Применение круговой тренировки для развития общей выносливрсти лыжников, гонщиков 2-3 разрядов в подготовительном периоде

Математическая      обработка осуществлялась      с      помощью

компьютерной  программы Microsoft Excel 2003. Рассчитывались суммы, средние и стандартное отклонение, ошибка средней по исследуемым показателям. Достоверность результатов рассчитывалась по Т-критерию Стьюдента. Изменения при р<0,05 принимались как существенные. Для сравнения-исследуемых параметров изменения этих величин рассчитывались в процентах.

 

2.4 Организация  исследования

Исследование  проводилось в три этапа:

       1 этап - 2003-2004 учебный год. Проводилось  изучение состояния вопроса по данным научно-методической литературы. Выбор литературных источников по теме исследования проводился на базе библиотеки ВЛГАФК и сети Интернет.

Работа над  литературными источниками включала в себя 2 этапа:

       1. Подбор необходимой литературы и предварительное знакомство с 
ней. На этом этапе составили представление о месте и значении нашей темы 
среди проблем и вопросов, выясняли смысл исследования и его направление.

       2. Систематизация    и    использование    литературы    в    процессе 
исследования.    В   ходе   работы   было   проанализировано   и   изучено   57 
источников.

       Формировались экспериментальная и контрольная  группы, в которые включались студенты 2-3 курсов, имеющие 2-3 разряд по 8 человек в каждой. Определялись цели, задачи и методы исследования.

       2 этап - 2004-2005 учебный год. Для проведения  педагогического эксперимента было проведено предварительное тестирование, куда вошли: подтягивание, тридцатискок, бег на 1 500 и 5 000 метров. Тестирование проводилось в два дня.

       В первый день 24 сентября 2004 года на легкоатлетическом  стадионе ВЛГАФК:

       1. Проводилось подтягивание на высокой перекладине: из виса на прямых руках необходимо было согнуть руки, чтобы подбородок оказался выше перекладины. При этом нельзя было раскачиваться и делать рывки. При опускании - руки выпрямлялись полностью. Засчитывалось количество (раз) правильно выполненных упражнений.

 

       

       2. Тридцатискок   выполнялся   по   размеченной   прямой   дорожке. 
Испытуемые первый прыжок выполняли, отталкиваясь двумя ногами с места, 
а   дальше   выполнялись   многоскоки   вперед-вверх   как   можно   дальше, 
приземление выполнялось на две ноги. Последние  10-ть прыжков громко 
считал  судья.  Результат определяется длинной всех прыжков (метры) с 
точностью до сантиметра.

       3. Бег на 1 500 метров осуществлялся с общего старта, бег по стадиону 
- 3 ³/4 круга, по резиновой дорожке.

       Во  второй день - 25 сентября 2004 года тестирование проводилось на среднепересеченной открытой местности. Испытуемые бежали кросс 5 000 метров по кругам - 2 круга по 2 000 метра и 1 500 метров с общего старта.

       Все данные и результаты заносились в протокол тестирования (приложения 3-4).

       Эксперимент проходил в течение двух месяцев. Занятия проводились одновременно по расписанию учебного плана академии по физкультурно-спортивному совершенствованию. Занятия проводились два раза в неделю на легкоатлетическом стадионе ВЛГАФК и тренажерном зале учебно-спортивного комплекса ВЛГАФК в 15 часов. Контрольная группа тренировалась по учебно-тренировочному плану, а экспериментальная группа применяла средства круговой тренировки (приложения 1-2).

       По  завершению эксперимента 18-19 ноября проводилось  повторное тестирование по выше описанной системе и в тех же условиях, как предварительное тестирование. Данные заносились в таблицу (приложения 3-4).

       3 этап - 2005-2006 учебный год. Проводили  математическую обработку полученных данных, их обсуждение, формулировались выводы, разрабатывались практических рекомендаций, оформлялась дипломная работа.

