Приемы развития памяти и внимания

    Метод Цицерона. Предлагаемый способ запоминания логически не связанной информации, в том числе ряда слов, был известен еще в Древней Греции, хотя он вошел в историю как метод Цицерона. Это способ помогает запомнить необходимую информацию в определенной последовательности, хотя, например, не позволяет воспроизвести слова вместе с их порядковыми номерами. Суть его состоит в следующем. Элементы запоминаемой информации ассоциативно связываются с чем-либо хорошо знакомым, например, с обстановкой известной комнаты (существующей реально или вымышленной). Совершая мысленно обход этой комнаты в определенном направлении, следует образовывать ассоциации, позволяющие соединить элементы запоминаемой информации с элементами обстановки. При воспроизведении, переходя от одного элемента обстановки к другому, необходимо припоминать образованные ранее ассоциации, которые, в свою очередь, помогут воспроизвести элементы запоминающейся информации.

    Эффективность этого способа определяется тем, насколько хорошо представляется воображаемая комната, а также умением образовывать яркие, хорошо запоминающие ассоциации.

    Количество  запоминаемых по этому способу элементов  информации неограниченно.

    Тренировка:

1. Вообразите мысленно комнату, которая будет использоваться вами для запоминания информации по способу Цицерона. Определите 25-30 элементов ее обстановки, пригодных для образования запоминающихся ассоциаций.
2. Составьте произвольный ряд в 25-30 не связанных между собой слов и попытайтесь запомнить его в прямом и обратном порядке, пользуясь способом Цицерона.
3. Применяя названный способ, попытайтесь запомнить отрывок из газетной статьи, объемом в 25-30 слов.
4. Увеличьте число используемых элементов обстановки в 2-3 раза и проделайте два предыдущих упражнения для запоминания 50-90 элементов различной информации.

    Запоминание фамилий (имен). Многие люди испытывают большие затруднения в запоминании фамилий и имен своих собеседников. От этого они испытывают значительное волнение. Между тем данный недостаток можно устранять с помощью мнемотехники. Здесь следует опираться на четыре принципа: внимание, концентрация, ассимиляция, ассоциация.

• Внимание. Внимательно прислушайтесь, как звучит фамилия (имя) собеседника. Постарайтесь отчетливо представить звучание всех составных компонентов. Посмотрите на человека, внушите себе мысль, что вы действительно заинтересованы в этом человеке.
• Концентрация. Присмотритесь к вашему собеседнику, стараясь запомнить в его внешности что-то особенное: рост, упитанность, осанка, форма головы, нос, уши, цвет волос. Обязательно сделайте вывод о том, приятное или неприятное впечатление он оказывает на других людей. Итак, имея два вида данных (звучание фамилии и картину внешнего вида), можно уже приступить к составлению ассимиляции. Задача состоит в том, чтобы связать это вместе.
• Ассимиляция. После того, как вы запомнили звучание фамилии (имени) и картину внешнего вида собеседника, постарайтесь подобрать слово или группу слов, близких по звучанию к фамилии (имени). Здесь можно дать простор своему воображению. Лучше, если найденное слово и фамилия будут начинаться с одного и того же звука.

• Ассоциация. Теперь нужно соединить ассимиляцию с краткой характеристикой собеседника. Это будет одно или два слова. В данном случае устанавливается цепь: фамилия (имя), ассимиляция, ассоциация. Ассоциация в этом случае может составляться как можно изобретательнее:

    Общий мысленный образ собеседника (например, Белякова) примет следующий вид: «Беляков, блондин высокого роста, с живыми, как у белки, глазами». Главное здесь — подметить наиболее характерную черту, которая бы при повторной встрече с человеком вызвала в памяти ассимиляцию (с живыми, как у белки, глазами). Последняя вызовет звучание фамилии: «Беляков».

    Как запомнить инициалы? Допустим, Белякова зовут Петром Ивaнoвичем. Тогда мысленный  образ примет примерно такой вид: «Высокого роста блондин, с живыми, как у белки, глазами, сложенный пополам, равен Ивану». Здесь первые буквы слов «пополам» и «Иван» будут служить инициалами имени и отчества Белякова. Конечно, в каждом конкретном случае подобный мысленный образ будет зависеть от воображения того, кто запоминает. При соответствующей тренировке такие образы людей составляются довольно легко.

    Внимание  — это сосредоточенность деятельности субъекта в данный момент времени на каком-либо реальном или идеальном объекте (предмете, событии, образе, рассуждении и т. д.). У большинства людей объем внимания составляет 7±2 единицы.

    Внимание  характеризуется:

• во-первых: объемом, интенсивностью, устойчивостью;
• во-вторых: колебаниями, переключаемостью.

    Внимание  бывает:

• непроизвольным (пассивным, эмоциональным);
• произвольным (активным, волевым).

    Условия, благоприятствующие развитию произвольного  внимания:

     1. Нормальное физическое и психическое состояние.

