Сон и гипноз

    Оценивая  свой сон, каждый человек можете заподозрить наличие у себя расстройства сна. Специалист в области медицины сна может подтвердить или опровергнуть эти подозрения. Врач проводит тщательное и детальное медицинское обследование для того, чтобы установить причину выявленных проблем. Одним из лучших способов выявления расстройств сна является инструментальное исследование сна.

    При помощи специальных датчиков осуществляется запись того, что происходит с Вашим организмом во время сна. Записываются различные физиологические параметры, такие как мозговые волны, сердечные сокращения и дыхание. Исследование сна дает врачам необходимую информацию, позволяющую найти причину проблем со сном.

    Так же существует способ выявить проблему сна с помощью тестов, разработанных  специалистами-психологами и физиологами.

    Я провела опрос, среди жителей  города Белгорода, с целью выявить качество сна у взрослых людей разной возрастной категории. Опрос представлял собой разного рода тесты, определяющие задолженность по сну, оценку сна, так же определение людей-жаворонков и людей-сов. В испытании участвовали мужчины и женщины, по профессиональной категории, разделяющиеся на студентов, работающих людей и пенсионеров.

     Тест  №1. Есть ли у вас  «задолженности по сну»?

     Это тест на качество сна, составленный американским исследователем Стенли Коренном. Если внимательно и честно отвечать на вопросы, то можно узнать, хватает ли организму человека его обычного сна, чтобы восстановить силы.

     Результаты теста считаются по количеству положительных ответов.

     4 балла и меньше. Вы спите достаточно, задолженностей по сну у вас нет.

     5-6 баллов. Чаще всего вы спите достаточно. Но бывают дни, в которые вы недосыпаете и не чувствуете бодрости.

     7-8 баллов. Вы явно недосыпаете, иногда не можете сконцентрироваться; пусть и ненадолго, но реакции ухудшаются.

     9-11 баллов. У вас явные проблемы со сном, вы чувствуете себя вымотанными и «измочаленными». Такое состояние рано или поздно отразится на вашей работе.

     12-14 баллов. Большой дефицит сна; у вас низкая физическая производительность, вы не способны сконцентрироваться, психически вы тоже чувствуете себя некомфортно, у вас плохое настроение, может быть, даже депрессия.

     15-17 баллов. Задолженности по сну носят уже клинический характер, необходимо лечение. Если ваши результаты в позорном тесте (через пару недель) не улучшатся хотя бы на 7 баллов, вам следует обратиться за профессиональной помощью к специалисту.

     Исследование  показало, что наименьшую задолженность по сну среди мужчин, различающихся по профессиональным группам, имеют пенсионеры. Среднее значение в соответствии с показателями теста равно 5,33 балла. Наибольшее значение по сну имеют работающие мужчины - средний показатель равен 9,66 баллов, у студентов 8,25 баллов. Это может объясняться тем, что у пожилых людей замедляется метаболизм в целом. Тонус и активность снижаются. А раз падают расходы энергии, то соответственно потребность в еде и сне становится много меньше. Кроме того организм становится более разбалансированным, и более чутким к различного рода помехам нормальному отдыху. Поэтому пожилым людям достаточно нескольких часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым.

     Среди женщин наблюдается наименьшая задолженность по сну у студентов. Среднее значение равно 6,5. Наибольшая задолженность по сну наблюдается у работающих женщин. Среднее значение по результатам теста равно 10,5 баллов. У пенсионеров 8 баллов.

     Это в свою очередь объясняется тем, что у женщин насыщенность дня выше, чем у мужчин, соответственно они больше устают и имеют проблемы со сном. Результат исследования представлен в виде гистограммы, для наиболее полного представления картины данного вопроса.

     Мужчины

     Женщины