Варикозное расширение вен

Определённое  значение имеют диетические ограничения, направленные, прежде всего, на устранение лишнего веса, который может привести к развитию и возврату варикоза. В пищевом рационе должно быть достаточное количество растительной клетчатки (сырые овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола) для профилактики запоров.

Избыточная  масса тела, особенно если вы ее быстро набрали - испытание на прочность  для вен ног. Людям, предрасположенным  к варикозу, врачи запрещают поднимать  более 3-5 кг - то же самое можно сказать  о собственном лишнем весе. Чем  обширнее подкожный слой жира, тем  больше работы у сосудистой системы. Чтобы обеспечить отток крови  из жировых отложений, вены усиленно ветвятся и извиваются, создавая идеальные условия для варикоза. Оптимальным выходом в данном случае можно считать сочетание сбалансированной диеты и легких физических нагрузок.

Обязательным  для всех пациентов с варикозом, независимо от того, какое лечение  им было назначено и выполнено, является регулярное диспансерное наблюдение. Посещать флеболога нужно не реже 1 раза в год, при этом желательно проведение контрольного инструментального  обследования.

Пересмотрите  гардероб: в нем не место утягивающим  поясам, тесным джинсам и юбкам, тугим  ремням, водолазкам и рубашкам с  тесным воротом. Одежда, сдавливающая шею и туловище, повышает давление в центральных отделах венозной системы, затрудняя приток крови  по периферическим сосудам.

По этой же причине необходимо отказаться от чулок, гольфов и носок на узкой  резинке и тесной обуви - во избежание  нарушения венозного кровотока, появления нарастающей боли и  развития варикоза.

Именно  такой подход к собственному здоровью может служить залогом успеха ваших усилий в профилактике варикозного  расширения вен.

Полезные  советы

Дома:

Старайтесь  основную часть домашних работ выполнять  сидя;

Отдыхайте с подушкой или валиком под  вытянутыми ногами (смотрите телевизор, разговаривайте по телефону, читайте) - по 15-20 минут несколько раз в  день;

Приподнимите  ножной конец кровати: подсуньте  под матрас сложенное в несколько  раз одеяло или подушку либо установите под задние ножки бруски высотой 5-6 см;

Забудьте  о горячей ванне, бане и сауне;

Обливайте ноги прохладной водой 1-2 раза в день. Несильной струей из шланга или душа "пройдитесь" сначала от пальцев  к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь - по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена;

Избавьтесь  от лишнего веса;

Не поднимайте тяжести: привозите продукты из магазина в сумке на колесиках или заказывайте  их на дом;

Не носите узкую, утягивающую одежду, тесную обувь: подобная экипировка сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови;

Регулярно носите специальные чулки или  колготы, фиксирующие сосуды и позволяющие  снизить нагрузку на вены: современный  трикотаж вполне эстетичен и представлен  самым широким спектром моделей  и расцветок - различной плотности, с распределением давления, для женщин или для мужчин.

На работе:

Усвойте аристократичную манеру сидеть на стуле - она наименее обременительна для  вен. Демократическая поза со скрещенными  ногами, закинутыми одна на другую, нарушает кровообращение в подколенной ямке той, которая лежит сверху, и передней поверхности принявшего ее тяжесть  бедра;

Оборудуйте  рабочее место с комфортом  для вен. Хорошо, если у письменного  стола и компьютерного столика  есть косая перекладина для ног, как у парты; если ее нет, можно  ставить ноги на невысокую скамеечку;

Не давайте  ногам затекать, когда сидите. Почаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой  стрелке и против нее по 15-20 раз;

Вставайте со стула каждые 25-30 минут, чтобы  пройтись по комнате, выполнить несколько  упражнений для ног или пройти пару этажей по лестнице;

Знакомая  из кино-фильмов привычка американцев  сидеть, положив ноги на рабочий  стол, выходит за рамки общепринятого  офисного этикета, но чрезвычайно полезна. Если можете себе позволить - почаще ей пользуйтесь.

