Профилактика эмоциональных состояний. Управление эмоциями

       Приложение 2. Шкала социально-ситуативной тревоги Кондаша

СИТУАЦИИ

1. Отвечать у доски.
2. Пойти в дом к незнакомым людям.
3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах.
4. Разговаривать с директором школы.
5. Думать о будущем.
6. Учитель смотрит по журналу, кого спросить.
7. Тебя критикуют, в чем-то упрекают.
8. На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь.
9. Пишешь контрольную работу.
10. После контрольной работы учитель называет отметки.
11. На тебя обращают внимание.
12. У тебя что-то не получается.
13. Ждешь родителей с родительского собрания.
14. Тебе грозит неуспех, провал.
15. Слышать за своей спиной смех.
16. Сдавать экзамены в школе.
17. На тебя сердятся (непонятно почему).
18. Выступать перед большой аудиторией.
19. Предстоит важное, решающее дело.
20. Не понимаешь объяснений учителя.
21. С тобой не согласны, противоречат тебе.
22. Сравниваешь себя с другим.
23. Проверяют твои способности.
24. На тебя смотрят как на маленького.
25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос.
26. Замолчали, когда ты подошел.
27. Оценивается твоя работа.
28. Думаешь о своих делах.
29. Тебе надо принять важное для себя решение.
30. Не можешь справиться с домашним заданием.

       Приложение 3. Тест Леонгарда.

