Сущность волейбола

Содержание:

 

1. Введение 
2. Сущность волейбола
3. Основные пути достижения необходимой технической и физической подготовленности
4. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий волейболом
5. Требования спортивной классификации и правила соревнований в волейболе
6. Заключение
7. Список использованной литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две  команды соревнуются на специальной  площадке, разделенной сеткой. Существуют различные версии игры, чтобы показать её многогранность.

Цель игры - направить  мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить  такую же попытку соперника. Для  этого команда имеет 3 касания  мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).

Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч  на сторону соперника. Розыгрыш каждого  мяча продолжается до его приземления  на площадку, выхода «за» или ошибки команды.

В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый  розыгрыш - очко»). Когда принимающая  команда выигрывает розыгрыш, она  получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию  по часовой стрелке.

С момента своего «изобретения»  игра в волейбол переживает бурное развитие. Это выражается и в растущем количестве волейболистов, и в растущем числе стран-членов Международной  федерации волейбола. По своей распространённости эта игра занимает ведущее положение  на мировой спортивной арене.

Игра в волейбол стала  не только чисто спортивной, но и  происходит развитие волейбола как  игры ради отдыха, игра в волейбол стала  средством организации досуга, поддержания  здоровья и восстановления работоспособности.

Целью работы является рассмотрение особенностей занятий волейболом.

 

Сущность волейбола

Волейбол является одной  из самых популярных спортивных игр  в России и как средство физического  воспитания он очень эффективен и  по праву занимает одно из ведущих  мест в системе физического воспитания. При правильной организации занятий  волейбол способствует укреплению костно-мышечного  аппарата и совершенствованию всех функций организма. Игра требует  от участников хорошей координации  движений, ловкости, гибкости, физической силы, проявления смелости и сообразительности.

Волейбол - популярная игра во многих странах мира. Впервые  играть в волейбол начали в Соединенных  Штатах Америки. В 1895 г. преподаватель  физической культуры колледжа из г. Гелиок (штат Массачусетс) Вильям Морган предложил учащимся новую развлекательную игру, основная идея которой заключалась в том, чтобы играющие ударяли по мячу руками, заставляй его перелетать через сетку. Игру назвали «волейбол», что в переводе с английского означает летающий мяч.

 

В 1897 г. были разработаны  спортивные правила этой игры, которые  неоднократно изменялись и дополнялись. Простая игра, не требующая дорогостоящего оборудования, очень быстро распространилась в Японии, Китае, на Филиппинах, а  позднее - в Европе.

В нашей стране волейбол стал развиваться после Великого Октября. Получив большую популярность в Москве, он распространяется в  РСФСР, на Украине, в Белоруссии, Закавказье.

Большое внимание в нашей  стране уделяется детскому и юношескому волейболу.

Современный уровень развития волейбола предъявляет высокие  требования к техническому мастерству волейболистов. Высокий уровень  технической подготовленности волейболистов  характеризуют следующие критерии:

1. Надежность - стабильное  выполнение технических приемов,  несмотря на различные факторы,  мешающие их выполнению.

2. Разносторонность - владение  всеми техническими приемами  и умение выполнять их наиболее  рациональными и совершенными  способами. 

3. Приспособляемость - умение  применять технические приемы  и способы в различных игровых  ситуациях и при активном сопротивлении  игроков команды противника.

4. Специализация - совершенное  владение комплексом технических  действий при выполнении определенных  функциональных обязанностей в  команде.

 

Основные пути достижения необходимой технической  и физической подготовленности

Волейбол предъявляет  высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия. В связи с этим волейболист должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных их сочетаниях. Систематическое развитие физических качеств содействует успешному овладению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей выносливости. В подростковом возрасте, когда идет упрочение навыков в технике и тактике и их совершенствование, физическая подготовка создает основу для повышения уровня овладения техникой и тактикой. В юношеском возрасте большое внимание уделяется силовой подготовке и специальной выносливости.

