Автор работы: Пользователь скрыл имя, 18 Апреля 2011 в 11:01, реферат
В данном реферате сделана попытка раскрыть вопросы построения тренировочного занятия, планирование и дозирование физической нагрузки и самоконтроля за состоянием.
1.Введение.
2.Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями
3.Формы и содержание самостоятельных занятий
Ходьба и бег
Плавание
Ходьба и бег на лыжах
Велосипед
Ритмическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
Занятия на тренажерах
4.Самоконтроль во время самостоятельных занятий физическими упражнениями
5.Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС
6.Контроль за состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной системы, массо-ростовыми показателями, физической подготовленности
7.Как построить тренировочное занятие
8.Гигиена самостоятельных занятий
9. Список литературы