Физическая подготовка юного спортсмена

 

Национальный университет  физического воспитания и спорта Украины

 

 

 

 

 

 

Реферат

на тему:

Физическая подготовка юного спортсмена

 

 

 

 

                                

 

Студентки III курса

 92-ой группы

                                                                                                   Лут Л. А.

 

 

Киев 2010

СОДЕРЖАНИЕ

Введение.

1. Содействие физическому развитию и влияние физических нагрузок на организм детей.

2. Влияние физических упражнений на организм ребенка.

3. Воздействие различных видов спорта на ОДА детей и подростков.

Литература.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

 Общеизвестно,  что  физическая  культура  и  спорт  играют  важную  роль  в формирование здоровья  человека. Обязательная  форма  физической культуры в школе - уроки физкультуры, в которые, согласно  данным  литературы, не  покрывают  дефицита   двигательной   активности   школьников,   вызванной сложностью учебных программ,  нарушениями  гигиенических  требований  режима дня,  учебного  процесса  и  т.  д. Результат   этого - низкий   уровень гармонического  развития  и   высокий   процент   заболеваемости   детей   и подростков.  Между  тем  под  влиянием  систематических  занятий  физической культурой значительно улучшается физическое  развитие,  активируется  работа всех  органов  и  систем,  повышается   работа   организма   к   мобилизации функциональных возможностей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Содействие физическому развитию и влияние физических нагрузок на  организм детей

В жизни ребенка двигательная активность является главным фактором физического развития. Гармоничность  же физического развития – один из важнейших показателей здоровья. Растущий организм испытывает биологическую  потребность в движениях и  удовлетворение такой потребности  – важнейшее условие его жизнедеятельности. Регулярные занятия физическими  упражнениями в детском и подростковом возрасте важны для обеспечения  пропорционального формирования скелета, мускулатуры и внутренних органов, предупреждения нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия, дисгармонии между  быстрым увеличением размеров тела и зрелостью внутренних органов, что нередко наблюдается у  подростков-акселератов. Весьма важны  повышение устойчивости и уравновешенности нервных процессов и психики, снятие свойственных подростковому  возрасту повышенной возбудимости, преодоление  трудностей периода полового созревания. У детей и подростков, регулярно  занимающихся спортом, не только выше все параметры физического развития и больше их ежегодный прирост, но и значительно выше функциональные возможности нервной и сердечно–сосудистой систем, дыхательного аппарата и сопротивляемость организма к утомлению. Под влиянием физкультурных занятий четко снижается частота простудных заболеваний. У молодых спортсменов болезнь протекает, как правило, в легкой форме, тяжелое течение и осложнения крайне редки. Все родители заинтересованы в том, чтобы их ребенок вырос здоровым и сильным. Физкультура и спорт – главные помощники в этом. Существует мнение, что физическая культура укрепляет здоровье, а спорт с его чрезмерными нагрузками наносит непоправимый вред организму. Это не так. В основе воздействия на организм физкультуры и спорта лежит один и тот же механизм – взаимодействие силы раздражителя (физическая нагрузка) и функциональных возможностей, обусловливающих готовность организма к его восприятию. Решающим же фактором, определяющим воздействие физических тренировок на здоровье человека, является не столько величина нагрузки, сколько ее соответствие возможностям организма, уровню его функциональной готовности и тренированности. При таком соответствии даже самые большие нагрузки не служат для организма повреждающим фактором. Если же нагрузка не соответствует возможностям организма, то даже при сравнительно небольшом объеме и интенсивности она может стать небезопасной для здоровья. Если заниматься физической культурой ребенку необходимо с первых месяцев жизни (гимнастика, массаж), то для начала занятий разными видами спорта существуют свои возрастные нормы.

Существует научно обоснованная и широко применяемая в практике система многолетней подготовки юных спортсменов. Она предусматривает  следующие этапы: предварительная  подготовка – в возрасте 6-9 лет, начальная  спортивная специализация – в 10-12 лет, углубленная тренировка в избранном  виде спорта – в 13-15 лет, спортивное совершенствование – в возрасте 16 лет и старше, с учетом возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических  особенностей юных спортсменов. 15-20 лет  назад считалась целесообразной ранняя спортивная специализация. В  настоящее время признается: чем  младше ребенок, тем ярче проявляется  его двигательная одаренность, если таковая у него имеется и тезис  «чемпион обнаруживает себя в детстве» – в общем правильный. Но, как  показали исследования, спортивные успехи в детском и юношеском возрасте – это еще не залог высоких  достижений в зрелые годы. Только немногие юные спортсмены добиваются успехов  в зрелом возрасте. И сейчас специалисты (спортивные врачи и тренеры) уверены, что привлечение детей к занятиям спортом следует осуществлять исключительно  в начальной группе, на этапе предварительной  подготовки. Необходимо учитывать, что  дети и подростки одного календарного возраста могут отличаться по уровню развития на 4-5 лет. Акселераты обладают большими морфофункциональными возможностями, чем их сверстники – медианты и ретарданты. Но именно ретарданты и медианты могут не только обогнать акселератов, но и добиться выдающихся спортивных достижений в зрелом возрасте. Правильный выбор спортивной специализации важен и как фактор профилактики заболеваемости, и как средство достижения более высоких спортивных результатов. Обычно выбор спортивной секции делают родители, однако учитывать желания ребенка при этом необходимо. Если он будет неохотно посещать занятия, то вскоре потеряет интерес не только к избранному виду спорта, но и к физической культуре в целом.

