Физическая культура, как следствие укрепления здоровья детей

 Под влиянием физических  упражнений работающие мышцы  лучше снабжаются кровью.

 Только физические  упражнения способны повысить подвижность и эластичность суставов, их способность противостоять сильным напряжениям. Под влиянием физических упражнений большую подвижность приобретает позвоночник, что предупреждает образование сутуловатости или искривлений (сколиозов).

 Положительное воздействие  физических упражнений выражается не только в улучшении функций ( работы) важнейших их органов и систем человеческого организма. Но и проявления бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности, в развитии устойчивости организма к внешним влияниям, в том числе и заболеваниям инфекционного характера.

 Физические упражнения могут использоваться в различных формах: утренняя гимнастика, длительные прогулки, различные подвижные игры на свежем воздухе, уроки физкультуры в школе, туристические походы и т.п.

 

2. Основные методы повышения двигательной активности в режиме дня школьника

 Существует мнение, что  возможность разгрузки учащихся  следует искать не в сокращении  нагрузки, а в большей упорядоченности, лучшей организации режима учебы и отдыха, в частности их двигательного режима

, Это позволит школьникам  владеть объемом знаний повысить успеваемость, а так же улучшить свое здоровье и физическое развитие.

 В упорядочении двигательного  режима школьников должны быть  естественно заинтересованы и родители. Учителя должны информировать родителей о тех знаниях, которые получают их дети и следить за тем чтобы они обязательно выполнялись. Так упражнения на ловкость и силу можно использовать как дополнение к утренней гимнастике; упражнения предупреждающие и исправляющие различные отклонения от нормального развития костно-связочного аппарата, можно выполнять в ходе физкультминуток. Другие упражнения можно совмещать с прогулками, пребыванием на площадке. [5]

 Правильное, регулярное  выполнение заданий по физкультуре  оказывает благоприятное влияние  на здоровье учащегося.

 В повышение оздоровительного  эффекта занятий большую роль  играет положительные эмоции. Благоприятно  влияют положительные эмоции  на функции важнейших внутренних  органов, на самочувствие и на само поведение детей.

 Известно, что большое  значение в оздоровление школьников, повышении защитных сил юного организма в преодолении различных недугов имеет закаливание. Закаливание должно стать особым разделом работы учительских коллективов с родителями и учащимися. Закаливать - значит повышать естественную способность организма приспосабливаться к окружающей внешней среде и развивать его защитные силы. Закаленные дети меньше подвержены простудам, ангине, гриппу и многим другим заболеваниям, они легче переносят болезни.

 Правильное закаливание  благоприятно влияет на самочувствие  и поведение детей. 

 При дозировки резкости или длительности закаливающих процедур следует внимательно наблюдать за тем чтобы они не вызвали у ребенка не приятных ощущений, а тем более болезни, отрицательного к ним отношения. Исходя из этих наблюдений учитель рекомендует одним ребятам более замедленный ход увеличений дозировки, другим более быстрый.

 Закаливание водой  - одно из самых эффективных  гигиенических процедур. Водные  процедуры являются своеобразной  гимнастикой кровеносных сосудов  кожи. Они укрепляют нервную систему  и рекомендуются детям всех  возрастов с соблюдением соответствующей  дозировки.[4]

 Закаливание водой  надо проводить круглосуточно,  начиная с обтирания и постепенно  переходя к обливанию. Обтирание  тела после утренней гимнастике производят губкой или тряпочкой смоченной в воде. Начинать обтираться надо водой от +30 до +28, постепенно снижая температуру до +22 и +20, после чего сильно растереть кожу сухим полотенцем. (лучше лохматым).

 Более сильное воздействие  на организм оказывает обливание,  которое вызывает энергичное  сжатие сосудов, с последующим  быстрым расслаблением. Дозировка температуры воды подобна той , что и при обтирании: от +30 до +20.

 Для школьников особенно  важна правильная организация  перемен: возможность выйти на улицу для того чтобы активно двигаться там и снять умственное и статическое физическое напряжение.

