Акробатические движения

АКРОБАТИЧЕСКИЕ  УПРАЖНЕНИЯ

 Основная задача  акробатических упражнений в  предмете «Основы сценического  движения» сводится к совершенствованию  координации движений, тренировке  скорости реакции, развитию смелости  и решительности. 

 Техника этих  упражнений должна быть изучена  на уроках физического воспитания  в первом семестре; курс «Основы  сценического движения» вводится  со второго семестра, и потому  известная уже студентам техника  сразу становится средством тренировки. Применяются акробатические комплексы,  состоящие главным образом из  кувырков. Их различные комбинации  должны выполняться на ограниченном  пространстве и в различных  темпах. Чтобы развить смелость, исполнение этих упражнений постепенно  переводится с матов на непокрытый  пол. Для воспитания смелости  и решительности имеют ценность  только первые исполнения на  матах, ибо, как только ученики  убедятся в безопасности и  безболезненности упражнений, эта  задача уже не ставится. Выполнение  на полу действительно требует  смелости и решительности, так  как оно несколько болезненно.

 Занятия сложными  видами акробатических прыжков  себя не оправдывают, поскольку  на изучение их техники тратится  очень много времени, а приобретенные  навыки почти никогда на драматической  и тем более на оперной сцене  не находят применения. Акробатические  поддержки не нужны по тем  же соображениям, а кроме того, у нижнего партнера развивается  гипертрофированная мускулатура. 

 Упр. № 161. Кувырок  вперед.

 Установка снаряда.  Положить поперек зала максимальное  количество матов на расстоянии 100 см друг от друга. Построение  группы — шеренгами перед матами.

/  этап 

 Техника исполнения. Подойти к мату; согнув колени, наклонить туловище вперед, ладони  положить на край мата. Пальцы  должны быть направлены вперед; подбородок прижат к груди.  Затем согнуть локти и, слегка  оттолкнувшись ногами, переворачиваться  через голову — последовательно  положить на мат затылок, шею,  лопатки, поясницу. Если тело будет  согнуто, получится мягкий перекат 

 и ученик окажется  сидящим на мате с согнутыми  коленями (рис, 104). По команде «алле-хоп!» первая шеренга выполняет кувырок, затем то же делает вторая.

// этап 

 Задача этого  упражнения — верно распределить движения кувырка под музыку. Пианист играет вальс в медленном темпе, акцентируя каждую первую четверть такта (приложение № 16). Фраза должна состоять только из четырех тактов. Техника исполнения. На первом такте ученики первой шеренги исполняют кувырок, на втором — фиксируют положение сидя, на третьем поднимаются в рост, на четвертом отходят вправо или влево от мата. Вторая шеренга выполняет то же за последующие четыре такта.

 Ill этап

 Техника исполнения. На первом такте вальса —  перекувырнуться и встать; на  втором — отойти от мата  и повернуться кругом; на третьем  такте кувырок выполняют ученики  второй шеренги, на четвертом  они встают и занимают место  за первой шеренгой. Далее уже  в обратном направлении кувырок  снова делают ученики первой  шеренги, потом — ученики второй.

 Методические  указания. Если кто-либо не выполнит  первого этапаэтогоупраж-нения, в дальнейшем он будет отставать от других (обычно отговариваются неумением, головокружением или боязнью). Если у ученика хорошее здоровье, нужно добиться, чтобы он выполнил упражнение. Иногда приходится помочь: преподаватель становится на колени справа от ученика, подсовывает ему под мышку свою правую руку так, чтобы ладонь, положить на шею, затем он наклоняет голову студента к груди и левой рукой слегка подталкивает его в спину, чтобы создать у него ощущение верного положения и движений тела вперед при начале кувырка. Потом ученик сам откажется от помощи.

 Следует рассказать  занимающимся, что небольшое головокружение, появляющееся после кувырка, —  это результат непривычной реакции  организма: оно безопасно для  здоровья и скоро исчезнет. Однако  имеется целый ряд противопоказаний  к занятиям элементами акробатики. Это — некоторые заболевания  глаз, мозговые, хирургические заболевания,  нарушение кровяного давления  и пр. Преподаватель, знающий об  отклонениях от нормы в здоровье  некоторых учеников, заранее отстраняет  их от выполнения акробатических  упражнений.

