Повышение самооценки в подростковом возрасте

• выделяете необходимое время, сервируете стол;

• во время завтрака ворчите, что не выспались;
• любите поговорить;
• часто опаздываете и потому спешите.

 

4. Когда вы читаете газету, то на чем прежде всего останавливаете внимание:

• на политических и экономических новостях;

• на сообщениях о происшествиях и преступлениях;
• на материалах о спорте и культуре;
• вообще не читаю газет.

 

5. Как вы реагируете, узнав о каком-либо ЧП, преступлении, скандале:

• вам безразлично;

• беспокоитесь, чтобы такое же не случилось с вами;
• возмущаетесь, что правоохранительные органы не могут навести порядок;
• понимаете, что в жизни может быть всякое.

 

6. Как вы ведете себя при первой встрече с незнакомым человеком:

• сразу же доверяетесь ему;

• ждете, когда он о чем-то спросит вас;
• с интересом наблюдаете за ним;
• следите за ним, но не делаете никаких выводов.

 

7. Что вы делаете, если замечаете, что кто-то разглядывает вас:

• прежде всего вам кажется, что у вас не в порядке одежда, прическа;

• начинаете думать, что в вас есть что-то смешное;
• смотрите на себя в какую-нибудь витрину;
• вам это даже приятно;
• не обращаете внимания, вам все равно.

 

8. Вы ищите  какое-то место в чужом городе, зная только адрес:

• предпочтете взять такси;

• будете расспрашивать прохожих;
• предварительно выясните у знакомых, как лучше всего добраться;
• попытаетесь найти сами;
• все время будете бояться, что не сможете найти.

 

9. С какими мыслями  вы начинаете учебный день, идете  в школу:

• надеетесь, что день будет успешным;

• ждете, чтобы уроки скорее кончились;
• в школе всегда приятно поболтать с приятелями;
• надеетесь, что в этот день вас не подстерегают какие-то проблемы, неприятности.

 
 
 

10. Вы проигрываете в какую-нибудь игру:

• это вас расстраивает, вы думаете: “Видимо, для меня это плохой день”;

• будете играть и дальше, пока не начнете выигрывать;
• считаете, что игра – есть игра – кто-то ведь должен проигрывать, почему не вы;
• пытаетесь придумать способ выиграть.

 

11. Когда вы сидите за столом и вам подают небольшую  порцию чего-то особенно вкусного:

• набрасываетесь на нее с аппетитом;

• боитесь, как бы не поправиться;
• съедаете все, но с угрызением совести;
• боитесь, что даст сбой ваш желудок.

 

12. Когда вы ссоритесь  с кем-то, кто вам симпатичен, то:

• боитесь, как бы не поругаться с ним окончательно;

• относитесь к этому спокойно: во всем есть свой смысл;
• считаете, что наверняка быстро помиритесь и все будет в порядке;
• слишком гладкие отношения скучны.

 

13. Когда в ванной смотрите на свою фигуру, вы думаете:

• “в общем впечатление хорошее, хотя для совершенства нет пределов”;

• “надо сбросить лишний вес, но для этого надо столько трудиться”;
• “неплохо бы накачать мускулы, но это требует слишком много усилий”;
• “фигура как фигура, как у всех, ничего особенного”;
• сразу же решаете, что надо заняться гимнастикой.

 

14. Когда вы влюблены:

• полностью отдаетесь увлечению, даже кратковременному;

• ловите себя на мысли, приятно ли проявление ваших чувств партнеру;
• вас все время что-то угнетает, вы постоянно настороже, встревожены, обеспокоены;
• все время думаете об отсутствии взаимности;
• ни о чем не беспокоитесь, чувствуете себя хорошо.

 

15. Вы прошли медицинский  осмотр и пока ждете результатов:

• боитесь, как бы у вас не нашли чего-то серьезного;

• знаете, что врач вам все равно не скажет правду;
• думаете, что раз у вас ничего нет, то чего же вам бояться;
• думаете, что каждому лучше вовремя узнать всю правду.

