Утренняя зарядка

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. . Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.
Утренняя зарядка преследует цель: 1.ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна 2.повысить общий тонус и настроение 3.устранить сонливость и вялость 4.усиливать ток крови и лимфы 5.активизировать обмен веществ и все жизненные процессы 6.ликвидировать застойные явления после сна