 Для всех детей огромное  значение имеет сон. Дети младшего  возраста должны спать 10-11 часов  в день, среднего 9-10 часов, старшего 8-8,5 часов. 

 

3. Обзор основных методик, помогающих повысить уровень двигательной активности в режиме дня школьника

Управляя поведением ребенка, следует помнить, что разделение труда на умственный и физический - условно. В каждом виде работы предоставлены компоненты физического и умственного напряжения. Однако в практике работы учитель как правило планирует и учитывает лишь умственные нагрузки - объем посменной работы, число примеров, задач и т.д., а физический компонент ( работа мышц ) на общеобразовательных уроках остается вне поля его зрения. Такой односторонний подход к организации урока способствует утомлению, задержке развития, а порой и потере здоровья школьникам.[5]

 Как известно основное  время учебных занятий школьники  сидят, т.е. их организм обездвижен (4-6 часов школьных занятий и еще до 2-3 часов домашних заданий) Если же к этому прибавить время затрачиваемое на дополнительное чтение, настольные игры и просмотр телевизора , то получится , что большую часть времени дети не двигаются.

 Анализируя данные  литературы можно прийти к  выводу что продолжительное пребывание детей в этом положении может оказаться фактором существенно ограничивающим развитие функциональных возможностей ребенка. особую тренировку вызывают факты, указывающие на продолжающийся рост тех форм патологии, возникновении которых связывают с учебным процессом.

 Большинстве стран  Западной Европы цели и задачи  физического воспитания учащихся  школ формируется на государственном  (Бельгия, Италия, Люксембург, Португалия, Франция), региональном ( Германия, Испания, Швейцария ) или на местном уровнях. Однако при всех этих подходах в странах Европейского содружества во главу угла поставлены индивидуально-социальное развитие отдельного ученика, его спортивное и социальное развитие, а само физическое ( его еще называют двигательное или спортивное ) воспитание рассматривается как важная самобытная ничем не заменимая часть общего воспитания. Во всех документах органов об образовании повышенных физической культуре, отмечается незаменимая роль движения, игры и спорта в широком смысле в общем развитии ребенка и молодежи.[5]

 В качестве целей физического воспитания называются содействия гармоническому физическому и психическому развитию, удовлетворение потребностей в движении и игре, содействие общему развитию личности в интеллектуальной, эмоциональной, поведенческой, социальной, а так же в телесной и двигательной областях.

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Физическая культура —  составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического  и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается  фундамент физического развития и здоровья.

Малоподвижный образ жизни  делает  организм  человека   беззащитным  при развитии различных заболеваний. Особенно тревожно  обстоит с этим дело у наших детей. Например, ожирением страдает каждый десятый ребёнок. Для того, чтобы дети росли здоровыми необходимо правильное  физическое  воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни.

Как показывают исследования отечественных и зарубежных авторов, одним из мощных средств профилактики и укрепления здоровья растущего организма детей, являются занятия массовыми видами спорта, физической культурой в различных ее формах и сочетаниях, в том числе рекреационной, которые не требуют больших материальных затрат, но при правильной методике проведения занятий дают человеку здоровье, а, следовательно, уверенность и оптимизм в достижении поставленных им в жизни целей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Харитонов В.И., Бажанова М.В. Валеологические подходы  в  формировании  здоровья учащихся, - Челябинск,1999, С. 10-15, 17-23, 26-30, 32-33, 41-46, 116-129.
2. Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов В. И. Физическая культура и валеология в жизни детей (основы знаний, умений и навыков), Челябинск-1998, С. 46-49, 69-78.
3. Жук В. А., Мартыненко И. П. Эффективная методика двигательной подготовки школьников. // Пути повышения физической культуры школьников.-Омск: ОГПИ, 1989. –С.13.
4. Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. Концепция физического воспитания детей и подростков. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка . –1996. -№1. –С. 5-10.
5. ХаритоновВ.И. Комплексная оценка уровней физической подготовленности учащейся молодёжи, Челябинск - 1994. –40 с.