Автор работы: Пользователь скрыл имя, 18 Января 2011 в 13:40, курсовая работа
Волейбол -- спорт миллионов. Это увлекательная спортивная игра, которая привлекает людей всех возрастов и любой профессии. Для игры в волейбол требуется всего лишь площадка размером 18 х 9 м, два столба, сетка и мяч. Это простота оборудования создаёт благоприятные условия для широкого распространения его не только в больших городах, но и во всех сёлах, деревнях, колхозах и т. д. она даёт возможность увлекательно и с пользой для здоровья провести свой досуг, помериться силами в ловкости, быстроте, точности и силе.
Глава 1. Волейбол как вид спорта и средство физического воспитания....6
§ 1.1 Историческая эволюция игры 6
§ 1.2 Характеристика волейбола как игрового вида спорта 9
§ 1.3. Возрастные особенности детей 15 - 17 лет 13
§ 1.4 Представление о силовых способностях 16
§ 1.5. Развитие максимальной силы 16
§ 1.6. Средства развития максимальной силы 18
Глава 2. Организация и методика исследования 21
§ 2.1. Организация исследования 21
§ 2.2. Методика исследования 21
§ 2.3. Тесты для измерения силовых способностей 22
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 24
§ 3.1. Эффективность экспериментальной методики
применения изометрических упражнений для развития
максимальной силы 24
Выводы 28
Практические рекомендации 29
Список литературы 30
Приложения 32
Глава 2. Организация и методика исследования.
§ 2.1. Организация исследования.
Экспериментальной базой выбрана гимназия № 94 г. Екатеринбурга. На базе данной школы создана секция волейбола для учащихся 10--11 классов. Занятия секции по волейболу проходили три раза в неделю по 1,5 часа.
Педагогический эксперимент проведён в период практики с 13 марта по 15 апреля 2006 г. Для проведения эксперимента нам необходимо было поделить занимающихся на две группы: контрольную и экспериментальную. Каждая группа включала 10 человек.
Контрольная группа занималась по общепринятой методике,
экспериментальная группа занималась по предложенному нами комплексу развития максимальной силы (приложение № 1.)
Этапы исследования:
На первом этапе необходимо было провести контроль физических качеств тренирующихся.
Второй этап включил в себя подбор изометрических упражнений для развития максимальной силы на тренировках по волейболу. Из подобранных упражнений был составлен комплекс для развития максимальной силы (приложение № 1).
На
т^эеийаяэтапе было проведено тестирование
силовых
§ 2.2. Методика исследования.
В работе использовались методы исследования, такие как: 1. Анализ научно-методической литературы мы использовали одним из первых, так как он позволяет составить представление о состоянии исследуемого вопроса, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающиеся использования силовых упражнений на тренировках по волейболу.
22
2. Педагогический эксперимент необходимо было провести от поставленных
задач. Его сущность заключается в следующем: - подобрать упражнения,
способствующие развитию максимальной силы. В комплекс проходил в
течение 5 недель:
1-2 неделю включались по 2-3 упражнения для каждой группы мышц,
всего с учётом хорошей подготовленности до 8 -10 повторений в одной серии,.
3-4 неделя по 3 занятия в каждом
5 неделя по 4 занятия .
Продолжительность упражнений то 4 -6 до 7 секунд, максимум напряжения
должно приходится на 3 - 4 секунду; время выполнения серий упражнений:
от12-18св начале тренировок, до 80 с - в конце; продолжительность
занятий по направленному развитию качества 20 - 25 с, между сериями 30 -
120 с, между занятиями: от 24 до 2 дней после максимальных нагрузок -
является гарантией её улучшения для юношей 14 -18 лет,
специализирующихся в волейболе.
3. Контрольные испытания (тестирование) проводилось для определения
физических качеств (силовых способностей) до и после проведения
педагогического эксперимента.
§ 2.3. Тесты для измерения силовых способностей.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Используется для оценки уровня развития силы и выносливости мышц-сгибателей локтя, сгибателей плеча и депрессоров плечевого пояса. Эксперимент проводился по следующей методике: испытуемый принимает упор лёжа, руки на ширине плеч. Далее выполняет сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (при сгибании рук стараться как можно ниже приблизиться к полу, разгибание -- до полного выпрямления рук в локтях). При этом туловище остаётся прямым. Девочки выполняют в упрощённом варианте, отжимания от скамьи высотой 20 см. выполняется без учета времени.
Сжимание динамометра (сила кисти). Динамометр берётся в более сильную руку, которая свободно опущена вниз и не касается бедра. Сжать кисть с максимальной силой и держать в таком положении не менее 2 секунд. Тест повторяется дважды с небольшим перерывом.