В отпуске:

Проводите отпуск на речном берегу или у моря. Утром и вечером, когда не слишком  жарко, ходите босиком по траве, песку, гальке, кромке прибоя;

Не злоупотребляйте  загаром и больше времени проводите  в тени: жара действует на вены разрушительно, ультрафиолетовые лучи снижают эластичность тканей и венозных стенок, а золотистый загар не сможет замаскировать синие  капиллярные сетки;

Ежедневно обрабатывайте стопы, голени и бедра  средствами, укрепляющими тонус вен  и их сопротивляемость неблагоприятным  воздействиям - тонизирующим гелем, спреем или кремом для ног, которые можно  подобрать в аптеке без рецепта.

Для мам:

Не ставьте  на колени тяжелые сумки и не сажайте  на колени детей, вышедших из грудного возраста. В транспорте, цирке, театре покупайте малышу билет, даже если правила  позволяют проводить его бесплатно. В те часы, которые ребенок провел у вас на руках, вены трудились  на износ;

Чтобы свести риск варикозного расширения к минимуму, во время беременности носите индивидуально подобранный  бандаж для живота, а также специальные  чулки или колготки из компрессионного  трикотажа. Эти же чулки либо эластичные бинты должны быть на ваших ногах  во время родов.

Диета.

Начинайте трапезу с тарелки витаминного  салата: например, из белокочанной капусты, моркови, сладкого перца с зеленью  укропа и петрушки, сбрызнутых лимонным соком, и подсолнечным маслом. Заполняя желудок, такое блюдо создает  ощущение сытости, и содержит максимум витаминов, укрепляющих стенки вен, а также растительной клетчатки, улучшающей работу кишечника.

Перейдите на легкие гарниры: старайтесь сделать  так, чтобы они содержали больше клетчатки и полезных веществ, и  если стадаете избыточным весом - меньше калорий. Вместо калорийной жареной  картошки и не менее обременительной  для фигуры вермишели приготовьте  овощное рагу. Нарежьте 2 луковицы полукольцами и обжарьте в растительном масле. Очистите кабачок среднего размера, нарежьте дольками, уложите на сковородку и перемешайте. Порежьте 5-6 помидоров, выложите поверх кабачка и посолите по вкусу. Тушите на медленном огне - сначала под крышкой, а когда  овощи утонут в соусе, без нее, чтобы выпарилась жидкость.

Принимайте  поливитамины с кальцием, железом  и другими микроэлементами, - их недостаток может спровоцировать застой жидкости в организме и усиление отеков, ночные судороги и прочие проявления синдрома хронической усталости.

Ограничите  потребление соли - т.к. ее чрезмерное количество в пище препятствует выведению  жидкости и усиливает отеки.

Пейте зеленый чай, - говорят, благодаря  традиционному пристрастию к  этому напитку люди на востоке  дольше живут, в меньшей степени  обременены избыточным весом и реже других народов страдают варикозом. Чайная церемония в Стране восходящего  солнца наполнена особым духовным содержанием  и сложной философской символикой, но по сути дела процесс его приготовления  ничем не отличается от общепринятого  канона. Несколько щепоток зеленого чайного листа заваривают кипятком, настаивают 7-10 минут и разливают  по чашкам. Однако участники застольного  ритуала делают все это необыкновенно  красиво и трогательно, пьют целебный напиток не спеша, мелкими глотками и при этом думают о чем-то возвышенном. Психологи считают, что именно в  этом кроется главный секрет японского  здоровья.

Готовьте  десерты так, чтобы они не повредили  талии, отдавайте предпочтение фруктам - они содержат меньше калорий и  богаты необходимыми витаминами, микроэлементами  и клетчаткой.

Постарайтесь  четко разделить для себя то, что  для вен полезно и что нет, и отдавать предпочтения первому:

Полезно:

