Основы оздоровительных самостоятельных занятий

Всестороннее развитие физических способностей у человека, профессионально-прикладная физическая подготовка становятся необходимыми условиями эффективной трудовой деятельности, его творческого участия в общественном производстве. Сегодня нужно совершенствовать традиционные и внедрять новые формы и методы проведения оздоровительной, физкультурной и спортивной работы.
В связи с утверждением Положения о государственных тестах и нормативах оценки физической подготовленности студентов открывается новый этап использования физического воспитания и спорта для укрепления и поддержания здоровья.

Введение……………………………………………………………………………….3
1. Самостоятельная подготовка студентов………………………………………….4
1.1.Планирование самостоятельных занятий……………………………………4
1.2Формы и организация самостоятельных занятий……………………………4
1.3 Методика самостоятельных занятий…………………………………………6
1.4 Самоконтроль занимающихся за состоянием своего организма…………..7
2. Средства для организованных и самостоятельных занятий в ВУЗе…………...8
2.1. Средства и методы воспитания физических качеств………………………...8
2.2. Ходьба и бег……………………………………………………………………11
2.3. Оздоровительное плавание……………………………………………………12
2.4. Ритмическая гимнастика………………………………………………………12
2.5. Атлетическая гимнастика……………………………………………………...13
2.6. Спортивные игры……………………………………………………………….14
3. Основы гигиены типовой физической культуры………………………………....15
3.1. Личная гигиена………………………………………………………………….15
3.2. Рациональное питание………………………………………………………….16
3.3. Закаливание……………………………………………………………………...16
Использованная литература……………………………………………………………17