Основы методики самомассажа

     Самомассаж  применяют также при головной боли и нарушении сна, половой слабости, при заболевании зубов и повышенной раздражительности.

                                          ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

     Массаж  и самомассаж противопоказаны при  острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных  процессах, кровотечениях и наклонности к ним, при болезнях крови, гнойных процессах любой локализации, различных заболеваниях кожи (инфекционной, грибковой этиологии), гангрене, остром воспалении, тромбозе, значительном варикозном расширении вен, трофических язвах, атеросклерозе периферических сосудов, тромбангите в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов, аневризмах сосудов, тромбофлебите, воспалении лимфатических узлов, активной форме туберкулеза, сифилисе, хроническом остеомиелите, доброкачественных и злокачественных опухолях различной локализации (до хирургического лечения).

     Противопоказаниями  к назначению самомассажа являются также нестерпимые боли после травмы (каузалгический синдром), психические заболевания, недостаточность кровообращения III степени, гипертензивные и гипотензивные кризы, тошнота, рвота, боли невыясненного характера при пальпации живота, бронхоэктазы, легочная, сердечная, почечная, печеночная недостаточность. Необходимо подчеркнуть, что в ряде случаев противопоказания к назначению массажа и самомассажа носят временный характер и имеют место в остром периоде болезни или при обострении хронического заболевания.

     Вопросы, связанные с назначением массажа, требуют соблюдения медицинской  этики, такта. При назначении массажа  врач должен указать, в каком сочетании с другими процедурами следует применять его разновидности, должен постоянно наблюдать за больным, а массажист должен сообщать врачу обо всех отклонениях. Такой подход к применению массажа делает этот метод наиболее эффективным при лечении различных заболеваний и повреждений.

                                             ЗАКЛЮЧЕНИЕ

     В наше время не всегда удается воспользоваться  услугами квалифицированного массажиста. В таком случае большую помощь может оказать самомассаж.

     Самомассаж  необходим для укрепления жизненного тонуса человека. При самомассаже не следует выполнять много приемов, выбор их должен определяться удобством и эффективностью применения на том или ином участке тела. Там, где это возможно, самомассаж выполняют двумя руками. При необходимости повысить мышечный тонус и активизировать весь организм применяют рубление и поколачивание. А при значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, легкий самомассаж целесообразно сочетать с водно-тепловыми процедурами (душ, ванна, баня). Ударные приемы при этом, проводить не следует.

     Правила и условия проведения массажа, а  также противопоказания, рассмотренные  выше, соблюдаются при самомассаже  неукоснительно. Длительность сеанса общего самомассажа - до 15-20 мин, частного (локального) - до 6-10 мин.

     Самомассаж  имеет ряд недостатков, например: невозможно использовать некоторые  приемы; полностью расслабить мышцы, массировать некоторые части  тела; массаж требует большой затраты  энергии и вызывает утомление.

     Несмотря  на имеющиеся недостатки, самомассаж находит много поклонников среди спортменов и любителей физкультуры.

                                       СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж. Учебное пособие. – М., 2001. - 272 с.
2. Бирюков А.А. Массаж и самомассаж. Ростов н / Д: изд-во «Феникс», 2000. – 576 с.
3. Васечкин. В.И. Справочник по массажу. - М.: «Медицина» 1991.– 342 с.
4. Вербов А.Ф. Лечебный массаж. – М.: «Медицина» 1998.- 132 с.
5. Гогулан М.Ф. Законы здоровья. - М.: «Медицина» 2002 . - 496с.
6. Дубровский В. И. «Спортивный массаж. – М.: Изд. «Недра», 2000. – 216 с.
7. Елфимов В.Ю. Основы самомассажа.- М.: «Медицина» 2003.-  150 с.
8. Залесова Е.Н. Энциклопедия лечебного массажа и гимнастики. Оригинальное издание начала 20 века. – М.: «ТрастПресс» 1999г.
9. Улащик В. С. Домашняя  физиотерапия, или как избавиться от болезней и укрепить здоровье без лекарств.- Мн.: Беларусь, 1993.- 287 с.: ил.
10. Умярова И.А.  Массаж для Вас. – М.: «Медицина» 1995. – 126 с.