Физические качества

 По своему  характеру упражнения на гибкость  можно подразделить на три  вида:

1) упражнения  с использование веса собственного  тела (например, шпагаты, выполняемые  одиночно);

2) упражнения  с соупражняющимся, который помогает  увеличить подвижность (как отягощение); 3) упражнения активные, при выполнении  которых акробат, сокращая определенные  мышечные группы, стремится увеличить  подвижность в соответствующих  суставах (например, резкие взмахи  ногой вперед, назад, в стороны,  наклоны вперед с дополнительным  притягиванием туловища к ногам,  захватив руками голени и др.)

Важно помнить, что прежде чем приступить к упражнениям  на гибкость, необходимо хорошо разогреть  соответствующие мышечные группы. Амплитуду  движений следует увеличивать постепенно. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы

Для подготовки данной работы были использованы материалы  с сайта http://www.sportreferats.ru