Управление самостоятельными занятиями
Контрольная работа, 22 Марта 2012, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Началу занятий любым видом человеческой деятельности предшествует выбор цели или мотивов. Большинство занимающихся отметили, что они руководствовались одним из следующих мотивов:
· Укрепление здоровья;
· Формирование красивой фигуры;
· Развитие физических качеств;
· Снижение веса тела;
· Эмоциональная разрядка;
· за компанию и другие.
Содержимое работы - 1 файл
Физ-ра.docx
— 25.17 Кб (Скачать файл)Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья, использование физических нагрузок - один из обязательных факторов здорового режима жизни. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином «двигательная активность».
Тренировочный процесс предполагает: постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха; повторение различных по характеру физических нагрузок и систематически регулярно на протяжении более длительного время (недель, месяцев, лет).
Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.
Главное из них: сознательность,
постепенность и
Список использованной литературы
- Анищенко В.С. Физическая культура: Метод.-практ. занятия студентов: Учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по направлению «Физ. культура». - М., 2009;
- Должиков. И.И. Физическая культура: Пособие для учителя - М.: Айрис-Пресс: Айрис-Дидактика, 2009;
- Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов-н/Дону: Феникс, 2005;
- Ильинич В.И. Физическая культура студентов и жизнь: Учебник. - М.: Гардарики, 2007;
- Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Ж.К. Холодов, В.С, Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия», 2006.