Естественные методы улучшения зрения

8. Метод О. Корбет.

      В ее основу положены принципы расслабления внутриглазных и окологлазных мышц, резко напряженных в результате больших зрительных нагрузок, характерных для наших дней. Главные принципы:

1. Зрение может быть, бесспорно, улучшено.
2. Перенапряжение изнуряет глаза и нарушает зрение.
3. Глаза должны мигать часто и быстро. Они становятся неподвижными, когда устают.
4. Расстояние между роговой оболочкой спереди и сетчаткой сзади до некоторой степени изменяемо за счет сокращения наружных мышц глазного яблока.
5. Привязанность к очкам способствует увеличению вялости глазных мышц.

   Вот основные правила  М. Корбет:

• При чтении не держите книгу на груди или на коленях – шейные позвонки чрезмерно наклонены вперед, сонные артерии несколько сплющены, что затрудняет кровоснабжение.
• Варьируйте расстояние от глаза до книги. Передвигайте стул, откидывайтесь на спинку, выпрямляйтесь. Словом, меняйте положение тела.
• Не читайте лежа в постели до погружения в сон. Не следует засыпать неожиданно, т.к. после внезапного прекращения чтения глаза находятся еще в состоянии напряжения мышц и зрительных центров.
• При ухудшении видимости рекомендуется пользоваться приемом «затяжное дыхание».
• Закрытие глаз. Пальминг.

Список  литературы. 

1. Общая гигиена: учебник Г. И. Румянцев, Е. П. Вишневская, Т. А. Козлова. М.: Медицина, 1995 г.
2. Лекции по курсу гигиены 5. Путь к долголетию: энциклопедия Ю. А. Мерзляков. М. 1994 г.
3. Общая гигиена: учебник  В. С. Габович.: 1987 г.
4. Психология здоровья: книга В. И. Белов. М.: 1994 г.
5. Энциклопедия здоровья В. И. Белов. М.: 1993 г.
6. Тренируйте зрение: брошюра Г. Г. Демирчоглян. М.: 1990 г.
7. Школа здоровья глаз: книга Г. Г. Демирчоглян. М.: 1996 г.