 

16. Каждый день, общаясь с людьми, вы:

• держитесь приветливо или прохладно – в зависимости от обстоятельств;

• часто чувствуете себя неловко, не знаете, как себя вести с незнакомыми людьми;
• внимательно следите за тем, как вас оценят, что скажут о вас, о вашем поведении другие;
• нередко вам кажется, что вы лучше других;
• зачастую вы думаете, что хуже других.

 

17. Вам предстоит  длительное путешествие, как вы готовитесь к нему:

• тщательно планируете;

• не сомневаетесь, что наверняка произойдет какой-нибудь сбой, что-нибудь обязательно будет не так;
• считаете, что все утрясется как-то само собой, поэтому к поездке особенно не готовитесь;
• до самого отъезда находитесь в сильном возбуждении и только потом успокаиваетесь;

 

18. Какой из перечисленных  цветов вы предпочитаете:

• красный;

• серый;
• зеленый;
• синий.

 

19. Когда вы принимаете решение, на что рассчитываете:

• уповаете на везение, счастье, удачу;

• только на самого себя;
• вы в состоянии объективно оценить свои шансы;
• обращаете внимание на приметы и предзнаменования;%
• считаете, что у каждого своя судьба.

 

20. У вас есть возможность  выбора, что вы предпочтете:

• получить небольшое наследство;

• достичь устойчивых успехов в профессии;
• создать что-то значительное в науке, искусстве;
• встретить большую любовь;
• заиметь хорошего, настоящего друга.

 

    Теперь  подсчитайте очки:

 

    Результаты  теста: 

    24-35 – Вы неизлечимый, болезненный  пессимист. Вам надо что-то  делать! Так ли уж плох оптимизм? 

    36-47 – Хотя у вас время от  времени и появляются какие-то проблески оптимизма, пессимизм чаще всего берет верх. Постарайтесь порадостнее смотреть на мир, сделайте что-то приятное самому себе. 

    48-60 – У вас очень трезвый взгляд  на мир, но вы не можете  отказаться от пессимистических  настроений. 

    61-75 – У вас четкие, реалистические  взгляды на жизнь, обычно в  любой ситуации вы сохраняете  оптимизм. 

    76-90 – Вы оптимист от рождения. И вы правы! Но это ваше  качества в известной мере  мешает вам исправлять свои  ошибки. А жаль! 

    91-100 – Это уже не оптимизм, а  необузданное легкомыслие. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    ПРИЛОЖЕНИЕ  № 4

 

    Следующие навыки и способности свойственны людям с оптимальным уровнем самоодобрения. Почитайте их внимательно и оцените, насколько хорошо владеете самоодобрением вы сами:

1. Верность своим принципам, несмотря на противоположные мнения других, в сочетании с достаточной гибкостью и умением изменить свое мнение, если оно ошибочно.
2. Способность действовать по своему усмотрению, не испытывая вины или сожаления в случае неодобрения со стороны других.
3. Способность не тратить время на чрезмерное беспокойство о завтрашнем и вчерашнем дне.
4. Умение сохранять уверенность в своих способностях, несмотря на временные неудачи и трудности.
5. Умение ценить в каждом человеке личность и чувство его полезности для других, как бы они ни отличался уровнем своих способностей и занимаемым положением.
6. Относительная непринужденность в общении, умение как отстаивать свою правоту, так и соглашаться с мнением других.
7. Умение принимать комплименты и похвалу без притворной скромности.
8. Умение оказывать сопротивление.
9. Способность понимать свои и чужие чувства, умение подавлять свои порывы.
10. Способность находить удовольствие в самой разнообразной деятельности, включая работу, игру, общение с друзьями, творческое самовыражение или отдых.
11. Чуткое отношение к нуждам других, соблюдение принятых социальных норм.
12. Умение находить в людях хорошее, верить в их порядочность, несмотря на их недостатки.