Режим труда и отдыха

      Установлено, что при гипокинезии из-за недостаточной  мышечной активности снижается экономичность  работы сердечно-сосудистой и дыхательной  систем, ухудшается деятельность пищеварительных  органов, происходят отрицательные  изменения со стороны центральной  нервной системы, снижается тонус  скелетной мускулатуры и венозных сосудов, повышается содержание в крови  холестерина, организм становится менее  устойчивым к различным болезням, подвержен влиянию неблагоприятных  факторов среды.

      Малоподвижный образ жизни, отсутствие двигательной активности способствуют возникновению  многих заболеваний и прежде всего  сердечнососудистых.

      Главная компенсация недостатка двигательной активности в быту и на производстве – регулярные занятия физической культурой. Систематические физические упражнения ведут к перестройке  деятельности сердца, сосудов, легких. Мышцы лучше снабжаются кровью, увеличивается  объем грудной клетки, углубляется  дыхание, мышцам и печени за счет увеличения скорости кровотока поставляется больше кислорода и питательных веществ. Физические упражнения – лучшая профилактика различных заболеваний: правильно  подобранные нагрузки помогают сохранить  здоровье, снять психическое напряжение.

      Здоровый  образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни – дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.

 
СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Солодков, А.С. Физиология спорта: Учебное пособие/ А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб;  СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб.: Питер, 1999. – 180 с.
2. Учебник инструктора по лечебной физической культуре: Учебник для институтов физической культуры/ под ред. Добровольского В.К. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 210 с.
3. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры / под ред. Зимкина Н.В. – М.: Физкультура и спорт, 1975. – 160 с.
4. Жеребцов, А.В. Физкультура и труд/ А.В. Жеребцов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 110 с.
5. Сапоян, Г.Г. Физкультура в режиме для трудящихся/ Г.Г.Сапоян. –М.: Физкультура и спорт, 1979. – 80 с.
6. Физическая культура студента: Учебник для институтов физической культуры/ под ред. Вешникиной С.Я. – М.: УИЦ «Гардарики», 1998. – 28 с.