Влияние физической культуры и спорта на организм человека

     Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается  толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП  и триглицеридов в крови, что  характерно для развития атеросклероза.

     Регулярная  и адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить или даже задержать развитие инволюционных  изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений  различных органов и систем.

     Все эти данные свидетельствуют о  неоценимом положительном влиянии  занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

Заключение.

     Рассмотрев  данную тему можно сделать следующие  выводы:

     Занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье. Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности.

Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении  факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содржания холестерина и триглицеридов в крови, снижением артериального давления и ЧСС.

Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени  задержать возрастных инволюционных  изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений  органов и систем. В целом, умеренные  занятия спортом оказывают общее  оздоровительное действие на организм. Регулярные физические нагрузки являются важным профилактическим средством  против болезней сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз), нарушений обмена веществ (сахарный диабет 2 типа), заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз). 
Нужно отметить тот факт, что только умеренные физические нагрузки (сопоставимые с физическими способностями человека) оказывают благоприятное воздействие на его здоровье. Чрезмерные физические нагрузки опасны для организма и могут привести к различным заболеваниям.  
В целом занятия спортом рекомендованы всем. Нужно только здраво оценить свои способности и выбрать вид спорта, занятие которым будет приносить удовольствие. Это могут быть простые прогулки пешком или на велосипеде, небыстрый бег, плавание, аэробика, фитнес. Любые формы движения полезны, если только они соответствуют физическим способностям организма, а их выполнение приносят удовольствие.

Выполнение  физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя  развития дегенеративных изменений, связанных  с возрастом и гиподинамией (нарушение  функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани  и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с  перестройкой её структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к  суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством  профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей).

Все эти данные свидетельствуют о  неоценимом положительном влиянии  занятий физической культурой на организм человека.

Таким образом, можно говорить о необходимости  физических упражнений в жизни каждого  человека. При этом очень важно  учитывать состояние здоровья человека  и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.  
 
 
 
 

Список  литературы

1. Амосов Н. М., Бендет Я. А. Физическая активность и сердце. 2 изд. Киев, 1984;
2. Большая советская энциклопедия, М., 1971
3. Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 1984
4. Искусство быть здоровым. М., 1984;
5. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. 1989
6. Энциклопедия молодой семьи Издательство «Белорусская Советская энциклопедия» 1987