обстановкой в коллективе п  т. п. Все три типа саморегуляции высшей нервной деятельности взаимосвязаны н нза-имоойусловлен", вызывают, поддерживают или ослабляют друг яруга.

Установлено также, что высокий уровень бодрствпиа-инп мозга обеспечивает бблыпую полноту анализа и синтеза воспринимаемой инфориацшг, лучшее использование накопленного опыта, а значит, и формирует более точные ответы*.¹ реакции. В этих условиях текущая деятельность организма наиболее полно соответствует не только наличной ситуации, по и ее вероятным попечениям в ближайшем будущем. Следовательно, если человек может мобилизовать своп волевые усилия при вегрече с трудностями и преодолевает их, имеются основания говорить о высоком уровне саморегуляции его высшей нервной деятельности. Наоборот, неспособность справиться с трудностями свидетельствует о низком уровне саморегуляции психики. Таким образом, задача саморегуляции состоит в том, чтобы обеспечивать адекватность и зконочнчность поведенческих реакций, т. е. высокую приспособительную эффективность психической деятельности в целом.

Рассмотрим  теперь подробнее  каждый из трех перечисленных механизмов саморегуляции уровия бодрствования и особенности их проявления в поведенческих реакциях.

1. Саморегуляция посредством  катреатрооания* использует соотношение между активностью задержанной, г. е. циркулирующей в мозгу, и активностью, выходящей па мозга. Если количество выходящей пз мозга нмпуль-сацпн больше поступающей, напряженно психической деятельности уменьшается. Наоборот, если соотношение между задержанной пчиульсацпей п пмнульсацпей, пы-ходящей пз мозга, отклоняется в сгоропу задержки, напряжение уровня бодрствования возрастает. Это, в спою очередь, уменьшает приток внешней информации в центральную нервную систему и тем самый предотвращает пе-рсвозбуждение организма. Такая циклическая нервная активность представляет собой основное условие для осуществления всех важнейших функций мозга, Она объединяет деятельность мозга в пространстве и во времепп, обеспечивает отсчет времени, образование кратковременной и оперативной памяти. Другими словами, циркулирующая, т. е. задержанная в мозгу, активность является основой непрерывности психической деятельности и дея-телыюстн  организма   в   целом. Охранительный характер

обстановкой в коллективе п  т. и. Все три типа саморегули-ции высшей нервной деятельности взаимосвязаны и  нза-пмообуеловдепм. вызывают, поддерживают для ослабляют друг друга.

Установлено также, что высокий  уровень бодрствпна-пия  мозга обеспечивает большую полноту' анализа п синтеза воспринимаемой информации, лучшее использован не накопленного опыта, а зиачпт, и формирует более точные ответ иыь реакппп. В этих условиях текущая деятельность организма наиболее иол но соответствует не только наличной ситуации, по п ее вероятным изменениям в ближайшем будущее Следовательно, если человек может мобилизовать своп волевые усилия при встрече с трудностями и преодолевает их, имеются основания говорить о высоком уронив саморегуляции его высшей нервной деятельности. Наоборот, неспособность справиться с трудностями свидетельствует о низком уровне саморегуляции психики. Таким образом, задача саморегул я цпп состоит в том, чтобы обеспечивать адекватность и экономичность поведенческих реакций, т. е. высокую приспособительную эффективность психической деятельности в целом,

Рассмотри»  теперь подробнее  каждый из трех перечисленных механизмов саморегуляции уровня бодрствования и особенности их проявления в поводе и чес ких реакциях.

1. Саморегуляция посредством  *отреа,щробочия* использует соотношение между активностью задержанной, т. е. циркулирующей в мозгу, и активностью, выходящей из мозга. Если количество выходящей из мозга импуль-сацин большв поступающей, напряжение психической деятельности уменьшается. Наоборот, если соотношение между задерганной нипульсацпей и пмпульезцией. выходящей из мозга, отклоняется в сторону задержки, напряжение уровня бодрствования возрастает. Это, в свою Очередь, уменьшает приток внешней информации в центральную нервную систему и тем самым предотвращает перевозбуждение организма. Такал циклическая нервная активность представляет собой основное условие для осуществления всех иажнейшпх функций мозга, Она объединяет деятельность мозга в пространстве и во времени, обеспечивает отсчет времени, образование кратковремев-ной и оперативной памяти. Другими словами- циркулирующая, т. е. задержанной в мозгу, активность является основой непрерывности испхическон деятельности и деятельности  организма   п   целом. Охранительный характер