 Упр. № 162. Кувырок  enepedj поворот, кувырок вперед. Построение группы и порядок исполнения — те же, что и в предыдущем упражнении. Техника исполнения. Первый такт вальса — кувырок вперед; встать, второй Рве 104 такт — поворот на 180 градусов, третий такт — кувырок вперед — встать, четвертый такт — отойти в сторону, чтобы не мешать второй шеренге.

 Упр. № 163. Кувырок  вперед и поворот кругом, кувырок  вперед и поворот кругом, кувырок,  встать, отойти.

 Пока играется  четырехтактовый отрывок вальса, надо, точно распределяя движения под музыку, выполнить три кувырка вперед и отойти от мата. По команде «начали» упражнение выполняют по очереди сначала первая, потом вторая шеренги. Предварительная команда к этому упражнению: «Кувырок вперед, кувырок вперед, кувырок вперед — отойти».

 Методические  указания. Поскольку ученикам ничего  не говорится о поворотах, а  перед каждым лежит только  один мат, они должны сами  сообразить, что необходимо повернуться  после первого и второго кувырков. Но элемент тренировки на сообразительность  будет только у первых исполнителей. В этом упражнении главная  задача — выполнение движений  слитно под музыку.

 Упр. М° 164. Три  кувырка вперед.

 Установка снаряда  — положить три мата дорожкой  с расстоянием в 50— 60 см  между ними. Построение группы. Колонна  по одному, выполнение поочередное.  Первый стоит у начала дорожки.  Техника исполнения. Под вальс  следует выполнить три кувырка  вперед так, чтобы руки опирались  на края матов, а стопы попадали  точно в промежутки между ними. Правильное размещение тела —  главная задача в этом упражнении. Упражнение должно быть выполнено  за четыре вальсовых такта.  Надо добиться, чтобы кувырки  точно совпадали с тактами  музыки: первая четверть — поставить  ладони на мат, вторая —  перевернуться, третья — встать. На четвертом такте — отойти  от мата, причем делать это  четко, не потеряв равновесия  — это тоже часть упражнения. Правильное исполнение свидетельствует  о самообладании. 

 Каждый последующий  ученик начинает упражнение самостоятельно. Упражнение заканчивается, когда  последний отойдет от мата. Сказать, что вовремя начать кувырок значит то же, что вовремя выйти на сцену.

 Методические  указания. Попадание ногами на  пол между матами тренирует  распределение тела в пространстве. После того, как студенты выполнят  упражнение по одному разу, есть  смысл сказать: «Если вы можете  верно ощущать пространство и правильно в нем действовать головой вниз, так уж в обычных положениях тела будете выполнять это без затруднений».

 Упр. № 165. Три  кувырка вперед с подъемом  в рост. Установка матов — дорожкой. Схема упражнения. В первом такте  вальса — кувырок вперед и  встать, во втором и третьем  тактах то же, в четвертом —  отойти от мата и сесть на  скамейку. Вальс исполняется в  среднем темпе. 

 Методические  указания. Исполнение затруднено  необходимостью двигаться весьма  быстро, поскольку за один такт  надо и перекувырнуться и подняться  — это потребует активной мобилизации  всего нервно-мышечного аппарата. В первых попытках упражнение  часто не получается — значит, ученики не могут делать большие  по амплитуде движения в быстром  темпе. Вовремя упражнения следует  несколько варьировать темпы  музыки. Надо добиваться плавных,  слитных движений — задача  трудная. Когда упражнение выполнено в быстрых, а затем медленных темпах, педагог должен рассказать, что люди в жизни меняют темпы своего поведения не очень контрастно. Каждому присущ какой-то нормальный для него темп поведения. Однако сцена требует больших темпо-ритмических разнообразий, и к этому нужно приучать двигательный аппарат. Чем неудобнее и непривычнее будут темпы движений в тренаже, тем больше пользы они принесут.