Если ребенок находится  на диспансерном учете по причине  какого-либо хронического заболевания, то консультация специалиста (невропатолога, офтальмолога, пульмонолога и т.д.) также  является необходимой. Для достижения спортивных результатов весьма важно, чтобы индивидуальные особенности  ребенка соответствовали избранному виду спорта. Оценить двигательные возможности и порекомендовать  вид спорта могут врач спортивной медицины или тренер.

Опасения родителей, что  их дети, занимающиеся в спортивных секциях или спортивных школах, перегружаются, напрасны, так как здоровье таких  детей находится под особым врачебным  наблюдением. Дети систематически проходят медицинское обследование, и при  малейших изменениях в их развитии или здоровье принимаются меры, предотвращающие  физическое переутомление.

Перед каждым соревнованием  или подготовкой к нему детей  осматривает спортивный врач – специалист в области врачебного контроля. Кроме  того, напомним, что многие выдающиеся спортсмены, такие как Ирина Роднина, Елена Водорезова, Алина Кабаева и др., начали заниматься спортом по рекомендации врача, с целью укрепления здоровья. В процессе занятий, под влиянием физических нагрузок они не только окрепли, но и добились выдающихся спортивных результатов. Хороший сон, аппетит, желание тренироваться – вот главные показатели благотворного влияния тренировок на организм, за которыми могут наблюдать родители.

Даже если из ребенка не получится чемпион, то, приобщившись к спорту, он станет физически культурным, а значит – здоровым человеком, научится ставить перед собой цель и  достигать ее, у него появятся такие  качества, как сила воли, решительность, смелость, которые непременно принесут ему удачу на жизненном пути. Акселерат (от лат. acceleratio – ускорение) – ребенок или подросток с ускорением роста и физического развития, а также с наступлением половой зрелости в более раннем возрасте по сравнению со среднестатистическими данными. Медиант (от лат. mediana – середина) – ребенок или подросток с темпами роста, физического развития и сроками полового созревания, соответствующими среднестатистическим данным. Ретардант (от лат. retardatio – опаздывание, задержка) – ребенок или подросток с замедлением роста, физического развития и с наступлением половой зрелости в более позднем возрасте по сравнению со среднестатистическими данным.

  Нормальное  физическое  развитие  -  это  изменения   строения  и  функций организма  ребенка с возрастом происходящее  в  естественном  соответствии  с его  ростом.  Морфологические   и  функциональные  изменения  происходящие  в организме, очень сложны, но  все же  с нормальным  или ненормальном  ходе развития можно судить с достаточной степенью  объективности но  некоторым показателям, которые внешне отражают этот процесс.  Эти показатели  -  рост тела, вес и окружность грудной клетки. Они связаны с массой,  плотностью  и формой  тела.  По  взаимосвязи этих   факторов   можно   оценить   крепость телосложения ребенка.

В младшем  возрасте  у  детей  продолжает  формироваться  структура  тканей, продолжается их рост. Темп роста в длину несколько  замедляется по  сравнению с  предыдущим периодом дошкольного  возраста,  но  вес  тела   увеличивается. Рост увеличивается ежегодно примерно на 4см, а  вес  на  2кг.  Поэтому  этот возраст называют периодом округления.  Активная двигательная деятельность способствует росту и развитию костной  и  мышечной  ткани,  внутренних  органов  и  органов  чувств. Значит в этом возрасте необходимо привлечение юношей к спорту.  Физические нагрузки в данный период развития   стимулируют обменные процессы в организме ребенка, способствует повышению  его  защитных свойств.

 Необходимо  заметить, что  рост,  развитие,  здоровье,  активность  являются прежде всего результатам наследования  определенных  физических  данных  от родителей.  Они обуславливаются в значительной  мере   также   правильным питанием, соблюдением рационального режима  жизни и другими социальными факторами. Но все же  физическое  воспитание  служит  решающим  фактором  в обеспечении высокой жизненной дееспособности   детей.   Без   регулярных, специально организованных физических упражнений в современных условиях  даже дети унаследовавшие от родителей хорошее  здоровье,  развитие  и  живущие  в хороших условиях не достигают того  уровня  в  физической  подготовленности, которого могут достичь дети среднего и ниже среднего  развития  при  условиях систематических занятий физической культурой или спортом.