Физическая подготовка слагается  из общей и специальной, между которыми существует тесная взаимосвязь.

Выполнение необходимых  приемов игры возможно лишь при условии  совершенного владения их техникой. Специфической  особенностью волейбола является то, что ни один прием нельзя выполнять изолированно, так как он связан с другими приемами, выполняемыми партнерами по команде, либо соперником.

Техника игры в волейбол подразделяется на две части: техника  игры в нападении и техника  игры в защите. К технике нападения  относятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты - прием  мяча и блокирование. Передвижения в волейболе, как в нападении, так и в защите, идентичны, но с некоторой спецификой, заключающейся в более низком или высоком положений стойки игрока.

Техника передвижений. Передвижения выполняются в виде ходьбы, бега, скачков, выпадов. Но прежде чем выполнить  тот или иной прием игры, волейболист  должен принять определенную стойку или положение, обеспечивающее возможность  своевременного выполнения необходимого движения.

По степени сгибания ног  в коленных и тазобедренных суставах различают три вида стоек: высокую, среднюю и низкую. Находясь в определенной стойке, волейболист иногда стоит  неподвижно или же незначительно  передвигается переступанием из стороны в сторону, перенося массу  тела с одной ноги на другую. Исходя из предшествующего движения, стойки имеют некоторые особенности. Например, стойка игрока, готовящегося к выполнению подачи, отличается от стойки игрока, готовящегося к блокированию.

Ходьба выполняется обычным, двойным, пригибным и приставным шагом. Для бега характерны стартовые  ускорения и резкие изменения  направления с последующими остановками. Последний шаг при этом выполняется  стопорящим движением. При приеме мяча, летящего несколько в стороне, волейболист  может сделать выпад. Более быстрым  способом передвижения на небольшое  расстояние является скачок, который  применяется в большей степени  при защитных действиях.

Подачи. В волейболе применяются  такие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя  прямая в прыжке.

Нижняя прямая подача выполняется  из положения, при котором игрок  стоит лицом к сетке, ноги в  коленных суставах согнуты, левая выставлена вперед, масса тела переносится на правую стоящую сзади ногу. Пальцы левой, согнутой в локтевом суставе  руки поддерживают мяч снизу. Правая рука отводится назад для замаха, мяч подбрасывается вверх - вперед на расстояние вытянутой руки. Удар выполняется  встречным движением правой руки снизу - вперед примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит массу тела на левую. После удара выполняется сопровождающее движение руки в направлении подачи, ноги и туловище выпрямляются.

Идентично нижней прямой подаче выполняется нижняя боковая, с той  лишь разницей, что игрок располагается  боком к сетке и удар выполняет  сбоку. Подача с высокой траекторией  полета мяча отличается тем, что замах  выполняется в плоскости, перпендикулярной опоре, ударная рука отводится вниз - назад, а удар по мячу наносится резким и быстрым движением снизу, по дальней от сетки половине мяча ребром ладони так, чтобы после удара он получил переднее - заднее вращение. Подача эта выполняется на открытых площадках или в спортивных залах с высоким потолком.