 Упр. № 166. Три  кувырка вперед с изменением  направления. 

 Установка снаряда.  Первый мат продольно по залу, второй — под углом в 90 градусов  по отношению к первому, третий —- под углом в 90 градусов по отношению ко второму. Получается зигзагообразная дорожка. Техника исполнения. Три кувырка вперед под вальс среднего темпа; повторить в обратном направлении (т.е. начать с третьего мата).

 Методические  указания. Положенные под углом  маты затрудняют ориентировку. Упражнение  выполняется очень быстро; оно  хорошо тренирует скорость реакции  па ориентацию в пространстве. Выполнять его в медленном  темпе нет смысла.

 Упр. № 167. Кувырок  назад. 

 Установка снаряда  — положить маты поперек зала. Построение группы — шеренгами,  первая — перед матами.

 Подготовительное  упражнение. Педагог рассказывает, что кувырок назад требует  применения довольно большой  скорости, поскольку без инерции  выполнить его нельзя. Исходное  положение. Подойти к мату, повернуться  кругом и сесть на его край. Тело должно быть компактным: спина круглая, согнутые колени  прижаты к груди, голова опущена  к коленям, руки обнимают голени. Техника исполнения. По команде  «алле-хоп!» ученики, сохраняя исходное положение тела, должны опрокинуться на спину, последовательно приземляясь на таз, поясничную часть спины, лопатки. Получается «бочонок», который как бы качнулся назад, а затем принял исходное положение. Упражнение в покачивании на спине выполнить три-четыре раза подряд.

 Основное упражнение. Рассказать, что если опрокидывание  на спину будет достаточно  быстрым, а тело останется компактным, то туловище поднимется сначала  над головой, а потом окажется  за ней, тело обязательно перевернется  через голову назад. Этому ученик  должен помочь руками: он отпускает  голени и упирается ладонями  в мат в момент, когда тело  опирается на шею и затылок.  Чтобы облегчить нагрузку на  затылок, ученик отталкивается  от мата — это позволит ему  сразу встать на стопы, а  не на колени (рис. 105).

 Методические  указания. Кувырок назад — сложный  навык. Ученик часто боится  его. У девушек даже возникают  мышечные расслабления. В результате  туловище плашмя, а не перекатом,  падает на мат; мышцы шеи  также расслабляются, и поэтому  ни ноги, ни таз не поднимаются  вверх. Необходим продолжительный  тренаж в подготовительном упражнении; тогда при увеличении амплитуды  раскачивания преподаватель должен  внезапно подтолкнуть ученика  в спину, чтобы помочь ему  перевернуться. У студентов, плохо  координирующих движения, men разгибается и голова тормозит движение кувырка. При этой ошибке необходимо заставить ученика следить за положением подбородка; заставить его несколько раз сделать подготовительное упражнение, и если он хорошо с этим справится, подтолкнуть тело назад. Ощущение первого кувырка назад создаст верную ориентацию, но ученик сразу не анализирует, отчего получится кувырок, и потому нужно тотчас же заставить его повторить упражнение второй и третий раз.

 Упр. № 168. Два  кувырка назад. 

 Техника исполнения. Из положения приседа спиной  к мату сделать на первом  такте вальса кувырок назад,  на втором — поворот кругом, на третьем — снова кувырок  назад, на четвертом — отойти  от мата.  Методические указания. Добиваться слитного выполнения. Поворот кругом надо выполнять  в положении приседа. Для тренажа скорости реакции преподаватель командует «правый поворот» или «левый поворот» в момент, когда ученик находится в положении переворота.

 Кувырки назад  — сильные по воздействию на  организм упражнения. Их не следует  в одном уроке давать более  трех-четырех. 

 Упр. № 169. Три  кувырка назад с поворотами.

 Техника исполнения. В первом такте вальса —  кувырок назад и поворот кругом, во втором такте — кувырок  назад и поворот, в третьем  — то же, но без поворота, после  чего надо отойти от снаряда.  Упражнение повторяется не более  двух раз.