Утомляемость и методы ее снижения у оператора ЭВМ

В зависимости  от ориентации окон рекомендуется следующая  окраска стен и пола:

        - окна ориентированы на юг:  - стены зеленовато-голубого или светло-голубого цвета; пол - зеленый;

        -  окна ориентированы на север: - стены светло-оранжевого или оранжево-желтого цвета; пол - красновато-оранжевый;

        - окна ориентированы на восток: - стены желто-зеленого цвета; пол зеленый или красновато-оранжевый;

        - окна ориентированы на запад: - стены желто-зеленого или голубовато-зеленого цвета; пол зеленый или красновато-оранжевый. 
 

Рекомендации  для профилактики и снятия зрительного  утомления

Наиболее распространенным недомоганием у пользователей ПК является зрительное утомление, которое  при отсутствии надлежащих мер и  при продолжении работы может  проявиться в виде частого моргания, зуда и жжения в глазах, рези, слезотечения и других реакций.

     Интересное  замечание по этому поводу приводится ученой М. Корбетт в [8]: "Цивилизация лишила наши глаза даже того минимума внимания, которое мы еще оказываем своим ногам: чувствуя физическую усталость, мы норовим присесть или прилечь. Ощущая зрительное утомление, мы продолжаем напрягать глаза чтением, кинофильмами и телевизором или компьютером. Но следует помнить, что наши ладони представляют собой превосходный инструмент для защиты глаз".

     Речь  идет об упражнении, называемом "пальминг", которое состоит в следующем. Пальцы рук, сложенные вместе, следует  перекрестить в центре лба. При этом ладони накроют глазные впадины, полностью исключая доступ света, и  в то же время не будут сжимать  глазные яблоки, оставляя возможность  свободно двигать веками. В процессе такого отдыха органов зрения, т. е. в период прекращения к ним  доступа света, происходят химическое восстановление рецепторов глаз и расслабление мышечных волокон, перенесших напряжение после интенсивных потоков образов. Подобное искусственное затмение зрения является одним из лучших упражнений для глаз, значительно ускоряя  процесс расслабления глазных мышц и улучшая кровообращение. Двухминутный пальминг восстанавливает функциональные свойства сетчатки глаза.

     Разумеется, перед возможной систематической  работой с дисплеями для гигиены  зрения и его профилактического  контроля необходимо предварительно пройти всестороннее обследование у окулиста и в дальнейшем регулярно, не менее  одного раза в год, повторять это  обследование.

При возникновении  заметного зрительного дискомфорта  в процессе работы, несмотря на хорошее  качество монитора, правильную эргономическую организацию труда и соблюдение режимных требований, следует ограничить время работы с дисплеем. В этом случае должна быть либо увеличена  длительность перерыва для отдыха, либо произведена смена деятельности на другую, не связанную с использованием вычислительной техники.

     В качестве профилактических мер для  снижения утомления глаз, улучшения  кровоснабжения глазного яблока, релаксации глазодвигательных мышц Санитарные правила рекомендую" взрослым пользователям  проводить упражнения для глаз во время регламентированных перерывов  вместе с другими комплексами  физических упражнений, а студентам - через каждые 20-25 минут работы на ВДТ и ПЭВМ. При появлении зрительного  дискомфорта эти упражнения следует проводить индивидуально, самостоятельно и раньше указанного времени.

     Далее приводятся варианты упражнений для глаз. Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана. Дыхание ритмичное.

Вариант 1

1. Закрыть глаза,  сильно напрягая глазные мышцы,  на счет 1-4, затем раскрыть глаза,  расслабив мышцы глаз, посмотреть  вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть  на переносицу и задержать  взор на счет 1-4 До усталости  глаза не доводить. Затем открыть  глаза, посмотреть вдаль на  счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая  головы, посмотреть направо и  зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо  нг счет 1-6. Аналогичным образом  проводятся упражнения с фиксацией  взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

Вариант 2

1. Закрыть глаза,  не напрягая глазные мышцы,  на счет 1-4. широко раскрыть глаза  и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть  на кончик носа на счет-4-4, а  потом перевести взгляд вдаль  на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая  головы (голова прямо), медленно делать  круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево  и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на  счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вариант 3

1. Голову держать  прямо. Поморгать, не напрягая  глазные мышцы, на счет 10-15.

2. Не поворачивая  головы (голова прямо) с закрытыми  глазами, посмотреть направо на  счет 1-4, затем налево на счет 1- 4 и прямо на счет 1-6. Поднять  глаза вверх на счет 1-4, опустить  вниз на счет 1-4 и перевести  взгляд прямо на счет 1-6. Повторить  4-5 раз.

3. Посмотреть  на указательный палец, удаленный  от глаз на расстояние 25-30 см, на  счет 1-4, потом перевести взор  вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 

     В данном разделе дипломной работы был рассмотрен вопрос об утомляемости оператора при работе на Эвм и методы которые снижают утомляемость. Созданные условия обеспечивают комфортную работу. позволяют сохранить хорошую работоспособность в течение всего рабочего дня, снизить утомляемость, что в свою очередь будет способствовать быстрейшей реализации процесса.