
2. Причины и признаки стрессового напряжения…………………………...8
3. Способы выхода из стресса………………………………………………12
3.1.релаксация………………………………………………………………..14
3.2. концентрация…………………………………………………………….16
3.3. ауторегуляция……………………………………………………………18
4. Методы профилактики стресса…………………………………………..19
Заключение……………………………………