Психологические собенности подготовки тяжелоатлетов

Психологическая подготовка

Педагогический процесс  воспитания личности тяжелоатлета базируется на правильном индивидуальном подходе  и предполагает знание индивидуальных психологических особенностей спортсмена. С этой целью составляется психологическая  характеристика – психологическая  карта – личности. В этой карте  должны найти отражение следующие  вопросы:

– типологические особенности  личности (особенности свойств нервной  системы и темперамента);

– характерологические черты  личности (моральные, волевые черты);

– эмоциональные проявления личности (общая эмоциональность, интенсивность  эмоциональных переживаний).

Эти основные разделы характеристики личности спортсмена должны быть представлены как в общем виде, так и в  связи с занятиями спортивной гимнастикой. Знание индивидуальных психологических  особенностей личности позволит тренеру  эффективно осуществлять индивидуальный подход при решении всех вопросов подготовки и особенно воспитания личности.

Большая роль в воспитании личности должна отводиться волевой  подготовке. Воспитание волевых качеств  личности – важнейшая составная  часть психологической подготовки тяжелоатлетов. Для них в порядке  значимости среди волевых качеств  особо выделены: целеустремленность, выдержка и самообладание, смелость и решительность, настойчивость  и упорство, инициативность и самостоятельность. В основе волевой подготовки лежит  постоянное преодоление субъективных и объективных трудностей. Воспитание моральных и волевых качеств личности предполагает, с одной стороны, активную позицию тренера, с другой – правильно организованный процесс самовоспитания.

В настоящее время все  большее значение приобретает знание индивидуальных психофизиологических особенностей личности спортсменов. Изучение этих особенностей личности должно осуществляться с помощью специалиста (психолога), который призван оказывать соответствующую  помощь тренеру.

Особенности подготовки тяжелоатлетов:

• Процесс обучения двигательным действиям в тяжелоатлетических видах спорта связан с преодолением существенных психологических трудностей, прежде всего при подъеме максимальных весов. Основным условием в обучении с целью преодоления этих трудностей является систематическое совершенствование волевых качеств спортсменов. Особую группу трудностей представляют такие упражнения, которые требуют от спортсмена высокого уровня технической подготовленности (например, рывок и толчок). При обучении таким упражнениям спортсмен встречается с чрезмерной психической напряженностью, которая выражается в виде страха, боязни. Психическая напряженность – необходимый фактор готовности к выполнению сложного действия. Однако она имеет предел, за которым наступает снижение психической и двигательной активности спортсмена. В целях профилактики напряженных психических состояний целесообразно широкое применение комплекса подготовительных и подводящих упражнений.

• Многообразие  двигательных действий, с одной стороны, и высокие требования к точности выполнения движений, с другой –  обусловливают важность формирования и развития у тяжелоатлетов соответствующих  мышечно-двигательных представлений. Поэтому применяется методика так  называемой идеомоторной тренировки - целенаправленное развитие у спортсменов способности активно представлять (в мышечно-двигательных ощущениях) выполняемое движение.

• Учет фактора осознанного понимания спортивных движений. Педагогические указания тренера в процессе обучения должны в первую очередь базироваться на знании того, каким должно быть соотношение сознательной и неосознаваемой форм регуляции движений, выполняемых на разных фазах обучения и тренировки. Современные представления об организации целенаправленного поведения (деятельности) свидетельствует о том, что сознательная регуляция всегда прерывиста, а неосознаваемая – непрерывна. Поэтому обе формы регуляции всегда присутствуют в управлении движениями. Но управлять ими в процессе воздействия на спортсмена тренер может лишь на основе осознанной формы регуляции.

Готовность к соревнованию формируется в процессе непосредственной предсоревновательной подготовки к конкретному соревнованию. Цель последней состоит в том, чтобы обеспечить условия для успешной реализации потенциальных возможностей спортсмена.

Подготовка к конкретному соревнованию должна предполагать решение трех психолого-педагогических задач:

– формирование установки, адекватной возможностям спортсмена;

– обеспечение необходимого уровня психической напряженности (мобилизованности);

– создание необходимого уровня психической устойчивости. Решение  этих трех взаимосвязанных задач  осуществляется в процессе непосредственной подготовки и участия в соревновании.

На протяжении всего периода  предсоревновательной подготовки (в каждой тренировке) могут применяться следующие приемы:

– ограничение специальной  разминки;

– оценка технического действия при выполнении соревновательного  упражнения и его частей без специальной  разминки (вес штанги не более 50% от максимального);

– предоставление одной попытки  для оценки эффективности всего  тренировочного занятия;

– создание соревновательных условий;

– создание ситуации «присутствия зрителей»;

– выполнение упражнений в  неблагоприятных условиях;

– «игра» на лучшее выполнение;

– выполнение упражнений на оценку в состоянии утомления.

Применение этих приемов  в системе контрольных испытаний  в процессе предсоревновательной подготовки должно сопровождаться «внушающей» информацией спортсмену о его возможностях в данном соревновании. Причем возможности спортсмена должны оцениваться в соответствии с условиями этого соревнования. Таким образом, решается вопрос целенаправленного формирования соревновательной установки. Варьирование условий контрольных требований в одном случае позволяет развивать способность к мобилизации (способность к повышению психической напряженности), в другом – повышать психическую устойчивость.