Влияние занятий физическими упражнениями и спортом на функциональное состояни организма человека

Возрастное  ограничение способности организма  к увеличению ударного объёма  и ЧСС при максимальных усилиях приводит к тому, что минутный объём  крови  при предельных нагрузках в возрасте 65 лет на 25 – 30% меньше,  чем  в  возрасте 25 лет.  С возрастом также происходят  изменения  в  сосудистой  системе, снижается эластичность  крупных  артерий,  повышается  общее  периферическое сосудистое сопротивление. В  результате,  к  60  – 70  годам систолическое давление повышается на 10 – 40 мм  рт.  ст.  Все  эти  изменения  в  системе кровообращения,  снижение  производительности   сердца   влекут   за   собой выраженное  уменьшение   максимальных   аэробных   возможностей   организма, снижение уровня работоспособности и выносливости.

    С возрастом ухудшаются и   возможности  дыхательной   системы.  Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) начиная  с  35-летнего  возраста  за  год  снижается  в среднем на 7,5 мл  на  1  м2   поверхности  тела.  Отмечено  также  снижение вентиляционной  способности  лёгких  –  уменьшение  максимальной  вентиляции лёгких. Хотя эти изменения не  лимитируют  аэробные  возможности  организма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ  к  массе тела, выраженное в мл/кг), который  может  прогнозировать  продолжительность жизни.

    Существенно изменяются и обменные  процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина и триглицеридов  в  крови, это характерно для развития атеросклероза  (хроническое  сердечно-сосудистое заболевание),   ухудшается    состояние    опорно-двигательного    аппарата: происходит разрежение костной ткани  (остеопороз)  вследствие  потери  солей кальция. Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция  в  пище усугубляют эти изменения.

    Адекватная физическая тренировка,  занятия  оздоровительной   физической культурой  способны  в   значительной   степени   приостановить   возрастные изменения различных функций. В любом возрасте  с  помощью  тренировки  можно повысить  аэробные  возможности  и  уровень   выносливости   –   показателей биологического возраста организма и его жизнеспособности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                       Отрицательный эффект  физических нагрузок. 

    При всей полезности  физических  упражнений,  использование  предельных физических нагрузок, необходимых в  большом  спорте  для  достижения  «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположному  эффекту  –  угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям.

    Аналогичный отрицательный эффект  может  быть  получен  и   при  занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки.

    Считается, что увеличение ЧСС   в  покое  на  15  уд/мин   повышает  риск

внезапной смерти от инфаркта на 70%, такая же закономерность  наблюдается  и при мышечной деятельности.

    Поэтому очень важно при   занятиях  физическими  упражнениями  учитывать уровень физического состояния и подготовленности человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение. 

    Таким  образом,  оздоровительный   эффект  занятий  массовой  физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей  организма, уровня общей выносливости и трудоспособности.

    Повышение физической работоспособности  сопровождается  профилактическим эффектом  в  отношении  факторов  риска   сердечно-сосудистых   заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содржания холестерина  и  триглицеридов в крови, снижением артериального давления и ЧСС.

    Кроме того, регулярная физическая  тренировка позволяет  в   значительной степени  задержать  возрастных   инволюционных   изменений   физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем.

    Выполнение  физических   упражнений   положительно   влияет   на   весь

двигательный  аппарат,  препятствуя   развития   дегенеративных   изменений, связанных с  возрастом  и  гиподинамией  (нарушение  функций  организма  при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани  и содержание  кальция  в  организме,  что  препятствует  развитию  остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой  её  структуры и разрежением).

Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым  дискам,  что является лучшим средством профилактики артроза и  остехондроза  (дегенерация суставных хрящей).

    Все эти  данные  свидетельствуют   о  неоценимом  положительном   влиянии занятий физической культурой на организм человека.

    Таким образом, можно говорить  о необходимости физических  упражнений  в жизни каждого человека. При этом очень важно  учитывать  состояние  здоровья человека   и   его   уровень   физической   подготовки   для   рационального использования физических возможностей организма, чтобы  физические  нагрузки не принесли вреда здоровью. 

Список  литературы: