Партерная гимнастика

IV) Комплекс упражнений  для растягивания мышц ног 

– «Чемоданчик» в  парах 

И.П.: ноги натянутые, руки находятся в свободном положении, ладони лежат на полу. 

Музыкальное сопровождение: размер – 2/4, характер – плавный, мелодичный. 

На «1,2» - руки поднимаются  наверх, на «3,4» - корпус вместе с руками опускаются на ноги. В этом положении  находимся 8 такта 2/4. Недопустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление. 

Следить за сомкнутыми между собой ногами, за тем, чтобы  первоначально ложился живот, затем  грудная клетка, затем голова. 

– ноги по сторонам 

И.П.: ноги раскрыты по сторонам. 

Тянущийся кладёт корпус между ног, а тянущий оказывает  значительное давление на спину, так  чтобы корпус лёг на пол. 

– «Бабочка» в  парах 

И.П.: ноги согнуты  в коленях, стопы соединены. 

Музыкальное сопровождение: размер – 4/4, характер – плавный, мелодичный. 

Тянущийся ложится животом на стопы, а тянущий давит руками на лопатки или ложится своей спиной на спину тянущегося этим самым усиливая давление и развивая паховую выворотность и пассивную гибкость. Недопустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление. 

Следить за тем, чтобы  первоначально ложились колени (на пол), затем ложился живот, затем  грудная клетка, затем голова. 

– «Полушпагат» 

– «Шпагат» 

2.3 Рекомендации по  использованию данного комплекса  упражнений 

1. При работе с  партерной гимнастикой обязательно  учитывать возрастные особенности  детей. 

2. В каждой группе  занимаются не более 15 детей. 

3. Время проведения  партерной гимнастики –20-25 минут. 

4. Занятия проводятся  в чистом проветриваемом помещении,  дети занимаются на ковриках, одеты по возможности легко,  без обуви (в носках). 

5. Положительный  эмоциональный фон, позитивное  отношение к занятиям, улыбка, радость,  делают занятия особенно эффективными. 

6. Всякое движение  можно и должно компенсироваться  контрдвижением. Мышцы, находящиеся под напряжением, нужно регулярно укреплять путем растягивания и расслабления. Все упражнения основаны на чередовании напряжения и расслабления мышц. 

7. Не следует выполнять  несколько упражнений подряд  на сходные группы мышц. 

8. Позвоночник должен  растягиваться в различных направлениях, чтобы не стать скованным. 

9. Растягивание должно  быть нерезким, без лишнего усилия, не приносящим беспокойства и  неприятных ощущений. Движения легкие  и медленные, контролируемые телом. 

10. В одном занятии  должны быть упражнения на  все группы мышц. 

11. Все упражнения  выполняются под соответствующую  четкую музыку. (Преподаватель добивается  ритмичности двигательной деятельности  детей) 

В этом отношении  важна позиция педагога, понимание  главного смысла своей деятельности, а также его готовность к работе такого рода. Особенно следует подчеркнуть, что учебный и воспитательный процесс должен строиться с учетом состояния здоровья и психофизиологической индивидуальности ребенка. 
 

Заключение 

В заключении можно  сказать, развитие природных физических данных – это важный элемент в  развитии ребёнка. Упражнения важны для формирования осанки; укрепляются мышцы; формирования опорно-двигательного аппарата; для развития органов дыхания; для развития отдельных двигательных качеств и способностей (силы, гибкости, координации, ловкости, выносливости); на развитие психики (внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве и во времени); развитие музыкальных качеств. 

Ребенок приобретает  определенные навыки, которые могут  пригодиться ему в будущем. 

В занятиях ребёнок  познаёт себя, раскрывает свои физические возможности, который ему пригодятся в дальнейшем. Благодаря системе  и комплексу упражнений с каждым занятием ребёнку становится интереснее и легче выполнять физически  сложные упражнения. 

Данная тема была выбрана не случайно, так как работая с детьми на практике пробных занятий, мы столкнулись с этой проблемой и решили более подробно ее исследовать. 

В результате нашей  деятельности, мы подобрали комплекс упражнений партерной гимнастики. Так  же научилась анализировать информацию из разных источников по данной теме, освоили  и научились применять мультимедийные технологии. 

В дальнейшем мы планируем  продолжить данное исследование в выпускной  квалификационной работе. 
 

Список литературы 

  

1.  Барышникова  Т.К. Азбука хореографии. Методические  указания в помощь учащимся  и педагогам детских хореографических  коллективов, балетных школ и  студий. «Респекс» «Люкси» Санкт-Петербург 1996. - 253с. 

2.  Реморенко И.М. О рекомендациях по проведению августовских совещаний (Концепция 2020) 2008. - 76с. 

3.  Г.Франио 

4.  Лисицкая М.С. Пластика. Ритм. - М., 1990. - 23 с. 

5.  Лисицкая Т.С. Художественная гимнастика.- М.: Физкультура и спорт, 1982. - 231с. 

6.  Теплов Б.М.  Проблемы индивидуальных различий. - М., 1961. 

7.  Эльконин Д. Б. Избранные психологические труды. М.: Педагогика 1989. – 77с. 

8.  Бекина С.И. Музыка и движение.- М.: Просвещение, 1983. - 214 с. 

9.  Буренина А.И.  Ритмическая пластика: Программа  по ритмической пластике для  детей дошкольного и младшего  школьного возраста. - СПб., 1997. - 128 с. 

10.  Буренина А.И.  Ритмическая мозаика. - СПб.: Пик Мономаш. 1997.- 104с. 

11.  Лифиц И.В. Ритмика: Учебное пособие для средних и высших учебных заведений. - М.: Академик. - 1998. - 224 с. 

12.  Страковская В.Л. Триста подвижных игр для оздоровления детей. - М.: Новая школа. - 1994. - 285 с. 

11. Боген, М.М. Физическое совершенствование как основное понятие теории физической культуры / М.М. Боген // Теория и практика физической культуры. – 1997. – №5. – С. 18. 

12. Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. / А.А. Гужаловский. – Минск: Народная газета, 1978. – 87 с. 

13. Зациорский, В.М. Физические качества / В.М. Зациорский. – 2-е изд. –М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200 с. 

14.  Кузнецов, З.И.  Развитие двигательных качеств школьников / З.И. Кузнецов. – М.: Просвещение, 1967. – 204 с. 

15.  Коробков, А.В.  О взаимосвязи быстроты силы  и выносливости. / А.В. Коробков // Теория и практика физической  культуры. – 1995. – № 5. – 348с. 

16.  Лях В.И. Гибкость  и методика её развития//Физкультура  в школе.№1, 1998, - 25с. 

17.  Лях В.И.Совершенствование  специфических координационных  способностей//Физическая культура  в школе, 2, 2001. - с. 7-14