§ 2.3. Тесты для измерения силовых способностей.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Используется для оценки уровня развития силы и выносливости мышц-сгибателей локтя, сгибателей плеча и депрессоров плечевого пояса. Эксперимент проводился по следующей методике: испытуемый принимает упор лёжа, руки на ширине плеч. Далее выполняет сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (при сгибании рук стараться как можно ниже приблизиться к полу, разгибание - до полного выпрямления рук в локтях). При этом туловище остаётся прямым. Девочки выполняют в упрощённом варианте, отжимания от скамьи высотой 20 см. выполняется без учета времени.
Прыжок вверх с места со взмахом рук.
Оценивается взрывная сила ног. На стенке или доске испытуемый оставляет след вытянутой вверх рукой (мел, вода, карандаш), стоя боком к стенке не отрывая пяток от пола. После чего из глубокого приседа толчком двух ног, в сочетании с энергичным махом руками, прыгает вверх и оставляет на ней вторую метку. Определяется высота подскока.
Метание набивного мяча.
Метание набивного мяча из положения сед ноги врозь, мяч удерживается двумя руками над головой. Из этого положения испытуемый слегка наклоняется назад и метает мяч как можно дальше. Из трёх попыток засчитывается лучший результат.
Прыжок вверх с места со взмахом рук.
Оценивается взрывная сила ног. На стенке или доске испытуемый оставляет след вытянутой вверх рукой (мел, вода, карандаш), стоя боком к стенке не отрывая пяток от пола. После чего из глубокого приседа толчком двух ног, в сочетании с энергичным махом руками, прыгает вверх и оставляет на ней вторую метку. Определяется высота подскока.
Метание набивного мяча.
Метание набивного мяча из положения сед ноги врозь, мяч удерживается двумя руками над головой. Из этого положения испытуемый слегка наклоняется назад и метает мяч как можно дальше. Из трёх попыток засчитывается лучший результат.
4. Метод математика - статической обработки по t - критерию Стьюдента:
вычислить среднее арифметическое X
вычислить стандартное отклонение s
вычислить
стандартную ошибку среднего арифметического
значения m
вычислить среднюю ошибку разности t
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение.
§ 3.1. Эффективность экспериментальной методики применения изометрических упражнений для развития максимальной силы.
В результате педагогического эксперимента нами был выявлен исходный уровень силовых способностей (таблицы 2,3,4).
Таблица 2.
Сравнительные результаты прыжка с места в высоту.
| Группа | п | Сантиметры | X | S | m | t p |
| Экспериментальная | 10 | 17, 15, 16, 9, 14, 20, 11, 13, 12, 13 | 14 | 3,57 | 1,2 | 0,26>0,05 |
| Контрольная | 10 | 15, 13,14,13,17, 17,13,10,9, 15, | 13,6 | 2.59 | 0,9 |
Таблица 3
Сравнительные
результаты сгибания и разгибания рук
в упоре лёжа.
| Группа | п | Количество раз | X | S | m | t p |
| Экспериментальная | 10 | 39,31,26,24, 16, 50, 10, 14, 10, 8 | 22,8 | 13,6 | 4,5 | 0,32>0,05 |
| Контрольная | 10 | 30,26,20,19,43, 29, 15, 9, 10, 8 | 20,9 | 11,4 | 3,8 |
Таблица 4
Сравнительные результаты метания набивного мяча с места из исходного
положения сед ноги врозь.
| Группа | п | метры | X | S | m | t p |
| Экспериментальная | 10 | 3.20,4.00,5.00,3.30, 3.00, 4.00, 2.60, 3.00, 2.20, 1.70. | 32 | 1,07 | 0,36 | 1,3>0,05 |
| Контрольная | 10 | 4.00,3.50,3.30,4.20, 5.00, 3.80, 1.80,1-50,1.70, 2.50. | 3,13 | 0,9 | 0,3 |
Сопоставление результатов
экспериментальной группах, показано в таблицах 2, 3, 4 свидетельствует, что достоверные статистические различия отсутствуют, t=0,26, t=0,32, t=l,3 меньше граничного значения (данные из таблицы) t= 2,23 при р> 0,05 , следовательно, можно сказать, что результаты в контрольной и экспериментальной группах на начальном этапе эксперимента идентичны.
После применения экспериментальной методики мы провели повторное тестирование силовых способностей (таблицы 5, 6, 7,).
Таблица 5.
Сравнительные результаты прыжка с места в высоту.
| Группа | п | Сантиметры | X | S | m | t p |
| Экспериментальная | 10 | 19, 18,20, 11, 16, | 17 | 4,2 | 1,4 | 1,3>0,05 |
| 24, 14, 17, 16, 15 | ||||||
| Контрольная |
10 | 16, 13, 14, 14, 16, | 14,8 | 2,6 | 0,9 | |
| 17, 14,8, 10, 16. |