1. У вас часто бывает веселое, беззаботное настроение?
2. Вы чувствительны к оскорблениям?
3. Бывает ли, что у вас на глаза навертываются слезы в кино, в театре, в беседе и т.д.?
4. Сделав что-то, вы сомневаетесь, все ли сделано правильно, и не успокоитесь до тех пор, пока не убедитесь, что все в порядке?
5. В детстве вы были таким же смелым и отчаянным, как и все ваши сверстники?
6. Часто ли у вас резко меняется настроение от состояния безграничного ликования, до отвращения к жизни и к себе?
7. Являетесь ли вы обычно центром внимания в обществе, в компании?
8. Бывает ли, что вы беспричинно находитесь в таком ворчливом настроении, что с вами лучше не разговаривать?
9. Вы - серьезный человек?
10. Способны ли вы бурно восторгаться, восхищаться 
    чем-нибудь?
11. Предприимчивы ли вы?
12. Вы быстро забываете, если вас кто-нибудь обидит?
13. Мягкосердечны ли вы?
14. Опуская письмо в почтовый ящик, проверяете ли вы, проводя рукой по щели ящика, что письмо полностью упало в него?
15. Стремитесь ли вы всегда считаться в числе лучших ратников (студентов, учеников)?
16. Бывало ли вам страшно в детстве во время грозы или >и встрече с незнакомой собакой? А может такое чувство бывает и теперь?.
17. Стремитесь ли вы всегда и во всем соблюдать порядок?
18. Зависит ли ваше настроение от внешних обстоятельств?
19. Любят ли вас все ваши знакомые?
20. Часто ли у вас бывает чувство сильного внутреннего беспокойства?
21. У вас часто подавленное настроение?
22. Бывали ли у вас хотя бы раз истерика или нервный стресс?
23. Трудно ли вам долго усидеть на одном месте?
24. Если по отношению к вам несправедливо поступили, энергично ли вы отстаиваете свои интересы?
25. Можете ли вы зарезать курицу, овцу?
26. Раздражает ли вас, если дома занавес или скатерть висят неровно, стремитесь ли поправить их?
27. Вы в детстве боялись оставаться одни дома?
28. Часто ли у вас бывают колебания настроения без причин?
29. Всегда ли вы стремитесь быть достаточно сильным работником в своей профессии (учеником)?
30. Быстро ли вы начинаете злиться и впадать в гнев?
31. Можете ли вы быть абсолютно беззаботными и веселыми?
32. Бывает ли так, что ощущение полного счастья буквально пронизывает вас?
33. Как вы думаете, получился бы из вас ведущий (конферансье) в юмористическом спектакле?
34. Вы обычно высказываете свое мнение людям достаточно 
    ровенно, прямо и недвусмысленно'?
35. Вам трудно переносить вид крови, он вызывает у вас неприятное ощущение?
36. Любите ли вы работу с высокой личной ответственностью?
37. Склонны ли вы выступать в защиту лиц, по отношению к которым несправедливо поступили?
38. Вам страшно и трудно спускаться в темный подвал?
39. Предпочитаете ли вы работу, требующую неторопливости, тщательности такой, где надо действовать быстро, но требования к качеству выполнения при этом не высоки?
40. Общительный ли вы человек?
41. В школе вы охотно декламировали стихи?
42. Убегали вы в детстве из дому?
43. Кажется ли вам жизнь трудной?
44. Бывало ли так, что после конфликта, обиды вы были до того расстроены, что идти на работу (учебу) казалось просто невыносимым?
45. Можно ли считать, что в случае неудачи вы не теряете чувство юмора?
46. Сделали бы вы первые шаги к примирению, если бы вас кто-нибудь обидел?
47. Вы очень любите животных?
48. Возвращаетесь ли вы домой или на рабочее место, чтобы убедиться, что оставили все в таком состоянии, что там ничего не случится?
49. Преследует ли вас иногда неясная мысль, что с вами или с вашими близкими может случиться что-то страшное?
50. Считаете ли вы, что ваше настроение очень изменчиво?
51. Трудно ли вам делать доклад (выступать на сцене) перед большим собранием людей?
52. Вы можете ударить обидчика, если он вас оскорбил?
53. У вас велика потребность общения с другими людьми?
54. Вы можете отнести себя к тем, кто при каких-либо разочарованиях впадает в глубокое отчаяние?
55. Вам нравится работа, требующая энергичной организаторской деятельности?
56. Настойчиво ли вы добиваетесь намеченной цели, если на пути к ней приходится преодолевать массу препятствий?
57. Может ли трагический фильм взволновать вас так, что на глазах выступят слезы?
58. Часто ли вам бывает трудно уснуть из-за того, что проблемы прожитого дня все время крутятся в ваших мыслях?
59. В школе вы иногда подсказывали своим товарищам или вали списывать?
60. Потребуется ли вам большое напряжение воли, чтобы ночью одному пройти через кладбище?
61. Тщательно ли вы следите за тем, чтобы каждая вещь в вашей квартире была точно на одном и том же месте?
62. Бывает ли так, что пребывая перед сном в хорошем настроении, на следующее утро вы встаете в подавленном состоянии?
63. Легко ли вы привыкаете к новым ситуациям?
64. Бывают ли у вас головные боли?
65. Вы часто смеетесь?
66. Можете ли вы быть приветливы даже с тем, кого вы явно 
    нe цените, не любите, не уважаете?
67. Вы - подвижный человек?
68. Вы часто переживаете из-за несправедливости?
69. Вы настолько любите природу, что можете назвать себя ее другом?
70. Уходя из дому или ложась спать, проверяете ли вы, закрыт ли газ, погашен ли свет, заперты ли двери?
71. Вы очень боязливы?
72. Изменяется ли ваше настроение при приеме алкоголя?
73. Вы охотно участвовали или участвуете в кружках художественной самодеятельности (театра, танца и пр.)?
74. Вы расцениваете будущее несколько пессимистично, без ожидания радости?
75. Часто ли вас тянет куда-нибудь поехать попутешествовать?
76. Может ли ваше настроение измениться так резко, что вы 
    из состояния радости вдруг переходите в очень угрюмое и подавленное состояние?
77. Легко ли вам удается поднять настроение друзей, компании?
78. Долго ли вы переживаете обиду?
79. Переживаете ли вы длительное время горести других людей?
80. Часто ли вы, будучи школьником, переписывали страницу 
    тетради, если случайно ставили на нее кляксу?
81. Относитесь ли вы к людям скорее с недоверием и осторожностью, чем с доверием?
82. Часто ли вы видите страшные сны?
83. Бывает ли, что вы остерегаетесь того, что броситесь под 
    колеса проходящего поезда, или, стоя у окна многоэтажного 
    дома, можете внезапно выброситься из окна?
84. В веселой компании вы обычно веселы?
85. Способны ли вы отвлечься от трудных проблем, требующих вашего решения?
86. Вы становитесь менее сдержанным и чувствуете себя свободнее, если примете алкоголь?
87. В беседе вы щедры на слова?
88. Если бы вам необходимо было играть на сцене, вы смогли 
    бы так войти в роль, что позабыли бы о том, что это только игра?