 

        

ГЛАВА 3 Результаты исследования и их обсуждение

    Анализ  научно-методической литературы показал  высокий интерес специалистов к круговой тренировке как одному из средств, адаптированных в первую очередь к начинающим спортсменам, или атлетам, имеющим низкую спортивную квалификацию. В условиях учебно-тренировочных занятий круговая форма приобретает особое значение, так как позволяет большому количеству занимающихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. Это очень хорошая и надежная система с точки зрения общей физической готовности, но в нее следует вносить изменения в зависимости от индивидуальных нужд спортсмена низкой квалификации «Круговая тренировка» хорошо увязывается с программным материалом по лыжной подготовке. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку . Большое количество работ, посвященных круговой тренировке, как одному из наиболее эффективных средств развития физических качеств, ограничивается описанием положительных моментов и перечислением упражнений, рекомендуемых для применения. 

Предложенная  на рис.1 схема характеризует данную форму занятий.

Круговая  тренировка это специальная организационно-методическая форма, предназначенная для комплексного использования различных физических упражнений, включающих ряд частных методов строго регламентированного упражнения. Существует три разновидности круговой тренировки: круговая тренировка по методу длительного непрерывного упражнения, круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха, круговая тренировка по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха.

 

        По итогам тестирования мы получили результаты, представленные в таблице 1 и приложениях 1-2. Средние показатели предварительного тестирования контрольной группы в подтягивании 10.00 раз, в тридцатискоке 70,43 метров, в беге на 1500 метров 5.36 мин, в беге на 5000 метров 21.55мин.   Средние показатели предварительного тестирования экспериментальной группы в подтягивании 9.38 раз, в тридцатискоке 67.23 метров, в беге на 1500 метров 6 мин, в беге на 5 000 метров 24.45 мин. В контрольной группе  результаты подтягивания на 0.6 раза выше, чем в экспериментальной. По результатам тридцатискока в контрольной группе на 3.2 метра результат лучше чем в экспериментальной. В беге на 1 500 метров результат контрольной группы на 24 с. лучше экспериментальной. В беге на 5 000 метров средний результат контрольной на 2.5 мин лучше экспериментальной группы.

                                                            Таблица 1. Изменение показателей тестирования за период эксперимента.

         Исходные показатели тестирования  в начале подготовительного периода у спортсменов контрольной и экспериментальной группы отличались не достоверно  (р>0.05) по результатам всех тестов, что указывает на однородность выборки, т.е. на практически одинаковую физическую подготовку.

       В результате повторного тестирования мы получили результаты  контрольной группы в подтягивании 10.63 раза, тридцатискок 70.6 м, бег 1500 метров 5.06 мин, бег 5 000 метров 21.42 мин. В экспериментальной группе результаты в подтягивании 12.38 раз, тридцатискок 69.87 метра, бег 1500 метров  5.49 мин, бег 5 000 метров 24.02мин. В ходе повторного тестирования средний результат подтягивания контрольной группы на 1.8 раза ниже экспериментальной группы. В тридцатискоке наибольший результат у контрольной  группы на 1.2 метра больше чем  в экспериментальной. В средних результатах бега на 1 500 метров контрольная группа лучше чем экспериментальная на 43 с. В беге на 5 000 метров лучший  средний результат показала контрольная группа на 2.20 мин. чем у экспериментальной группы.                                                                                                                       

     

  За два месяца тренировок прослеживается положительная динамика (улучшение результатов, показанных в предварительных тестированиях) изменений показателей тестирования и в контрольной и в экспериментальной группе. В контрольной группе улучшение показателей не достоверно р>0,1. В экспериментальной группе студенты за два месяца стали; подтягиваться больше, выполнять многоскок дальше, быстрее преодолевать дистанции (табл.1). Важно, что у всех спортсменов наблюдается описанная тенденция, исключение составляет студент 31 группы Б.Д.: за период эксперимента количество подтягиваний не изменилось. Возможно, это связано с пропуском учебно-тренировочных      занятий.      Названный      спортсмен      входил      в     

контрольную группу. В среднем по контрольной  группе изменения по всем исследуемым тестовым упражнениям недостоверно отличаются от полученных в начале эксперимента (рис.2-3). 
 