    2. Планомерная организация работы (создание благоприятных внешних  и внутренних условий).

    3. Четкая постановка цели.

    4. Сочетание умственных и физических  действий (например, конспектирование  при чтении).

    5. Чередование видов деятельности (например, попеременное чтение учебника и детектива).

    Упражнение 1

    Посмотрите  на незнакомую картинку в течение 3-4 сек.

    Перечислите детали (предметы), которые запомнились.

    Ключ:

• запомнил менее 5 деталей — плохо;
• запомнил от 5 до 9 деталей — хорошо;
• запомнил более 9 деталей — отлично.

    Упражнение 2

    Назовите  количество групп из трех последовательных цифр, которые в сумме дают 15:

    489561348526419569724

    Упражнение 3

    Сколько цифр одновременно делятся на 3 и  на 2:

    33; 74; 56; 66; 18

    Упражнение 4

    1. Поставьте будильник перед телевизором во время какой-либо интересной программы.

    2. В течение 2-х минут удерживайте  внимание только на секундной  стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу.

    Упражнение 5

    1. Возьмите два фломастера.

    2. Попробуйте рисовать одновременно  обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой — круг, второй — треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник — с острыми кончиками углов.

    3. А теперь попробуйте нарисовать  за 1 мин. максимум кругов и треугольников.

    4. Система оценивания:

• меньше 5 — плохо;
• 5-7 —средне;
• 8-10 — хорошо;
• больше 10 — отлично.

    Упражнение 6

    1. Нарисуйте одновременно круг  и треугольник двумя разными  пальцами одной руки.

    2. Придумайте, как закрепить фломастеры, потренируйтесь.

    3. Сколько вы нарисуете кругов  и треугольников таким образом  за 5 минут?

    4. Оцените себя:

• ни одного — плохо;
• 1-3 — неплохо;
• 4-5 — хорошо;
• более 5 — отлично.

    Упражнение 7

    Теперь  рисуйте так же, но разные цифры: 1 и 2, или 2 и 3, или 3 и 4 и т. д.

    Упражнение 8

    Отыщите во фразах спрятанные имена (пример: «Принесите кофе дяде» — Федя).

    1. Невкусный этот омар и яблоки  тоже. Няня, дай свежие — в апельсиновом  желе!

    2. Не мешает и майский свет, а  плохо мне от ночи ранней.

    3. Принеси горький перец с летнего  рынка, пожалуйста!

    4. Ковал я железо ярким днем.

    Упражнение 9

     1. Перед собой поставьте какой-нибудь  предмет.

    2. Спокойно и внимательно смотрите  на него несколько минут.

    3. Закройте глаза и вспомните  вещь во всех деталях.

    4. Откройте глаза и найдите «пропущенные»  детали.

    5. Закройте глаза.

    6. Повторяйте так до тех пор,  пока не будете в состоянии  абсолютно точно воспроизвести  предмет в своей памяти.

    Упражнение 10

    1. Спрячьте использованную в предыдущем  упражнении вещь.

    2. Нарисуйте ее во всех деталях.

    3. Сравните оригинал с рисунком.

    Упражнение 11

    1. Сегодня перед сном вспомните  все лица и предметы, с которыми  сталкивались за день.

    2. Припомните слова, обращенные  к вам в течение прошедшего  дня. Дословно повторите то, что  было сказано.

    3. Восстановите в памяти последнее совещание, лекцию и т. п. Вспомните речи, манеры и жесты ораторов, проанализируйте их.

    4. Дайте оценку своей наблюдательности  и памяти.

    Упражнение 12

    1. «Симультанное» означает «мгновенное»: за одно мгновение, за одну  короткую вспышку света наш  мозг способен воспринять (увидеть, понять, обработать) огромный объем информации.

    2. Как этого добиться? Тренировками:

    Выполнение  пальминга не менее 10 мин.

    Короткий  взгляд на ярко освещенную страницу с  целью увидеть и опознать как  можно больший объем информации.

    Упражнение 13

    1. Положите на стол семь различных  предметов, накройте их чем-нибудь.

    2. Снимите покрывало, сосчитайте  медленно до десяти, снова накройте  предметы и опишите предметы  на бумаге как можно полнее.

    3. Увеличивайте количество предметов.

    Упражнение 14

    1. Зайдите в незнакомую комнату.

    2. Быстро осмотрите обстановку  и «сфотографируйте» в уме  как можно большее количество  характерных черт и предметов.

    3. Выйдите и запишите все, что  видели. Сравните записанное с  оригиналом.

    Упражнение 15

    1. Представьте, что изучаете изображение, например, движущегося автомобиля.

    2. Вызовите при этом характерные  звуковые ощущения.

    3. Делайте это всегда, когда нужно  что-то основательно запомнить.

    Упражнение 16

    1. Возьмите любое стихотворение.