Шейпинг-питание. Режим питания для создания катаболических и анаболических условий в шейпинг-тренировке. Вес тела, факторы, влияющие на ди

В основе процесса изменения фигуры в шейпинге лежит процесс приспособления организма к физической нагрузке. Нагрузка на шейпинг - тренировке является основным стимулом для изменения фигуры, а шейпинг - питание является сопутствующим стимулом тренировки.
В данной работе будут рассмотрены следующие вопросы:
что такое шейпинг и шейпинг-питание,
как надо изменять свое меню в случае, если необходимо нарастить мышечную массу и в случае, когда надо придать фигуре более женственные формы,
что такое вес тела и как на него повлиять.

Введение..................................................................................................................3
Понятие шейпинга и его преимущества.........................................................5
Последовательность тренировки.....................................................................8
3. Понятие шейпинг-питания..............................................................................11
3.1 Основные понятия..........................................................................................11
3.2 Шейпинг питание в день тренировки...........................................................14
3.3 Питание после шейпинг-тренировки............................................................15
4. Режим питания для создания катаболических и анаболических условий в шейпинг-тренировке............................................................................................16
4.1 Понятие катаболических и анаболических условий в тренировке...........16
4.2 Правила питания при катаболической тренировке....................................16
4.3 Правила питания при анаболической тренировке......................................17
4.4 Понятие катаболизма и анаболизма.............................................................17
5. Вес тела. Факторы, влияющие на динамику веса.........................................20
5.1 Понятие веса (массы) тела............................................................................20
5.2 Динамика веса................................................................................................21
Приложение