Самостоятельные занятия физическими упражнениями: значение и методики

Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека.

Цели и задачи самостоятельных занятий………………………….……….3
Формы и содержание самостоятельных занятий………………….………5
2.1 Ходьба и бег……………………………………………………....…….7
2.2 Плавание………………………………………………………………10
2.3 Ходьба и бег на лыжах……………………………………………….11
2.4 Велосипед……………………………………………………………..12
2.5 Ритмическая гимнастика…………………………………….……….12
2.6 Атлетическая гимнастика…………………………………….………13
2.7 Занятия на тренажерах……………………………………….………14
Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС…………………….15
Гигиена самостоятельных занятий…………………………………………17
Список используемой литературы…………………………………………….20