двигательного «огреашрования»  подтверждается тем  обстоятельством, что человек в подавляющем болыпнпегие случаев способен волевым усилием ослабить илп иодавить вторичные двигательные приспособительные реакции. Как пзвестпо, арп сильном и внезапном воздействии в головном мОЭ1У развивается настолько высокая активность, что оиа не может быть срочно уравновешена в собственны* системах мозга, ц потому большая ее часть переключается на внешние двигательные п речевые реакции. Для образования нервных «тормозов* н эти» случаях просто пе хватает времени. Ксли же такие «тормоза» уже выработаны заранее, тот же сильный я внезапный раздражитель может я не вызвать соответствующих двигательных реакций. Например, сильное болевое или резкое звуковое воздействие способно вызвать бурную двигательную реакцию человека. Предупреждение же о таком воздействия нередко полностью снимает пнешнее проявление подобных реакции.

Довольно часто, воспринимая внезапные н сильные эмоциональные раздражители отрицательного характера, человек по тем или иным причинам должен затормаживать естественные двигательные и голосовые компоненты ответных реакций. В этих случаях избыток перпиой активности головного мозга пи механизму компенсаторного процесса направляется к внутренним системам ор!анпзма и пызыааст их сильное напряжение. Обычно такие реакции проявляются в повышении кровяиого давления, выраженной сердцебиения, учащении дыхания и других изменениях. Кроме того, неотреагиповлпные отрицательные воздействия нередко вызывают застойное психическое напряжение, что значительно отягощает положение. Человек, как правило, не может отделаться от мысли о пережитом; эмоциогеннад ситуация вновь и вновь возникает перед его мысленный взором, усиливая психическое напряжение, рождая всевозможные варианты ответов на отрицательное воздействие. Возросшее психическое напряжение переключает си на двигательную и речевую системы и системы внутренних органов, гсложнял их работу. Псе яти изменения, образуя «порочный круг*, усиливают психическое возбуждение. Вот почему народная мудрость с древнейших времен рекомендовала «не помнить зла», не «аастревать» на огорчениях и обидах. В противном случае срабатывает «принцип бумеранга*.

2. Саморегуляции посредством  изменения притока нервной   импулъейции  носит  несколько  иной   характер.

Еспв  первый тип саморегуляции  включается в действие для того, чтобы  устранить функциональные сдвиги, ужо сформировавшиеся в нейтральной периной системе, то Второй тин саморегуляции признан предотвращать возможное психическое перенапряжение.

В физиологии установлена  исключительно важная роль скелетпоп мускулатуры  как мощпого источника  нервной им пульсации, поступающей в  мозг п способной  в шнрокнч пределах изменять его уровни, бодрствования. В свою очередь, высшие отделы центральной нервной системы весьма юнко регулируют поток нервных импульсов, идущих к мозгу. Прн этом мышечное напряжение, «эперги-зяруя» центральную нервную систему, способствует улучшению работы органов чугств. Избыточное мышечное па-нряжеиие формируется во всех случаях, когда, несмотря на усталость, человек вынужден выполнять топко координированную работу* Есть категория людей с невысоким психическим тонусом, которые в беспокойной, шумной обстановке работают лучше, чем в спокойной. Предполагают, что в этих случаях легкий дискомфорт деятельности прпиоднт к дополнительному мышечному напряжению, повышающему уровень бодрствования мозга, а следовательно, и продукт явность деятельности.

Естестяеипо, что мышечное расслабление, лишая мозг стимулирующей  импульеицпи, приводит к снижению урон-пя бодрствования. Как  известно, наибольшее расслабление скелетных мышц происходит во спе, прячем в этом случае степеиь мышечной расслаблен ноет, как правило, коррелирует с глубиной сна. Именно поэтому у людей, но выработавших способности устранять остаточное мы-шечноо напряжение, сформировавшееся в течение рабочего дни. обычпо имеет место трудное засыпаппе или наблюдаются другие нарушения ночного сна.

Исследование  особенностей состояния  организма, связанного с полным расслаблением скедетпмх мышц, было проведено американским ученым Е. /[жейкобсопом. Первоначально его целью являлось изучение возможностей диагностики человеческих эмоции по характеру распределения напряженных групп мышц. Со временем ему удалось устаноппть, что при эмоциональных реакция»: у здоровых и больных людей всегда выявляется напряжение скелетной мускулатуры с различной, строго определенной для каждой эмоции локализацией- Так, депрессивные состояния сопровождаются напряжением дыхательной мускулатуры,   при  эмоциях  страха напрягаются мышцы