 Дети не занимающиеся  систематически  физическими   упражнениями, как  правило отстают в  развитии  и  росте.  Недостаток  движений  (гипокинезия)  если  он небольшой  приводит  к  приостановке  или  снижению   роста   дееспособности организма, а если большой - даже к  постепенной  атрофии  мышц,  ожирению  и другим  серьезным  нарушениям,  физические  упражнения  являются  средствами профилактики нарушений нормального физического развития.  Двигательная деятельность ребенка младшего школьного   возраста  не  должна быть и чрезмерной. Следует остерегаться интенсивных  нагрузок,  потому  что значительная  часть  энергетических  ресурсов  организма  в  этом   возрасте расходуется  на пластические  процессы  (процессы  роста  и  развития),  а сильная  мышечная  деятельность  связана  с  большими   затратами   энергии.

Чрезмерно сильная тренировка не  улучшит,  а  наоборот  затормозит  рост  и развитие.

 Следует соблюдать  осторожность  и  при  проведении  закаливающих  процедур. Двигательная деятельность школьников как по характеру упражнений, так и по объему должна строиться дифференцированно с  учетом  уровня  их  физической подготовленности. В  школах  около  75%  учащихся  начальных  классов  имеют среднее физическое развитие,15%- высокое и вышесреднее, 10% - ниже среднее  и низкое (по данным обследования школьников Москвы В.К. Шурухиной). Различия в физических нагрузках должны касаться главным образом силы, скорости и выносливости. Объем упражнений на  ловкость  и быстроту  для всех учащихся  может  быть  примерно  одинаковым.  Однако  в  отдельных   случаях некоторые  из  физических  показателей  могут  быть   низкими   у   физически высокоразвитых  детей  и  наоборот,   следовательно   дозировать   физические нагрузки надо с учетом индивидуальных данных каждого учащегося.

 Слабо физически развитые  дети должны быть в центре  внимания педагогов,  так как  они  в  наибольшей  степени  нуждаются   в   правильно   организованных упражнениях.

 Уже в младшем школьном  возрасте нужен дифференцированный подход к мальчикам и  девочкам  при  выборе  упражнений  и  дозирование  физических нагрузок.  По  некоторым  показателям  развития,   большой   разницы   между мальчиками и девочками нет: в 7 лет вес мальчика больше всего  на  0,2кг,  в 10 лет - меньше на 0,4кг; в 7лет рост мальчика превышает рост  девочек лишь на 1см, в 11лет рост девочки больше на 0,6 см. До 11-12 лет пропорции  частей тела у мальчиков и девочек почти одинаковые, но окружность груди  у  девочек на 1,2-2 см меньше чем у мальчиков, а жизненная  емкость  легких  меньше  на 100-200см. Следовательно нагрузки в циклических упражнениях девочкам  должны быть несколько ниже, Кроме того сила мышц кисти у девочек в 7-8  лет  меньше чем у мальчиков примерно на 5кг, а  в  11  лет  на  10  кг.  Значит  силовые упражнения для девочек по числу повторений могут быть таким  же  как  и  для мальчиков но по напряжению меньше.

Следует иметь в виду, что если двигательный режим у  девочек  достаточен,  то они почти не отстают от мальчиков в физической подготовленности. Если  же  на физические упражнения девочек в младшем возрасте не обращается внимание,  они в дальнейшем отстают от мальчиков даже по  таким показателям,  например  как координация и точность движений.

  Одновременно  с   общей  задачей  -   с   помощью   физических   упражнений содействовать  разностороннему  и  гармоническому  развитию  детей  -  перед физическим  воспитанием  стоит  и  другая,  более  узкая  задача  исправлять индивидуальные недостатки  физического  развития.  У  многих  детей  имеются нарушения  осанки,  плоскостопие,  признаки  ожирения.  Школьники   младшего возраста в наибольшей степени подтверждены нарушениям физического развития.

 Значительная часть  учащихся начальной школы имеют какие -  либо  нарушения осанки.   Подавляющие   большинство   этих   нарушений    имеют    нестойкий функциональный характер, они могут быть  исправлены  с  помощью  физических упражнений.

 Наибольшее число дефектов  наблюдаются у детей 7-12 лет   в  форме  плечевого пояса. Это  главным  образом  асимметрия  шейно-плечевых  линий  и  положения лопаток, чрезмерная сведенность  плеч  вперед .

 Исправлять нарушения  осанки  у  детей  нужно   возможно  ранее, пока  они  не перешли далее первой - второй  степени.  Первая  степень  -  нефиксированные отклонения позвонков небольшое отклонение лопатки.  Вторая  степень  наличие противоискривлений  (например  в грудном отделе  «выбухания» справа,  в поясничном отделе - слева),  торсия  25,  грубых  нарушениях  формы грудной клетки  и  таза  нет  подвижности  позвоночника  несколько   ограничена;   в горизонтальном  положении  (лежа)  и  вертикальном  вися  на  гимнастической стенке) искривления частично выправляются.