• источники витамина Е, придающего венам эластичность, - проросшие зерна ржи и пшеницы, сою, горох, фасоль, чечевицу, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное, оливковое и соевое масло;
• продукты, богатые витамином С, который делает вены прочными, - плоды шиповника, сладкий перец, облепиху, черную смородину, белокочанную капусту, помидоры, клубнику, крыжовник, петрушку, укроп, цитрусовые, картофель;
• фруктовые десерты, варенье и напитки, содержащие витамин Р (рутин), укрепляющий венозные стенки и клапаны; им богаты шиповник, лимоны, апельсины, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи и чай;
• кислые сорта вишни и темные сорта черешни, богатые особыми веществами - биофлавоноидами, которые придают ягодам сочный темно-бордовый, рубиновый или красный цвет. 20 ягод в день - действенное средство профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам;
• дары моря - устрицы, мидии, креветки, крабы, омары, осьминоги, кальмары, а также бараньи почки и говяжью печень. В них много меди, необходимой для работы ферментов, синтезирующих эластин. Этот структурный белок соединительной ткани не дает венозным стенкам "расползаться" под напором крови, образуя варикозные узлы;
• овощи, фрукты, отруби - растительную клетчатку, заставляющую кишечник работать как часы и предотвращающую "немилые" венам запоры;
• сок, морс, квас, компот, чай - не менее 1,5-2 литров в день: если в организм поступает мало жидкости, кровь становится вязкой, что затрудняет ее продвижение по венам и увеличивает нагрузку на них.

Сведите к минимуму:

жирное, мучное и сладкое для тех, что  легко набирает вес или уже  имеет лишние килограммы;

мясные  наваристые бульоны, студни, маринады, копчености, консервы - эти продукты косвенно способствуют разрушению венозных стенок и клапанов;

кофе (не более 1-2 чашек в день и лучше  с молоком);

алкогольные напитки и особенно пиво, т.к. оно  вызывает задержку жидкости в организме  и увеличивает нагрузку на вены.

Лечебный  трикотаж.

Когда доктор назначает Вам лечебный компрессионный трикотаж, зачастую возникает вопрос - как не ошибиться с выбором? Ведь далеко не все гольфы, чулки, колготки, которые продаются в аптеках, эффективны при заболеваниях вен. Как  выбрать действительно лечебные изделия?

Важно различать лечебный и профилактический компрессионный трикотаж.

Профилактический  трикотаж создает небольшое (не более 18 мм рт. ст. на уровне лодыжек) давление и служит для профилактики явлений  венозной недостаточности у людей, которые по роду своей деятельности вынуждены длительно находиться в вертикальном положении или  в положении сидя. Маркируется  в "денах", что характеризует  плотность ткани и не имеет  никакого отношения к компрессии. Размер изделия подбирается по росту (размеру обуви) и весу.

Лечебный  трикотаж обеспечивает более высокий  уровень физиологически распределенного  давления (от 18 до 49 и более мм рт. ст. на уровне лодыжек). При этом давление, обусловленное классом компрессии, распределяется следующим образом: 100% на уровне лодыжек, 70% - на уровне колена, 40% - на уровне бедра. Размер изделия подбирается строго по индивидуальным анатомическим меркам (для этого необходимо провести измерение окружностей ноги на нескольких уровнях).

С помощью  лечебного трикотажа достигается  увеличение скорости венозного кровотока, устраняется венозный застой, отек и предотвращается образование  тромбов.

Чем обеспечивается качество компрессионного трикотажа? Прежде всего - соответствием самым  строгим международным стандартам. Лечебный компрессионный трикотаж должен соответствовать международному стандарту - RAL-GZ 387 и иметь сертификат экологической  безопасности - Oeko-Tex Standard 100. Соответствующая  маркировка наносится на упаковку и  на само изделие.

Компания medi Bayreuth, один из мировых лидеров  на рынке медицинского трикотажа, использует при разработке и производстве своих  изделий современные синтетические  волокна - эластан, длительно сохраняющий  исходную степень компрессии и не вызывающий аллергической реакции, а также полиамид. Лечебный компрессионный трикотаж medi соответствует самым  строгим международным и Российским стандартам, регулярно проходит контроль качества. Кроме того, лечебный компрессионный трикотаж medi обладает уникальными свойствами. Специальная пористая вязка обеспечивает оптимальный водный и температурный  баланс кожи на всем протяжении изделия  в любое время года (Clima-Comfort© Technology). Использование нитей с антимикробными свойствами обеспечивает антибактериальный  и антигрибковый эффект в носочной части гольфов, чулок и колготок (Сlimafresh® System). Помимо этого, для современного качественного лечебного трикотажа  характерны широкий ассортимент  изделий (гольфы, чулки, колготки, колготки для беременных, мужское трико) и  разнообразие их цветовой гаммы. Высокое  качество лечебного трикотажа medi гарантирует стабильный лечебный эффект, а привлекательный внешний вид изделий позволяет Вам выглядеть элегантно и чувствовать себя комфортно.