Основы оздоровительных самостоятельных занятий
Реферат, 08 Мая 2012, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Всестороннее развитие физических способностей у человека, профессионально-прикладная физическая подготовка становятся необходимыми условиями эффективной трудовой деятельности, его творческого участия в общественном производстве. Сегодня нужно совершенствовать традиционные и внедрять новые формы и методы проведения оздоровительной, физкультурной и спортивной работы.
В связи с утверждением Положения о государственных тестах и нормативах оценки физической подготовленности студентов открывается новый этап использования физического воспитания и спорта для укрепления и поддержания здоровья.
Содержание работы
Введение……………………………………………………………………………….3
1. Самостоятельная подготовка студентов………………………………………….4
1.1.Планирование самостоятельных занятий……………………………………4
1.2Формы и организация самостоятельных занятий……………………………4
1.3 Методика самостоятельных занятий…………………………………………6
1.4 Самоконтроль занимающихся за состоянием своего организма…………..7
2. Средства для организованных и самостоятельных занятий в ВУЗе…………...8
2.1. Средства и методы воспитания физических качеств………………………...8
2.2. Ходьба и бег……………………………………………………………………11
2.3. Оздоровительное плавание……………………………………………………12
2.4. Ритмическая гимнастика………………………………………………………12
2.5. Атлетическая гимнастика……………………………………………………...13
2.6. Спортивные игры……………………………………………………………….14
3. Основы гигиены типовой физической культуры………………………………....15
3.1. Личная гигиена………………………………………………………………….15
3.2. Рациональное питание………………………………………………………….16
3.3. Закаливание……………………………………………………………………...16
Использованная литература……………………………………………………………17
Содержимое работы - 1 файл
реферат по физической культуре.doc
— 155.00 Кб (Скачать файл)Самоконтроль. Показателями правильного проводимого закаливания и его положительного эффекта являются крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и т.п. Бессонница, раздражительность, снижение аппетита и работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо обратиться к врачу и изменить форму проведения и дозировку процедур.
Основными средствами закаливания являются воздух, вода и солнце.
Список литературы.
1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.,1988г.
2. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. М.,1986г.
3. Лаптев А.П. Гигиена массового спорта. М.,1984г.
4. Массовая физическая культура в вузе: Учебное пособие. И.Г. Бердников, А.В. Мачлеваный, В.Н. Максимова и др.; Под редакцией: В.А. Маслякова, В.С. Матяжева. М.: Высшая школа, 1991г. – 240с.: ил.
5. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев 1984г.