  

    Изменения результатов спортсменов экспериментальной группы более значительные. В большей мере изменилось количество подтягиваний с 9.38 до 12.38 , на 3 раза в среднем по группе. Данное тестовое упражнение оценивает силовые показатели мышц верхнего плечевого пояса. Важно, что до начала применения круговой тренировки в экспериментальной группе результаты тестирования были ниже значений в контрольной группе, хотя достоверно не отличались р>0.1. Через два месяца применения разработанной нами круговой тренировки уровень развития силы мышц плечевого пояса превысили исходные результаты на 2 раза, произошедшие изменения в контрольной группе, достоверны при р<0.05. Результаты, показанные спортсменами обеих групп как до, так и после эксперимента, бега на дистанции 1 500 м существенно не отличались (р>0.1), несмотря на то, что и в контрольной и в экспериментальной группах прослеживается положительная динамика в изменении результатов. Результат в экспериментальной группе улучшился на 0,2 минуты, а в контрольной на 0.5 минут. Спортсменам экспериментальной группы не удалось улучшить результат лыжников-гонщиков контрольной группы.

    Практически одинаковы показатели  скоростно-силовой выносливости  у спортсменов контрольной и  экспериментальной групп при рассмотрении данных 30-скоков до эксперимента. После применения упражнений показатели изменились в большей степени у лыжников-гонщиков экспериментальной группы на 2,5 метра (табл.1, рис.3),а в контрольной группе результат увеличился на 0.2 метра. Необходимо сказать, что результаты в обеих группах отличаются не достоверно как до, так и после эксперимента.

   Изменения выносливости в экспериментальной  группе более существенны, на 0,72 минуты преодолевали дистанцию быстрее, после эксперимента. Тогда, как в контрольной результаты улучшились на 0.22 минуты,  хотя их результаты изменились не достоверно.

 

       

       Более показательно рассмотрение изменений  результатов под влиянием круговой тренировки в тестовых упражнениях, выраженные в процентах к данным, полученным до эксперимента.

На рисунках 2-4 визуально отмечаем большие изменения  в экспериментальной группе, чем в контрольной. Примененные в эксперименте средства в большей степени изменяют проявление силовых и скоростно-силовых качеств. В беговых тестах результаты в экспериментальной группе изменились меньше. Мы связываем более существенные изменения в экспериментальной группе с применением круговой тренировки.

    Изменения показателей, исследуемых в нашей  работе, для контрольной группы не достоверны. В экспериментальной группе изменения при тестировании силовых показателей верхнего плечевого пояса и пробегания 1 500 м достоверны при р<0.05; изменения показателей в 30-скоках достоверны при р<0.1.

 

    

^выводы

      Результаты  проведенных исследований позволяют  сделать следующие выводы:

    1. Специалисты в области физической культуры и спорта проявляют высокий интерес к круговой тренировке как одному из средств, адаптированных в первую очередь к начинающим спортсменам, или атлетам, имеющим низкую спортивную квалификацию. В условиях учебно-тренировочных занятий круговая форма приобретает особое значение, так как позволяет большому количеству занимающихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. Это очень хорошая и надежная система с точки зрения общей физической готовности, но в нее следует вносить изменения в зависимости от индивидуальных нужд спортсмена низкой квалификации «Круговая тренировка» хорошо увязывается с программным материалом по лыжной подготовке. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку. Большое количество работ, посвященных круговой тренировке, как одному из наиболее эффективных средств развития физических качеств, ограничивается описанием положительных моментов и перечислением упражнений, рекомендуемых для применения.