Верхняя прямая подача. В  исходном положении игрок находится  лицом или вполоборота к сетке. Поддерживая мяч на уровне плеча, игрок равномерно распределяет массу  тела на ноги, бьющая рука согнута в  локтевом суставе и подготовлена к замаху. Мяч подбрасывают несколько  вперед, до 1 м выше вытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется замах вверх - назад, прямая рука отводится назад. Во время удара бьющая рука движется вперед-вверх, удар выполняется впереди  игрока. Чтобы придать мячу вращение, нужно в момент удара кисть  руки накладывать на поверхность  мяча так, чтобы направление силы удара не проходило через центр  тяжести мяча, то есть смещать кисть  руки в сторону или вверх от середины. Во всех случаях при подаче с большой начальной скоростью  мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси. Тогда он остается в пределах площадки, хотя и имеет первоначальное направление полета вперед-вверх. Чтобы  выполнить подачу без вращения мяча и вызвать его колебания, подбрасывание  мяча производится без его вращения. Удар по мячу выполняется быстро и  резко напряженной кистью. В этом случае мяч будет планировать. В  последнее время все чаще применяется  подача в прыжке. Отличительными особенностями  ее являются: использование разбега (подобно нападающему удару), подбрасывание  мяча на 1,5--2 м вперед, удар в прыжке и приземление после удара  в пределы площадки. Существует также  несколько способов верхней боковой  подачи. Удар по мячу наносят выше уровня плечевого сустава, стоя боком к  сетке. Выполняя подачу с вращением  мяча с места, игрок подбрасывает его почти над головой на высоту до 1,5 м. Бьющей рукой делает замах  вниз - назад, масса тела переносится  на соответствующую бьющей руке ногу. Продолжается движение руки сзади - вперед, удар по мячу производится впереди - сзади, туловище поворачивается в сторону  сетки. Верхнюю боковую подачу можно  выполнять и после одного или  нескольких шагов, что дает возможность  увеличить силу удара.

Передачи. В игре применяются передачи мяча сверху двумя руками, находясь в опорном положений, в прыжке и с падениями.

Передача сверху двумя  руками. В исходном положений туловище игрока расположено вертикально, ноги на ширине плеч или одна нога несколько  впереди. Степень сгибания ног зависит  от высоты траектории полета мяча. Руки выносятся перед лицом, кисти  рук оптимально напряжены. С приближением мяча игрок начинает встречное движение выпрямлением ног, туловища и рук. При  выполнении ударного движения в момент соприкосновения с мячом пальцы рук сначала амортизируют встречный  полет мяча, затем кисти и пальцы рук упруго и эластично выпрямляются, придавая мячу новое поступательное движение. Указательные и средние  пальцы являются основной ударной частью, безымянные и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение  мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При передаче назад игрок поднимает руки, располагая их тыльной стороной кистей над головой, разгибает ноги, отклоняет туловище вверх - назад. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтевых суставах и движения туловища назад - вверх, с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночного столба.

В том случае, когда мяч  летит высоко и направлен за игрока, выполняется передача сверху двумя  руками или одной в прыжке. Во время прыжка руки выносятся над  головой несколько выше, чем при  передаче в опоре. Отталкиваясь от опоры, игрок поворачивает руки вверх и  выполняет передачу в высшей точке  прыжка. При передачах мяча в прыжке назад за голову техника движении остается такой же, как и при  передачах из опорного положения. Передачи мяча сверху двумя руками в падении  с перекатом на спину, с падением на бедро _ спину применяются тогда, когда мяч летит прямо на игрока или в стороне от него.

Нападающие удары. В игре в волейбол используются прямой, боковой  нападающие удары и удары с  поворотом кисти и туловища.

Прямой нападающий удар характеризуется  сочетанием сложных по координации  движений. Подготовка к выполнению прямого нападающего удара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей  в бег. Ритм разбега существенно  зависит от скорости и траектории передачи мяча для выполнения нападающего  удара. Длина разбега составляет 2_3 шага и скачок. В скачке стопа  вынесенной вперед ноги ставится на пятку (стопорящий шаг), вторая нога приставляется  к первой, выпрямленные руки отводятся  назад. Отталкивание от опоры начинают с махового движения руками по дуге сзади - вперед _ вверх еще до активного  разгибания ног. В волейболе прыжок вверх, как правило, максимально  высокий, поэтому игрок должен оттолкнуться как можно сильнее. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах бьющей рукой вверх _ назад, прогибается в груди и пояснице, ноги слегка сгибает в коленных суставах, правое плечо (если правая рука ударная) отводит назад, левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводит вверх _ в сторону. В момент удара по мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, растянутые при замахе мышцы живота, груди и руки резко сокращаются. Рука выпрямляется, кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенном направлений. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленных суставах ноги и на переднюю часть стоп.